Coapsă stretch

Posted on
Autor: John Stephens
Data Creației: 24 Ianuarie 2021
Data Actualizării: 7 Noiembrie 2024
Anonim
20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.
Video: 20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.

Conţinut



Prezentare generală

Stai la ceva pentru echilibru. Stând pe un picior, apucați piciorul celuilalt picior. Țineți genunchiul în jos. Trageți cu o presiune ușoară. NU trebuie să trageți până la fese. Dacă se simte inconfortabil sau dureros, puneți prea multă presiune asupra articulației genunchiului.

Țineți piciorul în spatele dvs. timp de 10-20 secunde, apoi comutați părțile laterale. Ar trebui să simțiți întinderea din partea din față a coapsei.

Data Revizuirii 6/28/2018

Actualizat de: Linda J.Vorvick, MD, profesor asociat clinic, Departamentul de Medicina de Familie, UW Medicina, Scoala de Medicina, Universitatea din Washington, Seattle, WA. De asemenea, revizuit de către David Zieve, MD, MHA, Director Medical, Brenda Conaway, Director Editorial, și A.D.A.M. Echipa editorială.