Conţinut
- Ce face Quadricepsul?
- Leziuni frecvente la Quadriceps
- Pierderea funcției din Quadriceps rănit
- Pot efectua exerciții pentru Quadricepsul meu?
Cei patru mușchi cu patru au nume individuale și sunt localizați în poziții diferite pe partea din față a fiecăruia dintre colanți. Aceste nume sunt:
- Vastus intermedius: Acesta este cel mai adânc dintre mușchii patru, situați sub ceilalți trei.
- Vastus medialis: Acest mușchi este situat pe porțiunea interioară a coapsei și se termină în apropierea rotulei ca vastus medialis obliqus (VMO). Un VMO slab este adesea asociat cu o poziție slabă a rotulei și dureri de genunchi.
- Vastus lateralis: Acest mușchi quad este situat pe porțiunea laterală sau exterioară a coapsei.
- Rectus femoris: rectus formis este mușchiul superficial de deasupra coapsei între vastul medial și lateral.
Cvadricepsul este, de asemenea, cunoscut pur și simplu sub numele de quads. Dacă auziți pe cineva vorbind despre quad-uri, acesta este grupul muscular la care se referă.
Ce face Quadricepsul?
Dacă vă așezați pe un scaun și vă îndreptați genunchiul de câteva ori, puteți vedea și simți quad-urile în acțiune pe partea din față a coapsei. Când quad-urile se contractă, ele îți îndreaptă piciorul la articulația genunchiului. Deoarece cvadricepsul se extinde peste rotula (rotula), ele ajută și la menținerea rotulei în poziția corectă într-o canelură la capătul osului coapsei. Unul dintre cei patru mușchi ai tăi (rectus femoris) traversează, de asemenea, articulația șoldului și poate ajuta la flexie sau la îndoirea șoldului.
Leziuni frecvente la Quadriceps
Lezarea mușchilor quad poate și poate să apară. Cvadricepsul dvs. este un grup muscular mare și este responsabil pentru generarea unei forțe destul de mari pentru a vă menține pe jos, alergând și urcând scările. Deoarece quad-urile țin și rotula în poziția corectă, acestea pot fi supuse unor solicitări și forțe repetitive care pot provoca vătămări.
Leziunile cvadricepsului pot include:
- Dislocarea genunchiului. Uneori, mușchiul tău quad se rupe de pe os chiar sub rotula, rezultând o rotula dislocată. Acesta este aproape întotdeauna rezultatul unui traumatism, cum ar fi o accidentare sportivă sau o cădere. Dacă se întâmplă acest lucru, intervenția chirurgicală este adesea efectuată pentru a repara cvadricepsul rupt. După operație, este posibil să trebuiască să purtați un aparat de genunchi și să urmați terapie fizică pentru a reveni la activitatea și funcția normală.
- Sindromul de stres patelofemoral. Dacă aveți dureri de genunchi sau umflături din cauza unei leziuni sau dacă aveți artrită, cvadricepsul uneori încetează să funcționeze corect. Acest lucru poate duce la o afecțiune numită sindrom de stres patelofemoral. Acest lucru se întâmplă atunci când quad-urile nu pot ajuta la menținerea rotulei în poziția corectă, rezultând dureri și dificultăți de mers sau de alergare.
- Sindromul de frecare a benzii Iliotibiale. Această afecțiune este cauzată de o frecare neregulată a benzii iliotibiale în timp ce traversează partea laterală a rotulei. Acest lucru se poate întâmpla dacă hamstrii sunt mai slabi decât cvadricepsul. (...)
- Pareză și paralizie. Cvadricepsul dvs. poate deveni slăbit din cauza leziunii măduvei spinării sau a accidentului vascular cerebral (slăbiciunea neurologică a mușchiului este o afecțiune numită pareză). Durerile lombare pot duce la apariția unui nerv ciupit la nivelul lombar 3, care poate provoca slăbiciune la cadru.Aceasta este de obicei o afecțiune severă și ar trebui să vă adresați imediat medicului dumneavoastră pentru a evalua situația și pentru a avea grijă de aceasta.
Dacă întâmpinați dificultăți în orice parte a coapsei sau genunchiului și simțiți că poate fi cauza cvadricepsului, ar putea fi o vizită la medicul dumneavoastră sau la kinetoterapeutul pentru a verifica lucrurile.
Pierderea funcției din Quadriceps rănit
Dacă vă răniți mușchiul sau mușchii cvadriceps, este posibil să aveți dificultăți de mobilitate funcțională. S-ar putea să fiți surprinși să aflați că mușchii cvadriceps vă ajută să vă deplasați în pat. Se contractă pentru a vă ajuta să vă trageți fundul în timp ce stați culcat și vă pot ajuta să vă rostogoliți în pat.
Mușchii cvadriceps sunt, de asemenea, foarte activi atunci când se ridică de pe un scaun. Ele ajută la îndreptarea genunchiului, ceea ce este esențial pentru a se ridica dintr-o poziție așezată. Quad-urile sunt, de asemenea, un grup muscular principal responsabil de mersul în sus și în jos al scărilor.
După cum probabil ați ghicit, grupul muscular cvadriceps este, de asemenea, esențial pentru mers și alergare. Quad-urile te ajută să te miști înainte în timp ce mergi și alergi și te împiedică să cazi când stai nemișcat. Slăbiciunea în quad-uri poate duce la anomalii ale mersului și este posibil să aveți nevoie de un dispozitiv de asistență, cum ar fi un baston sau un walker, pentru a ajuta la mersul normal dacă quad-urile dvs. nu funcționează corect. Fizioterapeutul dvs. vă poate ajuta să decideți ce dispozitiv este potrivit pentru dvs. dacă aveți nevoie de unul după o leziune quad.
Pot efectua exerciții pentru Quadricepsul meu?
Dacă suferiți o leziune a cvadricepsului, medicul dumneavoastră vă poate recomanda terapie fizică pentru a ajuta la îmbunătățirea mobilității funcționale și pentru a îmbunătăți puterea și flexibilitatea cvadricepsului. Terapeutul dvs. fizic vă poate oferi sugestii pentru exercițiile corecte pe care să le efectuați pentru a vă ajuta la starea dumneavoastră specifică.
Exercițiile de bază ale mobilității genunchiului se concentrează pe forța și mobilitatea cvadricepsului, iar exercițiile de întindere pentru quad-uri ajută la îmbunătățirea flexibilității grupului muscular.
Principalele tipuri de exerciții pe care le puteți efectua pentru a vă îmbunătăți funcția cvadricepsului includ:
- Putere: Deoarece mușchii cvadriceps traversează atât șoldul, cât și genunchiul, exercițiile care implică genunchiul și șoldul sunt esențiale pentru îmbunătățirea forței quad-urilor. Exercițiile simple de întărire a genunchiului vor viza quad-urile, iar exercițiile avansate de întărire a șoldului vor include, de asemenea, destul de multă muncă de cvadriceps.
- Flexibilitate: Există multe întinderi ușoare de făcut pentru a îmbunătăți flexibilitatea mușchilor cvadricepsului.Se poate face întinderea de bază a cvadricepsului, iar întinderea cvadricepsului de prosop este o modalitate excelentă de a îmbunătăți flexibilitatea acestui grup muscular.
- Echilibru și propriocepție: Exercițiile de echilibru și propriocepție se concentrează adesea pe cvadriceps, deoarece acestea sunt esențiale pentru a vă menține în poziție verticală și echilibrată. Exercițiile de echilibru de bază pot ajuta, de asemenea, la prevenirea căderilor, iar exercițiile avansate de echilibru pot fi utilizate pentru a ajuta la tratarea leziunilor quad și a durerilor de genunchi.
Asigurați-vă că vă adresați medicului sau terapeutului fizic înainte de a începe orice exercițiu pentru quad-urile dvs.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă simțiți durere în partea din față a coapsei după o leziune, este posibil să fi făcut ceva cu cvadricepsul. Adesea, leziunile quad-urilor sunt ușor de reabilitat; puțină odihnă și ceva întindere sunt tot ce trebuie. Alteori, o leziune a cvadricepsului poate fi gravă, așa că verificați-vă cu medicul dumneavoastră dacă v-ați rănit partea din față a coapsei. O vătămare a cvadricepsului poate fi o experiență dureroasă. O vizită la terapeutul dvs. fizic poate fi cheia pentru a vă ajuta să îmbunătățiți funcția cvadricepsului pentru a vă readuce la mobilitatea funcțională normală rapid și în siguranță.