Conţinut
Prezentare generală
Extindeți un picior în fața dvs. cu piciorul îndoit. Îndoiți celălalt genunchi și aplecați ușor. Vasul pelvisului trebuie înclinat înainte. Păstrați corpul superior în poziție verticală pe măsură ce țineți întinderea timp de 10-20 de secunde, apoi comutați părțile laterale.
Ar trebui să vă simțiți întinzându-vă partea din spate a piciorului dvs. extins (tot drumul până vițelul și coapsa).
NOTĂ: Piciorul dvs. de susținere poate deveni obosit, deoarece trebuie să vă echilibrați greutatea.
Data Revizuirii 6/28/2018
Actualizat de: Linda J. Vorvick, MD, profesor asociat clinic, Departamentul de Medicina de Familie, UW Medicine, Scoala de Medicina, Universitatea din Washington, Seattle, WA. De asemenea, revizuit de către David Zieve, MD, MHA, Director Medical, Brenda Conaway, Director Editorial, și A.D.A.M. Echipa editorială.