coşmaruri

Conţinut

• cauze
• Ingrijirea casei
• Când să vă adresați unui specialist medical
• Ce să așteptați la vizita dvs. la birou
• Referințe
• Data de examinare 3/26/2018

Un coșmar este un vis rău care aduce sentimente puternice de frică, teroare, stres sau anxietate.

cauze

Coșmarurile încep de obicei înainte de vârsta de 10 ani și sunt adesea considerate o parte normală a copilăriei. Ele tind să fie mai frecvente la fete decât la băieți.Coșmarurile pot fi declanșate de evenimente aparent obișnuite, cum ar fi începerea unei noi școli, efectuarea unei călătorii sau o boală ușoară la un părinte.

Coșmarurile pot continua până la maturitate. Ele pot fi o modalitate în care creierul nostru se ocupă de stresul și temerile vieții cotidiene. Unul sau mai multe coșmaruri pe o perioadă scurtă de timp pot fi cauzate de:

• Un eveniment major de viață, cum ar fi pierderea unui iubit sau evenimentul traumatic
• Stres sporit la domiciliu sau la serviciu

Coșmarurile pot fi, de asemenea, declanșate de:

• Un medicament nou prescris de furnizorul dvs. de servicii medicale
• Abstracție abruptă de alcool
• Bea prea multă băutură alcoolică
• Mananca chiar inainte de a merge la culcare
• Stupefiante stradale ilegale
• Boală cu febră
• Suplimentele de somn pe scară largă și medicamentele
• Oprirea anumitor medicamente, cum ar fi pastilele de dormit sau pilulele pentru dureri de opiacee

Reumatismul cosmar poate fi, de asemenea, un semn al:

• Tulburări de respirație în somn (apnee în somn)
• Tulburarea de stres post-traumatic (PTSD), care poate apărea după ce ați văzut sau ați prezentat un eveniment traumatic care a implicat amenințarea unui accident sau deces
• Mai multe tulburări de anxietate sau depresie severă
• Tulburări de somn (de exemplu, narcolepsie sau tulburări de somn terorist)

Ingrijirea casei

Stresul este o parte normală a vieții. În cantități mici, stresul este bun. Te poate motiva și te poate ajuta să faci mai mult. Dar prea mult stres poate fi dăunător.

Dacă vă aflați sub stres, cereți sprijin din partea prietenilor și rudelor. Vorbind despre ceea ce este în mintea ta poate ajuta.

Alte sfaturi includ:

• Urmați o rutină regulată de fitness, cu exerciții aerobice, dacă este posibil. Veți găsi că veți putea să adormiți mai repede, să dormiți mai adânc și să vă treziți, simțindu-vă mai bine.
• Limitați cofeina și alcoolul.
• Acordați mai mult timp pentru interesele și hobby-urile personale.
• Încearcă tehnici de relaxare, cum ar fi imagini ghidate, ascult muzică, fac yoga sau meditează. Cu unele practici, aceste tehnici vă pot ajuta să reduceți stresul.
• Ascultați-vă corpul când vă spune să încetinească sau să faceți o pauză.

Practici obiceiuri bune de somn. Du-te la culcare în același timp în fiecare noapte și treziți-vă în același timp în fiecare dimineață. Evitați utilizarea pe termen lung a tranchilizantelor, precum și a cofeinei și a altor stimulente.

Când să vă adresați unui specialist medical

Spuneți-i operatorului dacă coșmarurile au început la scurt timp după ce ați început să luați un medicament nou. Vă vor spune dacă trebuie să întrerupeți administrarea acestui medicament. NU opriți să o luați înainte de a discuta cu furnizorul dvs.

Pentru coșmaruri cauzate de droguri de stradă sau de consum obișnuit de alcool, cereți sfatul furnizorului dvs. în cea mai sigură și eficientă modalitate de a renunța.

De asemenea, contactați furnizorul dvs. dacă:

• Ai coșmaruri mai mult de o dată pe săptămână.
• Coșmarurile vă împiedică să faceți o odihnă bună sau să vă mențineți activitățile zilnice pe o perioadă lungă de timp.

Ce să așteptați la vizita dvs. la birou

Furnizorul dvs. vă va examina și va pune întrebări despre coșmarurile pe care le aveți. Pașii următori pot include:

• Anumite teste
• Modificări ale medicamentelor
• Noi medicamente pentru a vă ajuta cu unele dintre simptomele dumneavoastră
• Trimiterea la un furnizor de servicii de sănătate mintală

Referințe

Asociația Americană de Psihiatrie. Manualul Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mentale. Ediția a 5-a. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing; 2013.

Arnulf I, Carr M. Coșmaruri și tulburări de vis. În: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Principiile și practica medicinei somnului. Ed. 6 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 104.

Chokroverty S, Avidan AY. Somnul și tulburările sale. În: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, ed. Neurologia lui Bradley în practica clinică. Al șaptelea ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 102.

Pigeon WR, Mellman TA. Vise și coșmaruri în tulburarea de stres posttraumatic. În: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Principiile și practica medicinei somnului. Ed. 6 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cap 55.

Data de examinare 3/26/2018

Actualizat de: Fred K. Berger, MD, psihiatru de dependență și medico-legale, Spitalul Memorial Scripps, La Jolla, CA. De asemenea, revizuit de către David Zieve, MD, MHA, Director Medical, Brenda Conaway, Director Editorial, și A.D.A.M. Echipa editorială.