proteine

Posted on
Autor: John Stephens
Data Creației: 26 Ianuarie 2021
Data Actualizării: 27 Noiembrie 2024
Anonim
Proteine - Eiweiße
Video: Proteine - Eiweiße

Conţinut



Prezentare generală

Proteina este un nutrient important care construiește mușchii și oasele și oferă energie. Proteina poate ajuta la controlul greutății deoarece vă ajută să vă simțiți plini și mulțumiți de mese.

Cele mai sănătoase proteine ​​sunt cele mai slabe. Aceasta înseamnă că acestea au cel puțin grăsimi și calorii. Cele mai bune opțiuni de proteine ​​sunt pește sau crustacee, carne de pui sau curcan fără piele, lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau lipide (lapte degresat, brânză cu conținut scăzut de grăsimi). Cele mai bune mezeluri roșii sunt cele mai ușoare bucăți (castraveți și castraveți). Alte opțiuni sănătoase sunt proteinele pe bază de plante.

Data revizuirii 5/7/2017

Actualizat de Emily Wax, RD, Centrul Spitalului Brooklyn, Brooklyn, NY. De asemenea, revizuit de către David Zieve, MD, MHA, Director Medical, Brenda Conaway, Director Editorial, și A.D.A.M. Echipa editorială.