Conţinut
- Relația dintre minte și corp
- Stres
- depresiune
- Ce să faci despre emoțiile tale
- Referințe
- Data de examinare 9/7/2017
Durerea cronică vă poate limita activitățile de zi cu zi și vă poate face greu să lucrați. De asemenea, poate afecta modul în care sunteți implicat (ă) cu prietenii și membrii familiei. Colaboratorii, familia și prietenii ar trebui să facă mai mult decât partea obișnuită atunci când nu puteți face lucrurile pe care le faceți în mod normal.
Sentimentele nedorite, cum ar fi frustrarea, resentimentele și stresul, sunt adesea un rezultat. Aceste sentimente și emoții vă pot înrăutăți durerea de spate.
Relația dintre minte și corp
Mintea și corpul lucrează împreună, ele nu pot fi separate. Modul în care mintea controlează gândurile și atitudinile afectează modul în care corpul dumneavoastră controlează durerea.
Durerea în sine și teama de durere vă pot determina să evitați atât activitățile fizice, cât și cele sociale. De-a lungul timpului, aceasta conduce la o mai mică forță fizică și la o relație socială mai slabă. De asemenea, poate provoca o lipsă de funcționare și durere.
Stres
Stresul are efecte fizice și emoționale asupra organismului nostru. Poate crește tensiunea arterială, crește rata de respirație și ritmul cardiac și provoacă tensiune musculară. Aceste lucruri sunt grele pe corp. Ele pot duce la oboseală, probleme de dormit și modificări ale apetitului.
Dacă vă simțiți obosiți, dar aveți dificultăți în a adormi, este posibil să aveți oboseală legată de stres. Sau puteți observa că puteți adormi, dar aveți dificultăți în a rămâne adormit. Acestea sunt toate motivele pentru a discuta cu medicul dumneavoastră despre efectele fizice pe care le are stresul asupra corpului dumneavoastră.
Stresul poate duce, de asemenea, la anxietate, depresie, dependență de ceilalți sau dependență nesănătoasă de medicamente.
depresiune
Depresia este foarte frecventă în rândul persoanelor care suferă de durere cronică. Durerea poate provoca depresie sau poate accentua depresia existentă. Depresia poate, de asemenea, face durerile existente mai rău.
Dacă dumneavoastră sau membrii familiei dumneavoastră aveți sau ați avut depresie, există un risc mai mare de a vă dezvolta depresia din durerea cronică. Căutați ajutor la primul semn al depresiei. Chiar și depresia ușoară poate afecta cât de bine vă puteți gestiona durerea și puteți rămâne activă.
Semnele de depresie includ:
- Frecvente sentimente de tristete, furie, lipsa de valoare sau lipsa de speranta
- Mai puțină energie
- Mai puțin interes față de activități sau mai puțin plăcere din activitățile dvs.
- Dificultăți la adormire sau la adormire
- Scăderea sau creșterea poftei de mâncare care determină scăderea în greutate sau creșterea în greutate
- Dificultatea de concentrare
- Gânduri despre moarte, sinucidere sau rănire
Ce să faci despre emoțiile tale
Un tip comun de terapie pentru persoanele cu durere cronică este terapia comportamentală cognitivă. Căutarea unui ajutor de la un terapeut vă poate ajuta:
- Aflați cum să aveți gânduri pozitive în locul celor negative
- Reduceți teama de durere
- Faceți relații importante mai puternice
- Dezvoltați un sentiment de libertate față de durerea voastră
Dacă durerea dvs. este rezultatul unui accident sau traumă emoțională, furnizorul dvs. de servicii medicale vă poate evalua tulburarea de stres post-traumatic (PTSD). Multe persoane cu PTSD nu sunt capabile să facă față durerii de spate până când nu se ocupă de stresul emoțional cauzat de accidentele sau traumele lor.
Dacă credeți că ați putea fi deprimat sau dacă aveți dificultăți în controlarea emoțiilor, discutați cu furnizorul dvs. Obțineți mai curând ajutor mai degrabă decât mai târziu. Furnizorul dvs. vă poate sugera medicamente pentru a vă ajuta să vă simțiți stresul sau tristețea.
Referințe
Henschke N, Ostelo RW, van Tulder MW, și colab. Tratamentul comportamental pentru durerea cronică scăzută a spatelui. Cochrane Database Syst Rev. 2010; (7): CD002014. PMID: 20614428 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20614428.
Schubiner H. Sensibilizarea emoțională pentru durere. În: Rakel D, ed. Medicină integrată. Editia a 4-a. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 102.
Turk DC. Aspecte psihosociale ale durerii cronice. În: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Managementul practic al durerii. Ediția a 5-a. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: cap 12.
Data de examinare 9/7/2017
Actualizat de: C. Benjamin Ma, MD, profesor, șef, medicină sportivă și serviciu de umăr, Departamentul UCB de Chirurgie ortopedică, San Francisco, CA. De asemenea, revizuit de către David Zieve, MD, MHA, Director Medical, Brenda Conaway, Director Editorial, și A.D.A.M. Echipa editorială.