Conţinut
Sforăitul este un sunet puternic, dureros și dur, care apare în timpul somnului. Snoringul este frecvent la adulți.
Sforăitul tare și frecvent poate face dificilă atât pentru tine cât și pentru partenerul tău de pat să dormi suficient. Uneori sforăitul poate fi un semn al unei tulburări de somn numite apnee în somn.
cauze
Când dormi, mușchii din gât se relaxează și limba ta alunecă înapoi în gură. Snoring-ul apare atunci când ceva blochează aerul care curge liber prin gură și nas. Când respirați, pereții gâtului vibrează, provocând sunetele de sforăit.
Există mai mulți factori care pot duce la sforăit, inclusiv:
- A fi supraponderal. Țesutul suplimentar din gât face presiune asupra căilor respiratorii.
- Umflarea țesutului în ultima lună de sarcină.
- Septum nazal crouit sau îndoit, care este peretele osului și cartilajului dintre nări.
- Crește în pasajele nazale (polipii nazali).
- Un nas rece de la o frigă sau alergii.
- Umflarea pe acoperișul gurii (palat moale) sau uvula, bucata de țesut care atârnă în spatele gurii. Aceste zone pot fi, de asemenea, mai lungi decât în mod normal.
- Umflați adenoidele și amigdalele care blochează căile respiratorii. Aceasta este o cauză comună a sforăitului la copii.
- O limbă care este mai largă la bază sau o limbă mai mare într-o gură mai mică.
- Sănătate musculară slabă. Acest lucru poate fi cauzat de îmbătrânire sau prin utilizarea de somnifere, antihistaminice sau alcool la culcare.
Uneori sforăitul poate fi un semn al unei tulburări de somn numite apnee în somn.
- Aceasta se întâmplă atunci când opriți complet sau parțial respirația timp de mai mult de 10 secunde în timpul somnului.
- Acest lucru este urmat de un snort brusc sau de respirație când începeți respirația din nou. În acel moment te trezești fără să-l dai seama.
- Apoi începeți să sforați din nou.
- Acest ciclu se întâmplă de obicei de multe ori pe timp de noapte, ceea ce face greu să dormi adânc.
Apneea de somn poate face foarte greu pentru partenerul dvs. de pat să aibă un somn bun.
Ingrijirea casei
Pentru a ajuta la reducerea sforăitului:
- Evitați alcoolul și medicamentele care vă fac somnolenți la culcare.
- Nu dormiți pe spate. Incearca sa dormi pe partea ta. Puteți să coaseți o minge de golf sau tenis în spatele hainei de noapte. Dacă vă răsturnați, presiunea mingii va ajuta să vă reamintim să rămâneți pe partea voastră. Cu timpul, somnul lateral va deveni un obicei.
- Scădere în greutate, dacă sunteți supraponderal.
- Încercați benzi nazale de tip free-drug, care vă ajută să vă lărgiți nările. (Nu sunt tratamente pentru apneea de somn.)
Dacă medicul dumneavoastră vă oferă un dispozitiv de respirație, utilizați-l în mod regulat. Urmați recomandările furnizorului dvs. pentru tratarea simptomelor alergiei.
Când să sunați la doctor
Discutați cu furnizorul dvs. dacă:
- Aveți probleme cu atenția, concentrarea sau memoria
- Treziți-vă dimineața, fără să vă simțiți odihnă
- Simțiți-vă foarte somnoros în timpul zilei
- Luați dureri de cap dimineața
- Cresterea in greutate
- A încercat auto-îngrijire pentru sforăit, și nu a ajutat
De asemenea, trebuie să discutați cu furnizorul dvs. dacă aveți episoade de respirație (apnee) în timpul nopții. Partenerul vostru vă poate spune dacă sforăiți cu voce tare sau faceți sunete de sufocare și de respirație.
În funcție de simptomele dvs. și de cauza sforăitului dvs., furnizorul dvs. vă poate trimite la un specialist în somn.
Referințe
Stoohs R, Gold AR. Snoring și sindroame patologice la nivelul căilor respiratorii superioare. În: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Principiile și practica medicinei somnului. Ed. 6 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 112.
Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Sleep apneea și tulburări de somn. În: Flint PW, Haughey BH, Lund V, și colab., Eds. Cummings Otolaringologie: Chirurgie capului și gâtului. Ed. 6 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: cap 18.
Data de examinare 8/26/2017
Actualizat de: Linda J. Vorvick, MD, profesor asociat clinic, Departamentul de Medicina de Familie, UW Medicine, Scoala de Medicina, Universitatea din Washington, Seattle, WA. De asemenea, revizuit de către David Zieve, MD, MHA, Director Medical, Brenda Conaway, Director Editorial, și A.D.A.M. Echipa editorială.