Conţinut
Când aveți artrită, activarea este bună pentru sănătatea dvs. generală și pentru simțul bunăstării.
Exercitarea vă menține puternic mușchii și mărește intervalul de mișcare. (Acesta este cât de mult vă puteți îndoi și flexi articulațiile). Mușchii obosiți, slabi, contribuie la durerea și rigiditatea artritei.
Alegeți din aceste activități
Mușchii mai puternici vă ajută de asemenea cu echilibru pentru a preveni căderile. Fiind mai puternic vă poate oferi mai multă energie și vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să dormiți mai bine.
Dacă veți avea o intervenție chirurgicală, exercițiile fizice vă vor ajuta să rămâneți puternici, ceea ce va accelera recuperarea. Exercițiile de apă pot fi cel mai bun exercițiu pentru artrită. Terenurile de înot, aerobicul în apă sau chiar mersul pe jos în capătul mic al piscinei fac ca mușchii din jurul coloanei vertebrale și ale picioarelor să fie mai puternici.
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă puteți folosi o bicicletă staționară. Fiți conștienți de faptul că, dacă aveți artrită de șold sau genunchi, ciclismul vă poate agrava simptomele.
Dacă nu puteți să faceți exerciții de apă sau să utilizați o bicicletă staționară, încercați să mergeți, atâta timp cât nu provoacă prea multă durere. Pășește pe suprafețe netede și uniforme, cum ar fi trotuarele din apropierea casei dvs. sau în interiorul unui centru comercial.
Adresați-vă terapeutului fizic sau medicului pentru a vă arăta exerciții blânde care vă vor mări mișcarea de mișcare și veți întări mușchii din jurul genunchiului.
Ai grija
Atâta timp cât nu exagerați, rămâneți activ și exercițiile fizice nu vor face ca artrită să se înrăutățească mai repede.
Luând acetaminofen (cum ar fi Tylenol) sau un alt medicament pentru durere înainte de a vă exercita este în regulă. Dar nu exagereaza-ti exercitiul deoarece ai luat medicamentul.
Dacă exercițiul cauzează înrăutățirea durerii, încercați să reduceți cât timp sau cât de greu vă exercitați data viitoare.
Nume alternative
Artrita - exercițiu; Artrita - activitate
Referințe
Felson DT. Tratamentul osteoartritei. În: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly și Firestein's Manual de Reumatologie. 10 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 100.
Iversen MD. Introducere în medicina fizică, terapia fizică și reabilitarea. În: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly și Firestein's Manual de Reumatologie. 10 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 38.
Data de examinare 9/7/2017
Actualizat de: C. Benjamin Ma, MD, profesor, șef, medicină sportivă și serviciu de umăr, Departamentul UCB de Chirurgie ortopedică, San Francisco, CA. De asemenea, revizuit de către David Zieve, MD, MHA, Director Medical, Brenda Conaway, Director Editorial, și A.D.A.M. Echipa editorială.