Conţinut
O bufeuri este o senzație bruscă de căldură intensă care vine din interiorul corpului, mai degrabă decât din surse externe. Bufeurile sunt un simptom comun al menopauzei și pot fi experimentate în mai multe moduri. Unii oameni simt furnicături în degete. Alții observă că bătăile inimii lor s-au accelerat, alții simt că pielea lor se încălzește, iar fața lor devine roșie. Alții transpiră abundent. Și, desigur, s-ar putea să simțiți o combinație dintre unele sau toate acestea.Nu se cunoaște cauza exactă a bufeurilor. Acestea pot fi cauzate de scăderea estrogenului sau chiar de o modificare a altor niveluri de hormoni. În timpul unei bufeuri, partea creierului care controlează temperatura corpului este afectată.
Declanșatoare
Anumite lucruri declanșează uneori apariția bufeurilor, inclusiv:
- a fi într-o cameră fierbinte sau în afara vremii calde
- consumul de alimente calde sau condimentate
- consumul de alcool
- consumând produse care conțin cofeină
- senzație de stres sau anxietate
- purtând îmbrăcăminte strânsă, constrângătoare
- fumatul sau chiar expunerea la fum de țigară
- alimente și băuturi care conțin cantități mari de zahăr
- dezechilibru zahăr și insulină
Evitarea lucrurilor care vă declanșează bufeurile poate reduce semnificativ intensitatea bufeurilor dvs., precum și numărul de bufeuri pe care le experimentați în timpul menopauzei și perimenopauzei. Dacă aveți bufeuri frecvente, începeți să luați notă de ceea ce le-a putut declanșa. Dacă începeți să observați un model, puteți face o încercare de a evita cei mai comuni vinovați.
Cum să evitați bufeurile
- Îmbrăcarea în straturi ușoare și libere vă poate ajuta. Te vei simți mai puțin constrâns și, chiar dacă tudoexperimentați o bufeuță, puteți dezlipi câteva straturi.
- De asemenea, puteți învăța câteva tehnici de respirație profundă pentru a vă relaxa corpul și a vă ajuta să vă reglați temperatura interioară.
- Evitați supraîncălzirea casei. Dacă suferiți prin bufeuri, ar trebui să câștigi întotdeauna automat războaiele cu termostat din casa ta.
- Bea multa apa. Acesta este un obicei sănătos de luat în orice moment.
- Luați în considerare terapia hormonală. Deși aceasta nu este opțiunea potrivită pentru toată lumea, medicul dumneavoastră vă va putea oferi o idee mai bună dacă sunteți sau nu un candidat bun pentru acest tratament.
Au fost transmise alte sugestii, inclusiv anumite medicamente și suplimente pe bază de plante, dar nu s-au efectuat suficiente cercetări pentru a determina dacă aceste tratamente sunt mai eficiente decât un placebo. Faceți-vă temele dacă luați în considerare aceste mijloace alternative de autotratare cu flash rapid.
- Acțiune
- Flip
- Text