Conţinut
Toleranța la exerciții se referă la capacitatea de exercițiu a unei persoane, măsurată prin capacitatea sa de a suporta exercițiul și / sau volumul maxim de muncă realizat în timpul perioadei de exercițiu. Toleranța la efort poate fi măsurată cu precizie în timpul unui test de toleranță la efort.Persoanele cu boli pulmonare obstructive cronice, sau BPOC, au o capacitate redusă de exercițiu / activitate din cauza dispneei și oboselii, care provin dintr-un aport inadecvat de oxigen în organism. În timp, chiar și cele mai mici sarcini, cum ar fi îmbrăcarea, pot provoca dificultăți.
Din fericire, cercetările arată că exercițiile fizice regulate pot reduce simptomele BPOC, pot îmbunătăți energia, pot crește rezistența și vă pot ajuta să vă simțiți mai bine în general.
Iată ce trebuie să știți despre începerea unui program de exerciții cu BPOC.
Înainte de a începe exercițiul
Dacă aveți BPOC, vizitați medicul înainte de a începe orice program de exerciții. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă facă să efectuați un test de toleranță la efort. De asemenea, numit test de stres, testul de toleranță la efort sau ETT, implică mersul pe o bandă de alergat la diferite niveluri de dificultate în timp ce este conectat la o electrocardiogramă sau ECG.
În timpul testului, medicul dumneavoastră vă va monitoriza tensiunea arterială, ritmul cardiac și EKG înainte, în timpul și după activitate, folosind electrozi atașați la piept. Testul începe cu tine culcat în repaus, apoi din nou în picioare. Apoi, vi se va cere să mergeți pe o bandă de alergat la viteze diferite.
După ce rezultatele testului au fost interpretate, medicul dumneavoastră vă va oferi îndrumări pentru începerea unui program de exerciții. Asigurați-vă că puneți o mulțime de întrebări, astfel încât să aveți clar cât timp ar trebui să vă exercitați și cât de des, tipurile de exerciții pe care să le faceți și să nu le faceți și dacă va trebui să faceți orice modificări în timpul sau dozele medicamentelor.
Exercitarea cu BPOC
Medicul dumneavoastră ar trebui să vă ajute să dezvoltați un program de exerciții care include întinderea, antrenamentul de forță și exercițiile cardiovasculare.
Exercițiile de întindere includ alungirea lentă a mușchilor, care, atunci când se fac în mod regulat, vă mărește raza de mișcare și flexibilitatea. Acest lucru trebuie făcut înainte de a face mișcare pentru a pregăti mușchii pentru activitate și pentru a preveni rănirea și după exerciții pentru a se răcori și a preveni tensiunea musculară.
Antrenamentul de forță implică contracții musculare repetate sau strângere până când mușchiul obosește. La pacienții cu BPOC, exercițiile de întărire a corpului superior sunt deosebit de utile pentru oameni pentru a crește puterea mușchilor respiratori.
Exercițiile cardiovasculare sau aerobice, cum ar fi mersul pe jos, joggingul, ciclismul, canotajul, dansul și aerobicul în apă, folosesc grupuri musculare mari pentru a întări inima și plămânii și a îmbunătăți capacitatea organismului de a utiliza oxigen. Deși acest lucru poate fi dificil la început pentru persoanele cu BPOC, cercetările arată că exercitarea cardiovasculară regulată vă poate îmbunătăți respirația și vă poate reduce ritmul cardiac și tensiunea arterială.
Asigurați-vă că urmați cu precizie instrucțiunile de exercițiu ale medicului dumneavoastră și că contactați biroul dacă aveți întrebări, îngrijorări sau dureri în timpul exercițiului.