Conţinut
- Luând medicină
- Terapie
- Alte modalități de a vă gestiona anxietatea
- Când să sunați la doctor
- Nume alternative
- Referințe
- Data revizuirii 5/12/2017
Tulburarea de anxietate generalizată (GAD) este o condiție mentală în care sunteți frecvent îngrijorați sau neliniștiți în legătură cu multe lucruri. Chiar și atunci când nu există o cauză clară, încă nu reușiți să vă controlați anxietatea.
Tratamentul potrivit poate îmbunătăți adesea GAD. Tu și furnizorul tău de sănătate ar trebui să faci un plan de tratament care să poată include terapie de vorbire (psihoterapie), administrarea de medicamente sau ambele.
Luând medicină
Furnizorul dvs. poate prescrie unul sau mai multe medicamente, inclusiv:
- Un antidepresiv, care poate ajuta cu anxietate și depresie. Acest tip de medicament poate dura săptămâni pentru a începe să lucreze. Este un tratament sigur pe termen mediu și lung pentru GAD.
- O benzodiazepină, care acționează mai repede decât un antidepresiv pentru a controla anxietatea. Dar poate deveni mai puțin eficient în timp. Furnizorul dvs. vă poate prescrie o benzodiazepină pentru a vă ajuta să vă anxietați în timp ce așteptați ca antidepresivul să funcționeze. De asemenea, benzodiazepinele pot deveni obișnuite în timp.
Când luați medicamentul pentru GAD:
- Mențineți furnizorul dvs. informat cu privire la simptomele dvs. Dacă un medicament nu controlează simptomele, este posibil ca doza sa să trebuiască să fie modificată sau poate fi necesară încercarea unui medicament nou.
- NU schimbați doza sau nu mai luați medicamentul fără a discuta cu furnizorul dvs.
- Luați medicamentul la ore stabilite. De exemplu, luați-o în fiecare zi la micul dejun.Consultați-vă cu furnizorul dvs. despre cel mai bun timp pentru a lua medicamentul.
- Adresați-vă furnizorului dvs. despre efectele secundare și ce trebuie să faceți dacă apar.
Terapie
Talk terapia are loc cu un terapeut instruit și într-un loc sigur. Vă ajută să învățați modalități de gestionare și reducere a anxietății. Unele forme de terapie de vorbire vă pot ajuta să înțelegeți ce cauzează anxietatea dumneavoastră. Acest lucru vă permite să obțineți un control mai bun asupra acestuia.
Multe tipuri de terapii de vorbire pot fi utile pentru GAD. O terapie comună și eficientă este terapia cognitiv-comportamentală (CBT). CBT vă poate ajuta să înțelegeți relația dintre gândurile dvs., comportamentele și simptomele. Deseori CBT implică un număr de vizite stabilite. În timpul CBT puteți afla cum să:
- Înțelegeți și obțineți controlul asupra vederilor distorsionate ale factorilor de stres, cum ar fi comportamentul altor persoane sau evenimentele de viață.
- Recunoașteți și înlocuiți gândurile care provoacă panică pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine în control.
- Gestionați stresul și relaxați-vă când apar simptomele.
- Evitați să vă gândiți că problemele minore se vor dezvolta în cele teribile.
Furnizorul dvs. poate discuta împreună cu dvs. opțiunile de terapie cu discuții. Apoi puteți decide împreună dacă este potrivit pentru dvs.
Alte modalități de a vă gestiona anxietatea
Luarea medicamentelor și tratamentul vorbirii vă pot face să începeți să vă simțiți mai bine. De asemenea, vă poate ajuta să aveți grijă de corpul și de relațiile voastre. Pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți starea:
- Dormi suficient.
- Mănâncă alimente sănătoase.
- Mențineți un program zilnic regulat.
- Ieși din casă în fiecare zi.
- Exerseaza in fiecare zi. Chiar și un pic de exerciții, cum ar fi o plimbare de 15 minute, vă pot ajuta.
- Stai departe de alcool și droguri stradale.
- Discutați cu familia sau prietenii atunci când vă simțiți nervoși sau înspăimântați.
- Aflați despre diferitele tipuri de activități de grup la care vă puteți alătura.
Când să sunați la doctor
Apelați-vă furnizorul dacă:
- Găsește-ți greu să-ți controlezi anxietatea
- Nu dormi bine
- Simțiți-vă trist sau simțiți că doriți să vă răniți
- Au simptome fizice din anxietate
Nume alternative
GAD - auto-îngrijire; Anxietate - îngrijire de sine; Tulburare de anxietate - auto-îngrijire
Referințe
Asociația Americană de Psihiatrie. Tulburare de anxietate generalizată. Manualul Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mentale. Ediția a 5-a. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing: 2013; 222-226.
Bui E, Pollack MH, Kinrys G, Delong H, Vasconcelos e Sa D, Simon NM. Farmacoterapia tulburărilor de anxietate. În: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Spitalul Clinic de Psihiatrie. Al doilea ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 41.
Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Tulburări de anxietate. În: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Spitalul Clinic de Psihiatrie. Al doilea ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 32.
Sprich SE, Olatunji BO, Reese HE, Otto MW, Rosenfield E, Wilhelm S. Terapia cognitiv-comportamentală, terapia comportamentală și terapia cognitivă. În: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Spitalul Clinic de Psihiatrie. Al doilea ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 16.
Data revizuirii 5/12/2017
Actualizat de: Fred K. Berger, MD, psihiatru de dependență și medico-legale, Spitalul Memorial Scripps, La Jolla, CA. De asemenea, revizuit de către David Zieve, MD, MHA, Director Medical, Brenda Conaway, Director Editorial, și A.D.A.M. Echipa editorială.