Intoleranță la zahăr sau alergie la zahăr?

Conţinut

• Intoleranță vs. alergie
• Tipuri de zahăr
• Simptome
• Tratament
• Când să vezi un doctor

Pentru mulți oameni, procesul de consum al zahărului nu îi îmbolnăvește. Dar, pentru alții, zahărul poate provoca o gamă imediată și uneori profundă de simptome sugestive pentru o alergie. Oricât de mult doriți să ajungeți la un antihistaminic, există puține dovezi reale că alergiile la zahăr sunt chiar reale.

În cele mai multe cazuri, ceea ce vă confruntați este cel mai bine descris ca intoleranță la zahăr. Chiar dacă simptomele pot fi similare cu o alergie alimentară, mecanismele de bază sunt foarte diferite.

Intoleranță vs. alergie

În general, atunci când ingerați alimente la care sunteți alergic, sistemul dvs. imunitar identifică acea substanță ca un invadator străin. Clopotele de alarmă se declanșează în sistemul imunitar și reacționează producând anticorpi numiți imunoglobulină E (IgE). Anticorpii se deplasează către celulele din corp și declanșează o reacție alergică.

În schimb, intoleranța alimentară apare atunci când nu puteți descompune anumite alimente din sistemul digestiv. Acest lucru se poate datora câtorva factori diferiți, inclusiv deficiențe enzimatice sau sensibilități la substanțe chimice specifice sau aditivi din alimente.

O altă mare diferență între o reacție alergică și intoleranță este că o persoană cu intoleranță poate să consume mici bucăți dintr-un aliment problematic fără un răspuns negativ.

Deși unele studii au sugerat că sunt posibile alergiile la zahăr, nu au existat dovezi ale IgE specifice zahărului la persoanele care au suferit atacuri asemănătoare alergiilor.

Cum să faci diferența dintre o alergie sau o intoleranță alimentară

Tipuri de zahăr

Este greu să scapi de zahăr - se află într-o mulțime de alimente pe care probabil le consumi zilnic, evident fiind alimente precum fructe, deserturi, băuturi răcoritoare, produse de patiserie, înghețată și produse lactate. Dar este posibil să nu știți că este, de asemenea, un ingredient în multe alte alimente preferate, cum ar fi băuturi sportive, cereale, condimente îmbuteliate, sosuri pentru salate și multe altele.

Zahărul acționează ca un tip de sursă de combustibil pentru celulele corpului, astfel că joacă un rol semnificativ în furnizarea de energie corpului dumneavoastră. Zaharurile sunt carbohidrați și există mai multe forme de zahăr, inclusiv:

• Fructoza, care este un zahăr natural găsit în fructe, legume bogate în carbohidrați și miere.
• Glucoza este o sursă crucială de energie pentru organism și necesită insulină pentru ao utiliza.
• Galactoza, care este un zahăr prezent în produsele lactate
• Zaharoza, cunoscută și sub denumirea de „zahăr de masă”, este o combinație de glucoză și fructoză și provine din plante precum trestia de zahăr și sfecla.
• Lactoza, un zahăr găsit în produsele lactate, este alcătuită din glucoză și galactoză.
• Maltoza se formează atunci când două molecule de glucoză sunt unite între ele și apare în principal în cereale precum malțul.
• Xiloza provine din lemn sau paie și suferă un proces enzimatic pentru ao transforma în înlocuitor de zahăr pe care îl cunoaștem sub numele de xilitol.

Dintre posibilele cauze ale intoleranței la zahăr, fructoza și lactoza sunt considerate vinovații cei mai probabili.

Există chiar dovezi că fructanii, un carbohidrat compus din lanțuri de fructoză, pot fi adevărata cauză a intoleranței non-celiace la gluten, având în vedere că se găsesc în concentrație mare în grâu și secară.

Simptome

Simptomele intoleranței la zahăr variază foarte mult în rândul oamenilor. Unele dintre simptomele comune includ:

• Crampe stomacale
• Modificări ale obiceiurilor intestinale, cum ar fi diareea
• Balonare abdominală inconfortabilă
• Gaz
• Greață și vărsături
• Dureri de cap
• Migrene
• Pasaje nazale congestionate
• Șuierătoare
• Urticarie, umflarea pielii sau o eczema asemănătoare erupției cutanate

Alte simptome care au fost legate de intoleranțele la zahăr includ:

• O senzație de furnicături sau mâncărime în gură
• Oboseală
• Umflare anormală a buzelor, limbii, gâtului, feței sau a altor părți ale corpului
• Respiratie dificila
• Amețeală sau Amețeală
• Episoade de leșin

În schimb, dacă o persoană ar întâmpina o reacție alergică severă la alimente, poate prezenta anafilaxie sau un răspuns care pune viața în pericol la expunerea sau consumul de alimente. Deși este puțin probabil să apară cu zahăr, simptomele tipice ale anafilaxiei la alte alimente includ:

• O strângere sau constricție a căilor respiratorii ale unei persoane
• O scădere substanțială a tensiunii arteriale datorită apariției șocului
• O umflare sau închidere a gâtului care face respirația problematică
• Pierderea conștienței
• Un ritm cardiac rapid.

Tratament

Mulți oameni pot gestiona o intoleranță la zahăr schimbându-și dieta, evitând zahărul sau reducând semnificativ aportul acestuia. Pentru a identifica ce tipuri de zahăr sunt problematice, poate doriți să țineți un jurnal alimentar, astfel încât să puteți urmări alimentele pe care le consumați și să identificați cum vă fac să vă simțiți.

De exemplu, dacă observați că de fiecare dată când puneți ketchup pe un hamburger, vă simțiți rău, ar putea fi un indiciu că corpul dvs. nu tolerează zahărul prezent în produs.

Un alt exemplu este legat de produsele lactate. Dacă, după ce mâncați înghețată sau beți un pahar de lapte, vă confruntați cu un atac de probleme digestive, acesta poate fi un predictor al faptului că sunteți intolerant la lactoză.

Cum să păstrați un jurnal alimentar

Alimente de evitat

Dacă știți că aveți o reacție adversă la zahăr, dar nu puteți identifica o sursă, poate fi necesar să o evitați cu totul. Alimentele care conțin zahăr includ, dar nu se limitează la:

• Sodas
• Miere
• Orice cu trestie de zahăr sau suc de trestie
• Fructe
• Sucuri de fructe
• Condimente cu zahăr adăugat
• Pansamente pentru salate, marinate, sosuri pentru paste sau sosuri pentru grătar care conțin zahăr
• Pâine
• Cereale
• Baruri de granola
• Pachetele de fructe
• Lapte de nuci și unt de nuci care este îndulcit cu zahăr
• Prăjituri, prăjituri și alte produse de patiserie
• Bomboane
• Jeleuri, gemuri și conserve
• Alimente care conțin sirop de porumb bogat în fructoză
• Melasă
• Agavă

Dacă aveți intoleranță la lactoză, va trebui să evitați produsele lactate precum:

• Iaurt
• Inghetata
• Brânză
• Lapte
• Unt
• Supe, sosuri sau alte feluri de mâncare preparate cu smântână
• Budincă

Când să vezi un doctor

Dacă bănuiți că este posibil să aveți simptome neobișnuite atunci când mâncați zahăr, consultați un medic. Tratamentul pentru intoleranță la zahăr va depinde de nivelul de severitate al reacției dvs., dar medicul dumneavoastră poate utiliza o varietate de măsuri de testare pentru a confirma un diagnostic. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să consultați un nutriționist pentru a crea un plan de dietă sănătoasă în jurul oricăror limitări pe care le aveți.

Poate fi descurajant să ai o intoleranță la alimente precum zahărul. Dar rețineți că este posibil să tolerați niște înlocuitori ai zahărului, astfel încât să puteți mânca gustări minunate și gustări minus mâncarea care vă provoacă suferință.

Ghid de discuții despre medicul alergii alimentare

Obțineți ghidul nostru imprimabil pentru următoarea programare a medicului pentru a vă ajuta să puneți întrebările corecte.

Descărcați PDF