Conţinut
Persoanele care au pierderi de memorie devreme pot folosi o serie de tehnici pentru a vă ajuta să vă amintiți lucrurile. Mai jos sunt câteva sfaturi.
informație
Uitând numele unei persoane pe care tocmai ați întâlnit-o, unde ați parcat mașina, unde este ceva pe care îl utilizați în fiecare zi sau dacă un număr de telefon pe care l-ați format de mai multe ori poate fi neliniștit și înfricoșător. Pe măsură ce îmbătrâniți, devine mai greu pentru creierul dvs. să creați o amintire nouă, chiar dacă vă puteți aminti de acțiuni și evenimente de acum câțiva ani.
Modalitățile care pot ajuta la pierderea memoriei sunt enumerate mai jos.
- Permiteți-vă timp să faceți lucrurile pe care trebuie să le faceți și nu vă simțiți grăbit sau lăsați-i pe ceilalți să vă grăbească.
- Aveți ceasuri și calendare în jurul casei, astfel încât să puteți sta orientat spre timp și dată.
- Dezvoltați obiceiuri și rutine ușor de urmărit.
Păstrați-vă mintea activă:
- Citiți foarte mult dacă aveți probleme cu amintirea cuvintelor. Păstrați un dicționar în apropiere.
- Participați la activități plăcute care stimulează mintea, cum ar fi puzzle-uri de cuvinte sau jocuri de masă. Acest lucru ajută la menținerea celulelor nervoase din creier activă, ceea ce este foarte important pe măsură ce îmbătrâniți.
- Dacă locuiți singur, faceți un efort de a vorbi cu prietenii și membrii familiei. Spune-le despre problemele tale de memorie, așa că știu cum să ajuți.
- Dacă vă bucurați de jocuri video, încercați să jucați unul care provoacă mintea.
Păstrați lucrurile organizate:
- Plasați întotdeauna portofelul, cheile și alte elemente importante în același loc.
- Scapa de spargere în jurul spațiului vostru.
- Scrieți o listă de sarcini (sau o faceți pe cineva pentru dvs.) și verificați articolele pe măsură ce le faceți.
- Au făcut poze ale persoanelor pe care le vedeți foarte mult și le etichetați cu numele lor. Așezați-le pe ușă sau pe telefon.
- Scrieți întâlnirile și alte activități într-o carte sau calendar de planificator. Țineți-l într-un loc evident, cum ar fi lângă patul dvs.
- Mențineți o listă cu numerele de telefon și adresele membrilor apropiați ai familiei și prietenilor în geantă sau portofel.
Ca o reamintire, plasați etichete sau fotografii:
- Pe sertare, descriind sau arătând ce este în ele
- Pe telefoane, inclusiv numere de telefon
- Lângă sobă, amintindu-vă să o opriți
- Pe uși și ferestre, vă amintiți să le închideți
Alte sfaturi pentru a vă ajuta în memorie includ:
- Vedeți dacă un prieten sau un membru al familiei poate să vă apeleze și să vă reamintească despre locurile de care aveți nevoie, despre medicamentele pe care trebuie să le luați sau despre lucrurile importante pe care trebuie să le faceți în cursul zilei.
- Găsește pe cineva care să te ajute să cumperi, să gătești, să plătești facturile și să ții casa curată.
- Reduceți cantitatea de alcool pe care o beți. Alcoolul poate face greu să-și amintească lucrurile.
- Rămâneți fizic activ. Încercați să mergeți în fiecare zi timp de până la 30 de minute și să mâncați o dietă sănătoasă.
Nume alternative
Aparate de memorie; Boala Alzheimer - sfaturi de reamintire; Pierderea timpurie a memoriei - sfaturi de reamintire; Demență - sfaturi de amintire
Imagini
Sfaturi pentru memorie
Referințe
Institutul Național pentru Aging. Uitarea: știe când să ceară ajutor. order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-ask-for-help. Actualizat în octombrie 2017. Accesat la 17 decembrie 2018.
Data de examinare 10/12/2018
Actualizat de: David C. Dugdale, III, MD, profesor de medicină, divizia de Medicină Generală, Departamentul de Medicină, Universitatea din Washington, Scoala de Medicină. De asemenea, revizuit de către David Zieve, MD, MHA, Director Medical, Brenda Conaway, Director Editorial, și A.D.A.M. Echipa editorială.