Conţinut
O mulțime de dovezi sugerează acum că stresul emoțional, de anumite tipuri și la anumite persoane, poate crește riscul bolilor cronice de inimă și chiar poate declanșa crize cardiace acute.Evolutiv vorbind, stresul emoțional a fost un mecanism de protecție care a contribuit la menținerea în viață a strămoșilor noștri îndepărtați. Când străbunicul nostru, strămoșul, strămoșul (etc.) a mers peste o creștere și a văzut brusc un tigru cu dinți de sabie, un val de adrenalină l-a pregătit fie pentru luptă, fie pentru fugă, în timp ce își gândea opțiunile.
Dar în vremurile moderne, nici lupta, nici fuga nu sunt reacția adecvată, corectă din punct de vedere social, la tipurile de situații stresante pe care le întâlnim în mod obișnuit în aceste zile. (Nici fuga, nici lovirea șefului tău enervant, de exemplu, nu este considerată corectă.) Dar avem încă aceeași structură genetică ca strămoșii noștri. Ca urmare, același val de adrenalină însoțește situațiile stresante, dar nu mai poate fi canalizat către concluzia sa naturală. În loc să ne eliberăm tensiunea într-o explozie de efort fizic, suntem forțați să-l suprimăm într-un zâmbet din dinți încleștați și să spunem: „Sigur, domnule Smithers, voi fi fericit să zbor la Toledo mâine pentru a vedea despre contul Henderson . "
Se pare că aceste tipuri de reacții nerecuperate, internalizate, de luptă sau de fugă, dacă apar suficient de des, pot fi dăunătoare sistemelor noastre cardiovasculare. Mai mult, se pare că răul apare mai des la persoanele care nu au conceput modalități sănătoase de a disipa furia, frustrarea și frica care rezultă din stresurile emoționale pe care le întâlnim adesea în viața modernă.
Este tot stresul emoțional rău?
Nu tot stresul emoțional pare să provoace rău. De ani de zile s-a observat, de exemplu, că mulți directori cu mize mari par să nu doar să-și bucure pozițiile de aragaz sub presiune, ci și să rămână destul de sănătoși până la bătrânețe. Studii recente au arătat o oarecare lumină asupra acestui fenomen.
Se pare că tip de stres emoțional experimentat de o persoană este important în determinarea efectului său potențial asupra inimii. În compararea rezultatelor indivizilor cu diferite tipuri de stres legat de locul de muncă, s-a constatat că persoanele cu control relativ redus asupra propriului destin la locul de muncă (grefieri și secretari, de exemplu) se descurcau mult mai rău decât șefii lor. (Șefii, desigur, tind să aibă mai mult control asupra propriilor lor vieți și a celor din jur. Prin urmare, este încă bine să fiu rege.)
Așadar, se pare că tipul de stres care se asociază cu sentimentul de a intra în box, fără control asupra propriului destin sau asupra propriilor alegeri, este o varietate deosebit de debilitantă de stres emoțional. Pe de altă parte, dacă puteți menține acel sentiment de control, stresele legate de locul de muncă (și alte situații stresante) pot deveni mai entuziasmante decât debilitante.
Mai mult, episoadele foarte severe de stres emoțional - stres care provoacă o os până la nivelul oaselor - pot fi deosebit de dăunătoare și pot chiar precipita afecțiuni cardiace acute. Exemplele includ moartea unei persoane dragi, divorțul, pierderea unui loc de muncă, eșecul în afaceri, victima violenței, expunerea la dezastre naturale (sau provocate de om) sau conflicte grave în familie.
Răspund toți oamenii la fel la stresul emoțional?
Evident, oamenii răspund diferit la toate tipurile de stres.
Într-adevăr, destul de multe dovezi sugerează că poate fi individul, mai degrabă decât stresul în sine, care este adevărata problemă. Persoanele cu personalități de tip A (sensibile la timp, nerăbdătoare, sentimentul de urgență cronice, o tendință spre ostilitate și furie, competitive) prezintă un risc mai mare de boală coronariană decât persoanele cu personalități de tip B (pacient, discret, non- competitiv, insensibil la timp).Cu alte cuvinte, având în vedere aceeași situație stresantă, unii vor răspunde cu frustrare și furie, graba adrenalinei și modul luptă sau fugă, iar unii vor reacționa într-un mod mult mai uniform.
Acesta este motivul pentru care sfatul comun pe care îl auziți adesea de la medici pentru a „evita stresul” este atât de inutil. Nimeni nu poate evita orice stres fără să renunțe complet la societate și să devină călugăr. În plus, oamenii de convingere de tip A își vor crea propriile situații stresante, indiferent unde sunt sau ce fac. O simplă călătorie la magazin alimentar va deveni o încercare de șoferi răi, semafoare cu timp slab, culoare aglomerate, funcționari indiferenți de plată și pungi subțiri din plastic pentru alimentație care se rup prea ușor, iar tipul A va înfiora experiența ore în șir: „Lumea este plină de incompetenți pe jumătate înțelepți, al căror singur scop este să-mi împiedice calea și să-mi pierd timpul.” (Nu ne pare niciodată să ne gândim la Tipul De aceea că timpul pe care îl pierdem agitând astfel de supărări depășește cu mult timpul pe care ni l-ar putea costa vreun funcționar de la casă.)
Dacă aveți acest tip de mentalitate, atunci retragerea, schimbarea locului de muncă sau mutarea în Florida nu vă vor reduce în mod semnificativ nivelul de stres - stresul dvs. va rămâne acolo indiferent dacă este impus extern sau dacă trebuie să îl fabricați singur. Reducerea nivelurilor de stres pentru acești indivizi, atunci nu necesită eliminarea completă a tuturor situațiilor stresante (ceea ce este, desigur, imposibil), ci o schimbare a modului în care este tratat stresul. Tastați As trebuie să învățați să deveniți mai asemănători cu B.
rezumat
În timp ce stresul emoțional este legat de bolile de inimă, nu tot stresul emoțional poate fi evitat și nu toate sunt „rele”. Modul în care răspundeți la stres este extrem de important pentru a determina cât de mult vă impune inima stresul pe care îl experimentați în fiecare zi.