Conţinut
Hesperidina este un bioflavonoid, un tip de pigment vegetal cu efecte antioxidante și antiinflamatorii întâlnite în primul rând în citrice. Portocalele, grapefruitul, lămâia și mandarinele conțin toate hesperidină, care este, de asemenea, disponibilă sub formă de supliment.Se pretinde că hesperidina oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate, de la tratamentul cancerului până la ameliorarea bufeului. Nu toate aceste beneficii sunt susținute de cercetări științifice puternice.
Beneficii pentru sănătate
Hesperidina se crede că are efecte benefice asupra vaselor de sânge. Este promovat ca un remediu natural pentru o serie de probleme de sănătate, inclusiv alergii, hemoroizi, hipertensiune arterială, bufeuri, febră de fân, sinuzită, simptome asociate cu modificări ale menopauzei, sindrom premenstrual și vene varicoase. Se spune, de asemenea, că hesperidina îmbunătățește circulația, reduce inflamațiile și ajută la combaterea cancerului.
Cercetările privind efectele hesperidinei asupra sănătății sunt destul de limitate. Cu toate acestea, există unele dovezi că hesperidina poate oferi anumite beneficii. Iată o privire asupra unor constatări cheie ale studiului.
Sanatatea inimii
Consumul de citrice a fost asociat cu un risc redus de boli cardiovasculare. Mai multe studii clinice care explorează efectul hesperidinei asupra markerilor bolilor cardiovasculare au dat rezultate mixte.
Un studiu din 2016 publicat în American Journal of Clinical Nutrition, de exemplu, a investigat efectul a șase săptămâni de supliment de hesperidină asupra vaselor de sânge la bărbați și femei care erau supraponderali. Deși nu a existat nicio schimbare semnificativă în dilatarea mediată de flux (un test utilizat pentru măsurarea funcției arteriale sau endoteliale), subsetul persoanelor cu funcție endotelială relativ sănătoasă a înregistrat o îmbunătățire semnificativă a funcției endoteliale după ce a luat o masă bogată în grăsimi, comparativ cu cei care au luat un placebo.
În plus, consumul regulat de hesperidină poate reduce tensiunea arterială și poate îmbunătăți funcția vaselor de sânge, sugerează un studiu realizat cu bărbați supraponderali publicat în American Journal of Clinical Nutrition în 2011.După patru săptămâni de consum zilnic de suc de portocale sau o băutură hesperidină, tensiunea arterială diastolică a participanților a fost semnificativ mai mică, iar funcția lor endotelială (după ce a mâncat o masă) s-a îmbunătățit semnificativ.
Hesperidin arată, de asemenea, o promisiune pentru persoanele care au avut un atac de cord, sugerează un studiu publicat în Jurnalul Colegiului American de Nutriție în 2015. Pentru studiu, persoanele care au avut un atac de cord au luat fie un supliment de hesperidină, fie un placebo timp de patru săptămâni. La sfârșitul studiului, cei care au luat hesperidin au scăzut semnificativ nivelurile unor markeri inflamatori.
Sănătate cognitivă
Consumul de suc de portocale 100%, care este bogat în bioflavonoizi în mod natural, poate aduce beneficii funcției cognitive la adulții în vârstă sănătoși, potrivit unui mic studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition în 2015. Funcția cognitivă a fost semnificativ mai bună după opt săptămâni de consum de suc de portocale pur, nealterat, comparativ cu opt săptămâni de băutură cu puf bioflavonoid cu aromă de portocală.
Hemoroizi
Într-un studiu din 2015 în Tehnici în coloproctologie, sa constatat că un supliment care conține o combinație de bioflavonoide (hesperidină, diosmină și troxerutină) ajută la tratamentul hemoroizilor. Pentru studiu, 134 de persoane cu hemoroizi acuti au fost tratate fie cu combinatia hesperidin-diosmin-troxerutin, fie cu un placebo timp de 12 zile.
În comparație cu cei care au luat placebo, persoanele care au luat bioflavonoizi au experimentat o reducere semnificativă a durerii și a sângerărilor. Proporția persoanelor care au raportat persistența umflăturilor și a trombozei a scăzut, de asemenea, semnificativ. După șase zile, cantitatea de medicamente pentru durerea orală necesară celor care iau bioflavonoizi a fost, de asemenea, mai mică.
Efecte secundare posibile
Hesperidina poate declanșa o serie de efecte secundare, inclusiv dureri abdominale, diaree, dermatită de contact și greață.
Este posibil ca suplimentele de hesperidină să nu fie sigure pentru persoanele care iau anumite medicamente (inclusiv anticoagulante, medicamente pentru tensiunea arterială și blocante ale canalelor de calciu). Prin urmare, este important să vă consultați medicul dacă luați în considerare utilizarea hesperidinei în combinație cu alte medicamente.
Cercetările clinice sugerează că hesperidina poate afecta coagularea sângelui și crește riscul de sângerare. Persoanele care iau medicamente anticoagulante / antiplachetare și cele cu tulburări de sângerare nu ar trebui să ia hesperidină. În plus, este cel mai sigur să evitați hesperidina și alimentele, cum ar fi citricele, care o conțin în termen de două săptămâni de la intervenția chirurgicală (înainte și după).
A fost raportat un caz de purpură trombocitopenică (o tulburare care poate duce la sângerări sau vânătăi ușoare sau excesive) asociată cu utilizarea a două suplimente care conțin în principal bioflavonoide citrice.
Aici puteți obține sfaturi despre utilizarea suplimentelor. Rețineți că auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave. În plus, siguranța multor suplimente la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și cele cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită.
Dozare și preparare
Nu există suficiente date științifice pentru a furniza o doză recomandată de hesperidină. Diferite doze au fost utilizate în studiile clinice ale suplimentului.
De exemplu, pentru a investiga rolul hesperidinei în îmbunătățirea circulației la nivelul picioarelor, a fost utilizat un produs care conține 150 mg de hesperidină metilcalconă, 150 mg de extract de rădăcină de mătură de măcelar și 100 mg de acid ascorbic.
Mai general, dozele de 50-150 mg au fost utilizate în mod obișnuit în studii, deși unele studii au utilizat creșteri de 600 mg pe o perioadă de 4-12 săptămâni. Cu toate acestea, siguranța utilizării pe termen lung a oricăreia dintre aceste cantități nu a fost suficient studiată sau stabilită.
Doza adecvată pentru dumneavoastră poate depinde de factori, inclusiv vârsta, sexul și istoricul medical. Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a primi sfaturi personalizate.
Ce anume sa cauti
Puteți crește aportul de hesperidină consumând mai multe lămâi, tei, portocale dulci, mandarine și grapefruit. Formele proaspete și uscate ale plantei de mentă sunt o altă sursă dietetică semnificativă.
Unii oameni cumpără suplimente de hesperidină în magazinele naturiste sau online. Deoarece suplimentele sunt în mare parte nereglementate în Statele Unite, rețineți că atunci când luați un supliment cumpărat, este posibil să primiți alte ingrediente decât hesperidina. Institutul Național de Sănătate (NIH) vă recomandă să căutați o etichetă Fapte suplimentare pe un produs înainte de a cumpăra. Această etichetă va conține informații vitale, inclusiv cantitatea de ingrediente active pe porție și alte ingrediente adăugate, cum ar fi umpluturi, lianți și arome.
NIH vă sugerează să căutați un produs care conține un sigiliu de aprobare de la o organizație terță parte care oferă teste de calitate. Aceste organizații includ Pharmacopeia SUA, ConsumerLab.com și NSF International. Un sigiliu de aprobare din partea uneia dintre aceste organizații nu garantează siguranța sau eficacitatea produsului, dar oferă asigurarea că produsul a fost fabricat corect, conține ingredientele enumerate pe etichetă și nu conține niveluri nocive de contaminanți.
Un cuvânt de la Verywell
În timp ce creșterea aportului de citrice poate avea un anumit beneficiu, acest lucru nu ar trebui utilizat ca înlocuitor al tratamentului medical sau al practicilor generale de viață sănătoase. Dacă vă gândiți să încercați hesperidina, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală primară pentru a cântări avantajele și dezavantajele și discutați dacă este potrivit pentru dvs.
- Acțiune
- Flip
- Text