Groin stretch

Posted on
Autor: John Stephens
Data Creației: 24 Ianuarie 2021
Data Actualizării: 7 Noiembrie 2024
Anonim
7 Groin Strain Stretches & Exercises - Ask Doctor Jo
Video: 7 Groin Strain Stretches & Exercises - Ask Doctor Jo

Conţinut



Prezentare generală

Stați cu picioarele în larg. Deplasați-vă greutatea într-o parte, îndoind oarecum genunchiul. Nu lăsați genunchiul să vă îndoiți de gleznă; cu alte cuvinte, ar trebui să puteți privi în jos și să vă vedeți degetele de la picioare. Ar trebui să simțiți întinderea din piciorul opus, care rămâne prelungită. Ambele picioare rămân plate pe pământ cu fața în față. Țineți timp de 10-20 de secunde, apoi aplecați spre cealaltă parte.

Data Revizuirii 6/28/2018

Actualizat de: Linda J. Vorvick, MD, profesor asociat clinic, Departamentul de Medicina de Familie, UW Medicine, Scoala de Medicina, Universitatea din Washington, Seattle, WA. De asemenea, revizuit de către David Zieve, MD, MHA, Director Medical, Brenda Conaway, Director Editorial, și A.D.A.M. Echipa editorială.