Conţinut
O placă BAPS este o piesă de echipament pentru exerciții fizice care se găsește frecvent în clinicile de kinetoterapie. BAPS este un acronim pentru Biomechanical Ankle Platform System. Se utilizează pentru a îmbunătăți echilibrul și propriocepția la gleznă, genunchi și șold după leziuni sau intervenții chirurgicale.Vătămările obișnuite care pot necesita utilizarea unei plăci BAPS în timpul reabilitării includ:
- Entorse la glezne
- Fracturile gleznei
- Tendinita lui Ahile
- Picătura piciorului din cauza slăbiciunii tibiale anterioare
Placa BAPS este un disc de formă neregulată, cu o gaură de șurub în mijloc. Există cinci emisfere de dimensiuni diferite, iar una dintre ele se înșurubează în partea inferioară a discului, făcându-l destul de instabil.
Cum se folosește
În partea superioară a discului se află conturul unui picior. Aici vă aliniați propriul picior înainte de a utiliza BAPS. Odată ce piciorul este așezat pe BAPS și țineți ceva stabil, vă folosiți mușchii gleznei pentru a atinge alternativ marginea din față și marginea din spate a plăcii pe podea. Apoi, puteți atinge alternativ marginea stângă și dreapta a plăcii BAPS pe podea. Marginea plăcii poate fi, de asemenea, mutată în direcții circulare cu glezna.
O sesiune tipică pe placa BAPS poate include deplasarea plăcii înainte și înapoi de 20 de ori, de o parte la alta de 20 de ori și în cercuri de 20 de ori. Diferitele direcții ale mișcărilor provoacă diferite grupuri musculare din jurul gleznei și piciorului.
Placa BAPS este versatilă și poate fi utilizată fie cu piciorul-conturul piciorului stâng este pe o parte, cât și cu conturul piciorului drept pe cealaltă. Pentru a schimba laturile, deșurubați pur și simplu emisfera pe o parte, întoarceți placa BAPS și înșurubați-o în partea opusă.
Crearea mai mult sau mai puțin de o provocare
Cinci emisfere de dimensiuni diferite sunt incluse cu placa BAPS. Pe măsură ce echilibrul, forța, gama de mișcare și propriocepția se îmbunătățesc, puteți utiliza o emisferă mai mare pe partea de jos pentru a crește intensitatea exercițiului.
Există, de asemenea, cinci găuri suplimentare în BAPS. Acestea sunt amplasate în locuri specifice din jurul plăcii și sunt concepute pentru a accepta un stâlp mic pe care poate fi așezată o greutate pentru a provoca în continuare mușchii din jurul gleznei. Se vor lucra diferiți mușchi în funcție de locul în care plasați postarea pe tabloul BAPS.
Placa BAPS poate fi utilizată în timp ce stai așezat, în picioare cu un sprijin suplimentar de la piciorul pe care nu îl folosești pe tablă sau în picioare cu un picior pe tablă. De obicei, exercițiile BAPS așezate se fac devreme după operație sau leziune, atunci când exercițiile de greutate nu pot fi tolerate. Pe măsură ce vă îmbunătățiți și puteți tolera mai multă greutate pe extremitățile inferioare, puteți trece de la șezut la stând în picioare cu sprijin, la o poziție cu un singur picior.
Scopul principal al utilizării unui BAPS este de a îmbunătăți propriocepția și rezistența picioarelor dvs. Propriocepția se referă la capacitatea corpului dvs. de a recunoaște unde se află și cât de multă presiune este pe corpul dvs. de pe podea sau din alte obiecte.
Unii terapeuți fizici folosesc, de asemenea, placa BAPS pentru a îmbunătăți propriocepția în brațe după o intervenție chirurgicală la umăr sau leziune.
După leziuni sau intervenții chirurgicale, este posibil ca sistemul propriocepției corpului să nu funcționeze corect și echilibrul dvs. să fie afectat. Terapeutul dvs. fizic poate lucra cu dvs. pentru a vă îmbunătăți echilibrul și propriocepția, iar placa BAPS poate fi echipamentul de exerciții folosit.
Placa BAPS este un echipament specializat și trebuie utilizat numai sub îndrumarea unui terapeut fizic sau a unui asistent de kinetoterapie.