Conţinut
Corpul tau are nevoie de colesterol pentru a functiona bine. Dar nivelurile de colesterol care sunt prea mari vă pot afecta.
Colesterolul este măsurat în miligrame pe decilitru (mg / dl). Colesterolul extra în sânge se acumulează în interiorul pereților vaselor de sânge. Această acumulare se numește placă sau ateroscleroză. Placa reduce sau oprește fluxul sanguin. Aceasta poate cauza:
- Infarct
- Accident vascular cerebral
- Boală gravă a inimii sau a vaselor de sânge
Numerele de colesterol
Toți bărbații trebuie să-și testeze nivelul de colesterol din sânge la fiecare 5 ani, începând cu vârsta de 35 de ani. Toate femeile ar trebui să facă același lucru, începând cu vârsta de 45 de ani. Mulți oameni ar trebui să aibă nivelurile de colesterol din sânge testate la o vârstă mai mică, posibil la vârsta de 20 de ani, dacă au factori de risc pentru bolile de inimă. Indicați mai des colesterolul (probabil în fiecare an) dacă aveți:
- Diabet
- Boala de inima
- Probleme de flux sanguin la nivelul picioarelor sau picioarelor
- Un istoric de accident vascular cerebral
Un test de colesterol din sânge măsoară nivelul colesterolului total. Aceasta include colesterol HDL (bun) și colesterol LDL (rău).
Nivelul LDL este ceea ce supraveghează cel mai bine furnizorii de servicii medicale. Vrei să fie scăzută. Dacă devine prea mare, va trebui să o tratezi.
Tratamentul include:
- Consumul unei alimentații sănătoase
- Pierdere în greutate (dacă sunteți supraponderal)
- exercitarea
Este posibil să aveți nevoie de medicamente pentru a scădea colesterolul.
Vrei ca colesterolul HDL să fie ridicat. Exercitarea poate ajuta la ridicarea acesteia.
Mâncarea corectă
Este important să mâncați bine, să păstrați o greutate sănătoasă și să vă exercitați, chiar dacă:
- Nu aveți boli de inimă sau diabet.
- Nivelul colesterolului este în intervalul normal.
Aceste obiceiuri sănătoase pot ajuta la prevenirea viitoarelor atacuri de cord și a altor probleme de sănătate.
Consumați alimente bogate în grăsimi. Acestea includ boabe întregi, fructe și legume. Folosirea de grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi, sosuri și pansamente va ajuta.
Uită-te la etichetele produselor alimentare. Evitați alimentele bogate în grăsimi saturate. Mananca prea mult din acest tip de grasimi poate duce la boli de inima.
- Alegeți alimente bogate în proteine, cum ar fi soia, peștele, puiul fără pieliță, carnea foarte slabă și produsele lactate fără grăsimi sau 1%.
- Căutați cuvintele "hidrogenate", "parțial hidrogenate" și "grăsimi trans" pe etichetele produselor alimentare. Nu mâncați alimente cu aceste cuvinte în listele de ingrediente.
- Limitați cât de mult mâncați prăjit.
- Limitați numărul de produse coapte pregătite (gogoși, biscuiți și biscuiți) pe care le mâncați. Acestea pot conține o mulțime de grăsimi care nu sunt sănătoase.
- Consumați mai puțini gălbenușuri de ou, brânzeturi tari, lapte integral, smântână, înghețată și colesterol și stil de viață.
- Consumați mai puțin carne grasă și porțiuni mai mici de carne, în general.
- Utilizați modalități sănătoase de a găti pește, carne de pui și carne slabă, cum ar fi prăjirea, gratare, braconaj și coacere.
Mananca alimente bogate in fibre. Fibrele bune pentru a mânca sunt ovăz, tărâțe, mazare și linte, fasole (fasole rinichi, negru și marină), unele cereale și orez brun.
Aflați cum să cumpărați și să preparați alimente sănătoase pentru inimă. Aflați cum să citiți etichetele produselor alimentare pentru a alege alimente sănătoase. Stai departe de alimentele rapide, unde alegerile sănătoase pot fi greu de găsit.
Faceți o mulțime de exerciții fizice. Și discutați cu furnizorul dvs. despre ce fel de exerciții sunt cele mai bune pentru dvs.
Nume alternative
Hyperlipidemia - colesterolul și stilul de viață; CAD - colesterol și stil de viață; Boala arterei coronare - colesterolul și stilul de viață; Boală de inimă - colesterol și stil de viață; Prevenirea - colesterolul și stilul de viață; Boala cardiovasculară - colesterolul și stilul de viață; Boală arterială periferică - colesterol și stil de viață; Accident vascular cerebral - colesterol și stil de viață; Ateroscleroza - colesterolul și stilul de viață
Referințe
American Diabetes Association. 9. Boala cardiovasculară și managementul riscului: standardele îngrijirii medicale în diabetul zaharat-2018. Îngrijirea diabetului. 2018; 41 (suppl 1): S86-S104. PMID: 29222380 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29222380.
Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, și colab. 2013 Ghidul AHA / ACC privind managementul stilului de viață pentru a reduce riscul cardiovascular: un raport al Colegiului American de Cardiologie / American Heart Association Task Force privind ghidurile de practică. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24239922.
Heimburger DC. Interfața nutriției cu sănătatea și boala. În: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 25 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 213.
Mozaffarian D. Nutriție și boli cardiovasculare și metabolice. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald's Heart Disease: Un manual de medicină cardiovasculară. 11 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cap 49.
Pencina MJ, Navar-Boggan AM, D'Agostino RB Sr și colab. Aplicarea de noi linii directoare de colesterol la un eșantion bazat pe populație. N Engl J Med. 2014; 370 (15): 1422-1431. PMID: 24645848 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24645848.
Stone NJ, Robinson J, Lichtenstein AH și colab. 2013 Ghidul ACC / AHA privind tratamentul colesterolului din sânge pentru a reduce riscul cardiovascular aterosclerotic la adulți: un raport al Colegiului American de Cardiologie / American Heart Association Task Force privind orientările de practică. Circulaţie. 2014; 129 (25 Suppl 2): S1-S45. PMID: 24222016 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24222016.
Data de examinare 7/25/2018
Actualizat de: Michael A. Chen, MD, PhD, profesor asociat de medicină, divizia de cardiologie, centrul medical Harborview, Universitatea din Washington Medical School, Seattle, WA. De asemenea, revizuit de către David Zieve, MD, MHA, Director Medical, Brenda Conaway, Director Editorial, și A.D.A.M. Echipa editorială.