Conţinut
Durerea cronică poate face dificilă ieșirea din pat dimineața, să nu mai vorbim de lucruri. De aceea, conservarea energiei este atât de importantă. Aflați despre această tehnică care vă poate ajuta să vă gestionați energia și să vă simțiți mai bine în ciuda durerii cronice, împreună cu sfaturi pentru a o pune în practică.Energia în bancă
Când terapeuții ocupaționali folosesc termenul „conservare a energiei”, aceștia se referă la gestionarea nivelurilor de energie ale corpului tău. Gândiți-vă la nivelul dvs. de energie, cum ar fi banii într-o bancă: puteți cheltui atât de mult înainte ca contul dvs. să scadă. A învăța să folosiți această bancă cu înțelepciune vă permite să vă economisiți energia pentru cele mai importante sarcini și să evitați „cheltuielile” inutile.
Tehnicile de conservare a energiei pot fi utile în special persoanelor ale căror niveluri de energie pot fi afectate de durerea lor cronică, precum cele cu artrită sau fibromialgie.
Cine ar trebui să practice conservarea energiei?
Învățarea despre conservarea energiei poate fi utilă pentru oricine are dureri cronice. Dar poate fi util mai ales atunci când vă perturbă viața de zi cu zi. Puteți beneficia cel mai mult dacă durerea dvs. face dificilă realizarea acestor lucruri:
- Să ai grijă de tine sau de casa ta
- Participarea la locul de muncă
- Bucurați-vă de timpul liber și timpul petrecut în familie
Tehnici
Sunteți gata să vă controlați durerea și să aveți mai multă energie? Iată câteva tehnici de conservare a energiei care vă pot ajuta.
Stabiliți prioritatea ședinței: Ori de câte ori este posibil, a sta în loc să stai în picioare în timpul sarcinilor te poate ajuta să economisești energie. Luați în considerare sarcinile dvs. zilnice: grădinăritul sau plierea rufelor se pot face așezate jos? Dacă vă odihniți picioarele, puteți economisi energie pentru acea clasă de exerciții mai târziu în cursul zilei.
Luați pauze: Nu este nimic în neregulă cu odihna! Luați pauze pentru a vă odihni între activități poate însemna că puteți participa la mai multe lucruri preferate, în loc să exagerați fără pauze și să suferiți mai târziu.
Odihnește-te înainte să te simți obosit: A te odihni doar când ești deja obosit este ca și cum ai bea apă doar când ai deja sete. Evitați oboseala odihnindu-vă pe tot parcursul zilei. Acest lucru poate însemna să pui un pui de somn sau pur și simplu să stai așezat o vreme fără să te stresezi să faci ceva.
Stai drept: Practicarea unei bune posturi și a unei mecanici corporale poate ajuta la reducerea oboselii musculare. Cu cât stresezi mai puțin inutil pe mușchii și articulațiile, cu atât este mai puțin probabil să suferi dureri. Dacă descoperiți că aveți energie, încercați lucruri precum Tehnica Alexander, tai chi sau yoga pentru modalități de a vă menține corpul în mișcare fără a pune mai mult stres pe el.
Evitați stresul inutil: Nu lăsa stresul să te dea jos. Deși un anumit stres este normal la oricine, stresul excesiv vă poate face să vă simțiți epuizați. Și acesta este ultimul lucru de care ai nevoie atunci când trăiești cu dureri cronice și încerci să combate oboseala.