Conţinut
Forma corpului se schimbă în mod firesc în timp ce îmbătrâniți. Nu puteți evita unele dintre aceste modificări, însă alegerea stilului dvs. de viață poate încetini sau accelera procesul.
Corpul uman este alcătuit din țesut adipos, țesut slab (mușchi și organe), oase și apă. După vârsta de 30 de ani, oamenii tind să-și piardă țesutul slab. Muschii, ficatul, rinichii și alte organe pot pierde o parte din celulele lor. Acest proces de pierdere a mușchilor se numește atrofie. Oasele pot pierde o parte din mineralele lor și devin mai puțin dense (o stare numită osteopenie în stadiile incipiente și osteoporoză în etapele ulterioare). Pierderea tisulară reduce cantitatea de apă din corp.
Cantitatea de grăsime din organism crește constant după vârsta de 30 de ani. Persoanele în vârstă pot avea aproape o treime mai multă grăsime decât în momentul în care erau mai mici. Țesutul de grăsime se înalță spre centrul corpului, inclusiv în jurul organelor interne. Cu toate acestea, stratul de grăsime sub piele devine mai mic.
Tendința de a deveni mai scurtă apare între toate rasele și ambele sexe. Pierderea în înălțime este legată de modificările de îmbătrânire ale oaselor, mușchilor și articulațiilor. De obicei, oamenii pierd aproape jumătate de centimetru (aproximativ 1 cm) la fiecare 10 ani după vârsta de 40 de ani. Pierderea înălțimii este și mai rapidă după vârsta de 70 de ani. Puteți pierde un înălțime de 1 până la 3 centimetri înălțime vârstă. Puteți contribui la prevenirea pierderii în înălțime, urmărind o dietă sănătoasă, rămânând activă din punct de vedere fizic și prevenind și tratând pierderea osoasă.
Mușchii de picioare mai puțini și articulațiile rigide pot face ca deplasarea să se facă mai greu. Excesul de grăsime corporală și schimbările în forma corpului vă pot afecta echilibrul. Aceste modificări ale corpului pot face ca cedările să fie mai probabile.
Schimbările în greutatea corporală totală variază în cazul bărbaților și femeilor. Barbatii castiga adesea greutate pana la varsta de 55 ani si apoi incepe sa piarda in greutate mai tarziu in viata. Aceasta poate fi legată de o scădere a testosteronului hormon sexual masculin. Femeile cresc, de obicei, în greutate până la vârsta de 65 de ani, și apoi încep să piardă în greutate. Pierderea in greutate mai tarziu in viata are loc partial datorita faptului ca grasimile inlocuiesc tesutul muscular slab, iar grasimile cantaresc mai putin decat muschii. Dieta și obiceiurile de exercițiu pot juca un rol important în schimbările de greutate ale unei persoane în timpul vieții.
Opțiunile stilului dvs. de viață afectează cât de repede are loc procesul de îmbătrânire. Unele lucruri pe care le puteți face pentru a reduce modificările corporale legate de vârstă sunt:
- Obțineți exerciții regulate.
- Mâncați o dietă sănătoasă care include fructe și legume, cereale integrale și cantități corecte de grăsimi sănătoase.
- Limitați consumul de alcool.
- Evitați produsele din tutun și medicamentele ilicite.
Referințe
Shah K, Villareal DT. Obezitatea. În: Fillit HM, Rockword K, Young J, eds. Brocklehurst's Manual de Medicină Geriatrică. Al 8-lea ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 80.
Walston JD. Sechele comune clinice ale îmbătrânirii. În: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 25 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 25.
Data de examinare 7/12/2018
Actualizat de: Laura J. Martin, MD, MPH, Consiliul ABIM certificat în Medicina Internațională și Hospice și Medicina Paliativă, Atlanta, GA. De asemenea, revizuit de către David Zieve, MD, MHA, Director Medical, Brenda Conaway, Director Editorial, și A.D.A.M. Echipa editorială.