Conţinut
Compararea fumatului cu obezitatea este, într-un fel, ca și compararea merelor rele cu merele rele. Ambele sunt nesănătoase și pot duce la o serie de probleme serioase de sănătate. Dar dacă ar trebui să alegeți care reprezintă un risc mai mare pentru dvs., probabil - pe baza deceniilor de mesagerie - ați putea spune că fumați.Fără îndoială, fumatul este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face corpului tău. Dar pe măsură ce tot mai multe cercetări explorează impactul greutății excesive asupra speranței de viață, obezitatea poate fi chiar mai îngrijorătoare.
Fumatul și speranța de viață
Fumatul cauzează unul din cinci decese în fiecare an în SUA Deoarece se confirmă obiceiul de a provoca cancer, boli de inimă, boli pulmonare și degenerescență maculară, fumatul poate duce la pierderea a cel puțin 10 ani a speranței de viață, în funcție de cantitatea de fumat zilnic și câți ani a continuat. De asemenea, fumătorii au de trei ori mai multe șanse de a muri decât nefumătorii de aceeași vârstă.
Acestea sunt numere uriașe și reprezintă efectul extrem al fumatului asupra sănătății. Important, aceste statistici nu reprezintă o calitate a vieții pierdută din cauza complicațiilor fumatului, cum ar fi emfizemul, care poate crește și mai mult numărul de ani de viață pierduți.
Pericolele nu se limitează la țigări, desigur. Țigările, tutunul fără fum și produsele pentru inhalare, cum ar fi țigările electronice, pot avea și ele propriile lor efecte devastatoare asupra sănătății.
Obezitatea și speranța de viață
Obezitatea are un impact similar asupra speranței de viață. Dar, deși fumatul prezintă cu siguranță numeroase și substanțiale riscuri pentru sănătate, obezitatea prezintă și mai mult.
Un studiu din 2019 cu aproape 450.000 de oameni în PLoS Genetica a legat greutatea excesivă de boala coronariană, accident vascular cerebral, diabetul de tip 1 și 2, boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC), boala hepatică cronică, insuficiența renală și cancerul pulmonar.
Potrivit unui Lancet revizuirea a 57 de studii, persoanele obeze cu vârsta cuprinsă între 40 și 45 de ani se pot aștepta la o pierdere de opt până la 10 ani a speranței de viață.
Impactul asupra sănătății publice
Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), aproximativ 14% dintre adulții din SUA fumează zilnic pe baza datelor din 2017. În timp ce fumatul a scăzut brusc de-a lungul timpului, sunt încă aproximativ 34 de milioane de oameni. Institutele Naționale de Sănătate (NIH) estimează că mai mult de o treime din persoanele din SUA sunt obeze (cu dublu față de acest număr fiind supraponderal).
Adăugarea de ani vieții tale
Având în vedere numărul de persoane care fumează, sunt obezi sau pentru care se aplică ambele, este clar că există o mulțime de vieți potențial pierdute care pot fi trăite. E posibil ca schimbarea stilului de viață să nu fie ușor și există adesea contracarări. Dar beneficiile pe care le obții merită cu mult efortul.
În timp ce renunțarea completă la fumat și atingerea unei greutăți sănătoase sunt ideale, micile schimbări pot avea un impact mare. Această cercetare vă oferă motive întemeiate să faceți acest prim pas și să fiți mândri de fiecare etapă importantă pe parcurs:
- Pur și simplu nu fumezi și pierzi doar 5% până la 10% din greutatea corporală, îți poți îmbunătăți calitatea vieții și longevitatea (adică între 10 și 20 de lire sterline pentru o persoană de 200 de kilograme).
- Chiar dacă sunteți fumător și / sau obez, o revizuire din 95 de studii din 2017 a constatat că consumul a opt sau mai multe porții de fructe și legume pe zi vă poate reduce riscul general de deces, în special din cauza cancerului și a bolilor de inimă.
- Este importantă și activitatea fizică regulată. Un studiu PLoS Un studiu realizat pe mai mult de 650.000 de persoane de peste 10 ani a constatat o creștere de 1,8 ani a speranței de viață la persoanele care au exercitat echivalentul a 75 de minute de mers pe jos rapid pe săptămână. Și cu cât faceți mai mult exercițiu cu atât mai bine, cu cât grupul cu cel mai mare volum (450 de minute pe săptămână) a obținut un câștig de 4,5 ani în speranța de viață.
- Păstrați legătura și cu cei dragi, deoarece rămâneți activ social vă poate îmbunătăți speranța de viață.
Dacă încercați să renunțați la fumat și vă luptați, știți că este disponibilă asistență.
- Acțiune
- Flip
- Text