Conţinut
- Tratarea schimbărilor de dispoziție
- Tratarea mai multor simptome ale sindromului premenstrual
- Suplimente, vitamine și medicamente fără prescripție medicală
Reducerea efectelor PMS depinde de ce fel de simptome aveți. Dacă simptomele dvs. sunt pur fizice-balonare, sensibilitatea la sân, oboseala-medicamentele care abordează simptomele de sănătate mintală ale sindromului premenstrual sunt puțin probabil să ajute. Dacă aveți simptome fizice și mentale, este posibil să doriți să vizați și să tratați fiecare simptom separat sau să încercați un tratament care poate ajuta la o varietate de simptome.
Tratarea schimbărilor de dispoziție
Unii oameni au o formă mai severă de sindrom premenstrual cunoscută sub numele de tulburare disforică premenstruală (PMDD). PMDD poate provoca modificări severe ale dispoziției care pot face dificilă funcționarea normală în zilele premergătoare menstruației. Simptomele fizice, cum ar fi cele experimentate în sindromul premenstrual, pot însoți schimbările de dispoziție
Dacă aveți modificări severe ale dispoziției, medicul dumneavoastră vă poate prescrie Sarafem, un medicament aprobat de FDA pentru PMDD. Sarafem este o versiune redenumită și echivalentă chimic a Prozac, un inhibitor selectiv al recaptării serotoninei (SSRI). Acestea nu sunt singurele ISRS care pot ajuta la tratarea depresiei, anxietății și modificărilor de dispoziție legate de PMDD sau PMS. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un alt SSRI.
Tratarea mai multor simptome ale sindromului premenstrual
Cercetările au arătat că multe simptome ale sindromului premenstrual (inclusiv modificări ale dispoziției, depresie și crampe menstruale) pot fi reduse prin consumul zilnic de 1200 mg de calciu. Calciul este un nutrient important pentru femeile de toate vârstele și poate preveni osteoporoza mai târziu în viață.
Una dintre cele mai bune modalități de reducere a sindromului premenstrual este prin exerciții fizice regulate. Exercițiul nu numai că poate scădea simptomele sindromului premenstrual, ci este o modalitate excelentă de a reduce stresul și de a reduce riscul apariției altor afecțiuni, cum ar fi bolile de inimă și cancerul.
Modificările dietetice care pot ajuta la reducerea simptomelor sindromului premenstrual includ urmarea unei diete vegetariene cu conținut scăzut de grăsimi sau reducerea aportului de zahăr, lactate, carne roșie, alcool și cofeină - toate cunoscute ca fiind alimente inflamatorii. În schimb, creșteți consumul de carbohidrați complecși, legume cu frunze verzi, fructe și cereale integrale.
Suplimente, vitamine și medicamente fără prescripție medicală
Femeile care doresc zahăr ca simptom al sindromului premenstrual pot găsi ușurare suplimentându-și dieta cu 300 până la 500 mg de magneziu. Magneziul poate ajuta, de asemenea, la reducerea sensibilității sânilor. Unele femei experimentează o scădere a simptomelor prin administrarea zilnică de 50 până la 300 mg de vitamina B6. Asigurați-vă că luați doza corectă, prea multă vitamină B6 poate provoca amorțeală și alte efecte secundare negative. Femeile care se confruntă cu sensibilitate premenstruală a sânilor pot diminua acest simptom prin administrarea zilnică a 600 UI de vitamina E.
Alte tratamente care pot fi utile includ administrarea zilnică a aproximativ 1500 mg de ulei de Primrose sau utilizarea cremei naturale de progesteron. Unele femei sunt capabile să controleze simptomele sindromului premenstrual folosind contraceptive orale.
Tratamentele fără prescripție medicală care pot ajuta includ ibuprofenul, naproxenul și alte medicamente special concepute pentru ameliorarea simptomelor premenstruale. Aspirina nu este cea mai bună alegere datorită potențialului său de a crește lungimea și severitatea sângerărilor menstruale.