Conţinut
- Purtați ciorapi de compresie
- Faceți timp pentru a vă exercita
- Ridica-ti picioarele
- Aveți grijă de piele
- Când să sunați la doctor
- Nume alternative
- Referințe
- Data revizuirii 10/13/2018
Sângele curge lent de la venele din picioare înapoi în inima ta. Datorită gravității, sângele tinde să se alăpteze în picioare, în special când stați. În consecință, este posibil să aveți:
- Varice
- Umflarea picioarelor
- Schimbarea pielii sau chiar un ulcer de piele (durere) la picioarele inferioare
Aceste probleme se agravează cel mai adesea în timp. Învățați auto-îngrijirea pe care o puteți face acasă pentru a:
- Încetinirea dezvoltării venelor varicoase
- Reduceți orice disconfort
- Împiedicați ulcerul pielii
Purtați ciorapi de compresie
Ciorapii de compresie ajută la umflarea picioarelor. Îți strâng ușor picioarele pentru a-ți muta sângele în picioare.
Furnizorul dvs. de asistență medicală vă va ajuta să găsiți unde să cumpărați aceste medicamente și cum să le utilizați.
Faceți timp pentru a vă exercita
Faceți exerciții blânde pentru a vă construi mușchii și pentru a vă deplasa sângele în picioare. Iată câteva sugestii:
- Stați pe spate. Mișcați-vă picioarele ca și cum ați călătorit cu bicicleta. Extindeți un picior drept în sus și îndoiți celălalt picior. Apoi treceți-vă picioarele.
- Stați pe un pas pe bilele picioarelor voastre. Țineți tocurile peste marginea pasului. Stați pe degetele de la picioare pentru a vă ridica tocurile, apoi lăsați picioarele să cadă sub pas. Îți întinzi vițelul. Faceți între 20 și 40 de repetări ale acestei întinderi.
- Faceți o plimbare blândă. Mers pe jos timp de 30 de minute de 4 ori pe săptămână.
- Luați o înot blând. Înotați 30 de minute de 4 ori pe săptămână.
Ridica-ti picioarele
Ridicarea picioarelor ajută la durere și umflături. Poti:
- Ridicați picioarele pe o pernă când vă odihniți sau dormiți.
- Ridicați picioarele deasupra inimii de 3 sau 4 ori pe zi timp de 15 minute la un moment dat.
NU stai sau nu stai pentru perioade lungi de timp. Când stați sau stați, îndoiți-vă și îndreptați-vă picioarele la fiecare câteva minute pentru a vă menține sângele în picioare înapoi în inima voastră.
Aveți grijă de piele
Menținerea pielii bine hidratată ajută la menținerea sănătății. Discutați cu furnizorul dvs. înainte de a utiliza orice loțiuni, creme sau unguente cu antibiotice. Nu folosi:
- Antibiotice topice, cum ar fi neomicina
- Loțiuni de uscare, cum ar fi calamina
- Lanolina, un hidratant natural
- Benzocaina sau alte creme care afectează pielea
Urmăriți leziunile pielii la nivelul piciorului, în principal în jurul gleznei. Aveți grijă de afecțiuni imediat pentru a preveni infecția.
Când să sunați la doctor
Apelați furnizorul dvs. dacă:
- Varicele sunt dureroase.
- Varicele se înrăutățește.
- Punerea picioarelor în picioare sau nu în picioare pentru o lungă perioadă de timp nu ajută.
- Aveți febră sau roșeață în picior.
- Aveți o creștere bruscă a durerii sau umflături.
- Ai dureri de picioare.
Nume alternative
Venus insuficiență - auto-îngrijire; Venus ulcer de stază - auto-îngrijire; Lipodermatoscleroza - auto-îngrijire
Referințe
Ginsberg JS. Boala venoasă periferică. În: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 25 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 81.
Hafner A, Sprecher E. Ulcere. În: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. Dermatologie. Editia a 4-a. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 105.
Pascarella L, Shortell CK. Tulburări venoase cronice: management neoperator. În: Sidawy AN, Perler BA, eds. Rutherford's Chirurgie Vasculară și Terapie endovasculare. Al 9-lea ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 157.
Data revizuirii 10/13/2018
Actualizat de: David C. Dugdale, III, MD, profesor de medicina, divizia de Medicina Generala, Departamentul de Medicina, Universitatea din Washington, Scoala de Medicina, Seattle, WA. De asemenea, revizuit de către David Zieve, MD, MHA, Director Medical, Brenda Conaway, Director Editorial, și A.D.A.M. Echipa editorială.