Conţinut
Majorității oamenilor le place să-și petreacă timpul în aer liber în zilele însorite, dar prea multă expunere la soare poate avea consecințe grave, de la arsuri solare dureroase până la insolatie cu potențial de viață.Arsuri solare
Arsurile solare sunt o leziune comună a pielii cauzată de expunerea excesivă la radiațiile ultraviolete (UV) de la soare. Leziunea este declanșată de un răspuns inflamator, deoarece radiațiile UV afectează direct ADN-ul din celulele pielii. Când ADN-ul unei celule este deteriorat iremediabil, acesta va suferi apoptoză (moarte celulară) și va fi rapid vărsat, ducând la descuamarea și descuamarea pielii.
Simptomele frecvente ale arsurilor solare includ pielea roșiatică, durerea, umflarea, oboseala și temperaturile fierbinți ale pielii. De asemenea, pot exista erupții cutanate, greață, febră, amețeli și frisoane în cazuri mai severe; contactați un medic dacă apar aceste simptome Arsurile solare de gradul II se pot manifesta cu vezicule, scurgere, deshidratare, edem (umflături ale țesuturilor) și leșin.
Arsurile solare pot începe după doar 15 minute de expunere directă la soare. Durerea și roșeața tind să fie mai mari în primele șase până la 48 de ore.
Arsurile solare nu apar numai în zilele toride de vară. Expunerea prelungită chiar și în zilele cu zăpadă sau acoperite cu nori poate duce la arsuri. Măsurile preventive, inclusiv protecția solară și îmbrăcămintea de protecție solară, vă pot reduce riscul.
În timp, expunerea excesivă la soare poate duce la deteriorarea pielii, îmbătrânirea prematură a pielii și cancerul de piele. De fapt, un istoric anterior de arsuri solare severe crește riscul de carcinom cu celule scuamoase de 2,4 ori și riscul de melanom de 1,5 ori.
Puteți trata arsurile solare ușoare cu o baie sau duș răcoros, comprese reci și o cremă hidratantă fără prescripție medicală. Pentru durere, un medicament antiinflamator nesteroidian (AINS) precum Advil (ibuprofen) sau Tylenol (acetaminofen). Dacă se formează vezicule, nu le rupeți.
Cum se tratează arsurile solareDeshidratare
Deshidratarea este epuizarea sau dezechilibrul fluidelor sau electroliților care interferează cu funcțiile normale ale corpului. Apare atunci când pierderea de lichide corporale depășește aportul de lichide, de obicei în zilele fierbinți când vă exersați prea mult.
Majoritatea persoanelor sănătoase pot tolera între 3% și 4% pierderea apei din corp fără simptome. După 5%, se pot dezvolta amețeli, dureri de cap și oboseală. Deoarece pierderea de apă depășește 10%, se pot dezvolta simptome severe, inclusiv scăderea urinării, confuzie și convulsii.
Deshidratarea ușoară poate fi rezolvată, de obicei, cu apă potabilă sau o băutură sportivă bogată în electroliți. Cel mai bun mod de a evita deshidratarea este să bei apă inainte de îți este sete, mai ales dacă intenționezi să fii la soare pentru o perioadă lungă de timp sau dacă te exersezi prea mult.
Cum se previne deshidratareaHiponatremie
Problema opusă a deshidratării este o afecțiune cunoscută sub numele de hiponatremie (uneori denumită „intoxicație cu apă”). Hiponatremia poate apărea atunci când pierdeți multă apă prin transpirație, dar nu reușiți să înlocuiți sodiul pierdut când vă rehidratați.
Oamenii se gândesc adesea la deshidratare ca la pierderea de apă atunci când, de fapt, este caracterizată și de un dezechilibru de electroliți. Hiponatriemia poate apărea în timpul sporturilor de anduranță atunci când pierzi prea mult lichid, dar bei doar apă. Dacă nu înlocuiți sodiul pierdut, puteți începe să simțiți efectele epuizării, inclusiv:
- Durere de cap
- Oboseală
- Letargie
- Pierderea poftei de mâncare
- Iritabilitate
- Slabiciune musculara
- Crampe
- Confuzie
Hiponatremia ușoară poate fi de obicei rezolvată prin consumul unei băuturi sportive bogate în electroliți. Cazurile severe necesită de obicei o soluție salină de 3% administrată intravenos (într-o venă) de către personalul medical de urgență.
Extenuare de la caldura
Deshidratarea, atunci când este asociată cu expunerea prelungită la soare sau la căldură, poate provoca epuizarea căldurii. Prin definiție, epuizarea prin căldură are loc atunci când temperatura centrală a corpului crește peste 98,6 ° F (30 ° F), dar nu mai mult de 104 ° F (40 ° C). Apare de obicei în zilele fierbinți și umede când vă exersați prea mult.
Deshidratarea și obezitatea cresc mult riscul epuizării căldurii, la fel ca și alcoolul, cofeina și anumite medicamente (cum ar fi diuretice, antihistaminice, beta-blocante, alcool, extaz și amfetamine). Bebelușii și vârstnicii prezintă cel mai mare risc, deoarece au tendința de a avea termoreglare afectată (capacitatea organismului de a se adapta la schimbările climatice).
Simptomele frecvente includ amețeli, cefalee, greață, sete, slăbiciune, temperatură ridicată a corpului, transpirații abundente, scăderea urinării și vărsături.
Dacă cineva pe care îl cunoașteți are epuizare termică, mutați-l într-un spațiu răcoros și îndepărtați orice îmbrăcăminte în exces. Le puteți reduce temperatura corpului, ventilându-le sau așezând prosoape umede și reci pe piele. Oferiți apă sau o băutură sportivă dacă pot menține lichidele scăzute. Dacă apare amețeală, întindeți-le pe spate și ridicați picioarele.
Dacă măsurile de prim ajutor nu asigură ajutor în termen de 15 minute, sunați la 911 sau solicitați asistență medicală de urgență. Dacă nu este tratată, epuizarea prin căldură poate duce la insolatie.
Insolatie
Accidentul de căldură, cunoscut și sub numele de insolare, este o formă mai severă de epuizare a căldurii în care temperatura centrală a corpului depășește 40 ° C (104 ° F). Provoacă peste 600 de decese în Statele Unite în fiecare an, fie din cauza efortului excesiv la temperaturi fierbinți (denumit insolatie de efort) sau a anumitor condiții care afectează termoreglarea (insuficiență sau insuficiență „clasică”).
Cauzele frecvente ale insolatiei clasice includ varsta mai mica, varsta mai inaintata, alcoolul, stimulentele si anumite medicamente. Moartea cauzată de insolatie apare frecvent atunci când copiii mai mici sau vârstnicii sunt lăsați în mașini parcate în lumina directă a soarelui, unde temperaturile pot urca între 51 ° C și 67 ° C.
Simptomele loviturii de căldură sunt mai profunde decât epuizarea căldurii, dar pot diferi în funcție de faptul că aveți o căldură de efort sau clasică. De exemplu, transpirația este caracteristică loviturii de căldură de efort, dar de obicei absentă la insolarea clasică. Alte simptome pot include:
- Respirație rapidă
- Puls rapid, slab
- Greață și vărsături
- Confuzie sau delir
- Ostilitate
- Comportament asemănător cu intoxicația
- Leșin și inconștiență
- Convulsii, în special la copii
Pe măsură ce simptomele avansează, pielea poate lua brusc o nuanță albăstruie pe măsură ce vasele de sânge încep să se restrângă și să restricționeze fluxul de sânge și schimbul de oxigen. Dacă nu este tratată, insolarea poate duce la insuficiență de organ, rabdomioliză (ruperea mușchiului scheletic) și moarte.
Accidentul termic este tratat ca o situație de urgență și implică răcirea rapidă a temperaturii corpului, rehidratarea orală și IV și măsuri standard de resuscitare de către profesioniști medicali instruiți.
Top 10 riscuri de sănătate de vară de evitat