Conţinut
- Hormoni și sistemul tău digestiv
- Simptome pe tot parcursul ciclului menstrual
- IBS și perioada dvs.
- Ce puteți face pentru a vă gestiona simptomele
Ca multe lucruri care au legătură cu IBS, legătura dintre IBS și procesul menstruației nu este clară. Multe femei consideră că IBS pare să se înrăutățească chiar înainte de a obține menstruația. Pentru alte femei, simptomele IBS sunt mai grave atunci când au menstruația.
Un lucru sigur este că ciclul menstrual al unei femei și funcționarea sistemului digestiv sunt cu siguranță conectate. Să aruncăm o privire de ce este acest lucru și cum afectează modul în care te simți.
Hormoni și sistemul tău digestiv
În primul rând, o lecție rapidă de biologie. Există doi hormoni principali asociați cu menstruația: estrogenul și progesteronul. Acești hormoni nu afectează doar organele sexuale. De fapt, există celule receptoare pentru acești hormoni în tot tractul gastro-intestinal. Acesta este motivul pentru care multe femei - chiar și cele fără IBS - au simptome digestive legate de ciclul lor menstrual.
Simptome pe tot parcursul ciclului menstrual
Indiferent dacă aveți sau nu IBS, cercetătorii au descoperit că diferitele faze ale ciclului menstrual pun femeile în pericol de apariție a simptomelor digestive nedorite. În zilele lunii imediat următoare ovulației, toate femeile sunt mai susceptibile să experimenteze balonare și constipație.
Lucrurile se schimbă pe măsură ce te apropii și începi menstruația. În zilele anterioare menstruației (pre-menstruale) și în prima sau două zile când începe sângerarea, femeile sunt mai susceptibile de a suferi dureri abdominale, diaree și greață.
IBS și perioada dvs.
Pentru multe femei cu IBS, simptomele IBS generale se agravează atunci când au perioadele. Pentru unele, sistemele lor sunt mai reactive la alimente în zilele din jurul menstruației, în special alimentele cu gaz.
În plus față de agravarea simptomelor IBS, administrarea IBS pare, de asemenea, să prezinte femeilor un risc mai mare de a experimenta următoarele simptome asociate menstruației:
- Dismenoree (crampe dureroase)
- Dureri de spate
- Dificultate de concentrare
- Oboseală
- Insomnie
- Retentie de apa
De ce femeile care prezintă IBS prezintă un risc mai mare de digestie și alte simptome neplăcute legate de menstruație? În prezent, nu există răspunsuri bune la această întrebare. În ciuda faptului că hormonii sexuali par să joace un rol în simptomele gastrointestinale, aceștia nu par să fie diferiți la femeile cu și fără sindromul IBS. ajuta la atenuarea simptomelor IBS. Cu toate acestea, nici nu fac rău în ceea ce privește agravarea IBS-ului.
Ce puteți face pentru a vă gestiona simptomele
- Păstrați un jurnal de simptome: Acest lucru nu trebuie să fie ceva complex, ci doar să țineți o evidență a simptomelor, deoarece se referă la locul în care vă aflați în ciclul menstrual. Acest lucru vă va permite să căutați modele și să identificați când simptomele dvs. vor fi cel mai rău. Dacă aveți o idee despre ce să vă așteptați în fiecare zi a ciclului dvs. vă poate ajuta să vă planificați. Poate că vă ajustați dieta, astfel încât să evitați alimentele gazoase și să alegeți alimentele non-gazate în cele mai proaste zile. De asemenea, puteți încerca să vă ajustați programul, astfel încât să amânați evenimente care ar putea fi mai stresante în zilele în care simptomele dvs. sunt mai susceptibile de a fi liniștite.
- Investiți într-un tampon de încălzire sau o sticlă de apă caldă: Căldura continuă poate fi destul de liniștitoare, atât pentru calmarea crampelor menstruale, cât și pentru calmarea durerii IBS.
- Luați un supliment de calciu: Această recomandare este de un ajutor special pentru cei care suferă de diaree ca parte a IBS. Suplimentarea cu calciu s-a dovedit a fi eficientă în reducerea simptomelor legate de menstruație și are o oarecare boală din „gura gurii” ca fiind utilă pentru reducerea simptomelor diareei la persoanele care au IBS.