Conţinut
Prezentare generală
O dieta sanatoasa include adaugarea de legume si fructe in fiecare zi. Legume precum broccoli, fasole verde, verde cu frunze, dovlecei, conopidă, varză, morcovi și roșii sunt bogate în calorii și bogate în fibre, vitamine și minerale. Multe studii au arătat că consumarea multor legume este extrem de sănătos. Încercați să mâncați în jur de 3 până la 5 porții în fiecare zi. Fructele sunt, de asemenea, o bună sursă de fibre, vitamine și minerale. Ar trebui să încercați să consumați în jur de 2 - 3 porții de fructe în fiecare zi.
Data revizuirii 6/13/2018
Actualizat de Emily Wax, RD, Centrul Spitalului Brooklyn, Brooklyn, NY. De asemenea, revizuit de către David Zieve, MD, MHA, Director Medical, Brenda Conaway, Director Editorial, și A.D.A.M. Echipa editorială.