Un ghid pentru dieta BRAT

Conţinut

• Componentele dietei BRAT
• Cercetări privind dieta BRAT
• Siguranță
• Alternative

Dieta BRAT a fost recomandată pentru tratarea gripei stomacale, a diareei și a altor probleme de stomac. Alimentele incluse în dieta BRAT sunt sărace în proteine, grăsimi și fibre, ceea ce le face mai ușor de digerat. Deși este util pentru durate scurte, există riscuri asociate cu urmarea acestei diete pentru o perioadă lungă de timp, inclusiv deficiențe de nutrienți și calorii.

Dacă medicul dumneavoastră a recomandat dieta BRAT sau doriți să o încercați pentru a ușura o problemă temporară gastrointestinală (GI), este important să învățați cum să o urmați în siguranță și să știți ce alternative aveți la consumul alimentar atunci când aveți stomac necaz.

Componentele dietei BRAT

Practica medicală din trecut a susținut o dietă cu conținut scăzut de fibre, ușor digerabilă, pentru persoanele care își reveneau după o boală acută a stomacului care implică vărsături și / sau diaree. Un acronim a fost inventat ca o modalitate simplă pentru oameni de a-și aminti un set de alimente blande pe care le-ați putea tolera cel mai bine atunci când sunteți bolnavi:

• Bananas
• Rgheaţă
• Applesauce
• Toast

Dieta BRAT a fost extinsă și la dieta BRATTY cu adăugarea următoarelor:

• BRATT: Adăugați ceai decofeinizat
• BRATTY: Adăugați iaurt

Consumul de alimente care fac parte din dieta BRAT se crede că ameliorează problemele stomacale, deoarece alimentele:

• Sunt blând cu stomacul. Alimentele incluse au un conținut scăzut de grăsimi și proteine, ceea ce înseamnă că sunt mai puțin susceptibile de a irita stomacul și de a pune stres pe sistemul digestiv.
• Produceți scaune mai ferme. Dieta include alimente cu conținut scăzut de amidon și cu conținut scăzut de fibre, care descurajează scaunele libere și curgătoare.
• Reduceți greața și vărsăturile. Deoarece alimentele din dietă sunt fade și nu au mirosuri puternice, dieta reduce greața și vărsăturile. Mai mult, oferă ameliorarea simptomelor.

Cercetări privind dieta BRAT

În ciuda faptului că dieta BRAT se bucură de multă celebritate și are un sprijin anecdotic, este surprinzător o lipsă de cercetare cu privire la eficacitatea și riscurile sale.

Există unele cercetări limitate care sugerează că bananele și orezul sunt utile în reducerea simptomelor diareei. Un studiu din 2010 a constatat că copiii cu diaree care au urmat o dietă suplimentară de banane verzi s-au recuperat mai repede decât copiii care nu au făcut-o. Un studiu din 2016 a constatat că o dietă cu supă de orez a fost eficientă în tratarea diareei la copii.

Siguranță

Utilizarea dietei BRAT pentru perioade scurte, de obicei mai mici de 48 de ore, este puțin probabil să provoace vătămări. Cu toate acestea, utilizarea prelungită a dietei BRAT poate fi periculoasă, deoarece dieta nu conține suficiente calorii, proteine, grăsimi, fibre, minerale și vitamine.

De fapt, Academia Americană de Pediatrie nu mai recomandă dieta pentru gestionarea diareei la copii și în schimb împinge pentru terapii de hidratare orală folosind băuturi rehidratante.

Cu vărsături, introduceți alimente solide numai după ce ați reușit să rețineți lichide timp de câteva ore fără un episod de vărsături.

Alternative

Poate fi o idee bună să modificați acest lucru și să adăugați alte alimente blande în dieta dvs., inclusiv bulionuri clare, biscuiți de sare și fulgi de ovăz. Cu toate acestea, pentru o ameliorare pe termen mai lung, va trebui să vă asigurați că mâncați un echilibru de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase.

În urma unei diete Bland

Bacteriile benefice numite probiotice pot ajuta la scurtarea cursului diareei. Iaurtul natural, chefirul, varza murată, supa de miso și legumele fermentate (de exemplu, varza acră) sunt opțiuni excelente.

În timp ce vă recuperați de simptomele stomacului și reintroduceți alimentele solide în dieta dvs., este esențial să vă mențineți și bine hidratat. Pe lângă apa potabilă și ceaiul, alte opțiuni utile sunt bulionul limpede și băuturile care conțin electroliți, cum ar fi băuturile sportive.

Ce să nu mănânc

Acordați atenție tuturor alimentelor pe care le consumați în timp ce gestionați diareea și vărsăturile. Evitați următoarele alimente:

• Mancaruri picante
• Alimente grase, inclusiv alimente prăjite, alimente grase și alimente nedorite
• Alcool
• Cofeină
• Lactat
• Deserturi dulci
• Fasole și legume care provoacă gaze, cum ar fi broccoli și conopidă (în special crude)
• Proteine ​​grele, inclusiv porc, friptură și somon

Un cuvânt de la Verywell

În timp ce urmarea dietei BRAT poate fi utilă, există momente în care simptomele dvs. ar putea fi un semn al unui lucru care necesită mai multă atenție decât o schimbare a modului în care mâncați. Știți când este timpul să consultați medicul (dacă nu pentru prima dată, atunci din nou) și asigurați-vă că vă faceți bine înainte de a lua orice medicamente anti-diaree. În unele cazuri, aceste tratamente vă pot agrava simptomele.

Când să-ți vezi medicul pentru greață și vărsături