Conţinut
- Pregătirea pentru un test
- Ziua studiului
- Sfaturi pentru a reduce insomnia
- Ce trebuie făcut dacă un test eșuează
- Un cuvânt de la Verywell
Pregătirea pentru un test
Este important să aveți o consultație cu un medic de somn certificat de consiliul de administrație, care să vă poată evalua pe deplin simptomele, să efectueze un examen fizic cuprinzător și să vă ajute la determinarea testelor adecvate pentru dvs.
În unele cazuri, cum ar fi sindromul picioarelor neliniștite (RLS) sau insomnia cauzată de o tulburare circadiană, nu pot fi necesare teste. Majoritatea tulburărilor de somn necesită un test de diagnostic pentru a elucida cauza.
Una dintre considerații va fi dacă un test de apnee în somn la domiciliu (HSAT) este adecvat sau dacă va fi necesară o polisomnogramă de diagnostic în centru (PSG). Dacă este prezentă apnee ușoară de somn, HSAT poate fi neconcludent, mai ales la persoanele mai tinere și sănătoase, cu greutate normală, și la femei înainte de apariția menopauzei. Acest tip de testare nu este, de asemenea, adecvat pentru a diagnostica apneea centrală a somnului, narcolepsia, comportamentele legate de somn numite parasomnii, mișcările periodice ale somnului și alte tulburări. În unele cazuri, PSG se va face dacă HSAT eșuează.
Testarea trebuie efectuată în timpul sincronizării tipice a somnului. Dacă sunteți bufniță de noapte sau lucrați în schimb de noapte, testul ar trebui să reflecte aceste preferințe circadiene. Multe centre pot oferi studii PSG în timpul zilei, dacă acestea sunt necesare.
Asigurați-vă că puneți toate întrebările pe care le aveți înainte de testare. Poate fi util să vizualizați echipamentul de testare și spațiul utilizat pentru testarea în centru. Acest lucru poate identifica nevoi speciale și poate ameliora o anumită anxietate cu privire la ce să ne așteptăm.
Testarea apneei la somn la domiciliu este potrivită pentru mine? Punctele pro și contra studiuluiZiua studiului
Pentru a vă pregăti pentru un test, încercați să optimizați condițiile care vor spori somnul în timpul studiului. Luați în considerare trezirea puțin mai devreme decât de obicei. Acest lucru va construi un somn și va facilita adormirea în acea noapte. Nu luați pui de somn în timpul zilei. Evitați consumul de cafea, ceai, sifon, ciocolată, băuturi energizante și alte produse care conțin cafeină. Cofeina are un timp de înjumătățire plasmatică care poate dura până la șase ore, blocând semnalul adenozinei pentru somn și poate îngreuna somnul.
Fii activ, urmând schema de exerciții de rutină. Consumați mese și gustări așa cum ați face în mod normal. Mâncați cina înainte de a veni la un studiu de somn în centru. Dacă în mod normal consumați alcool seara, discutați cu medicul de somn dacă ar trebui să respectați această rutină. În majoritatea cazurilor, ar trebui.
Petreceți ultimele două ore ale zilei relaxându-vă, pregătindu-vă corpul și mintea pentru somn. Lasă deoparte munca. Evitați orice lucru care ar putea provoca anxietate sau să vă supere (cum ar fi citirea știrilor sau a rețelelor sociale). Poate fi un moment plăcut pentru a citi o carte sau pentru a asculta muzică relaxantă. Minimizați expunerea la lumina ecranului și mergeți la culcare aproape de ora normală de culcare. Asigurați-vă că aveți senzația de somnolență sau somnolență înainte de a vă pregăti pentru a începe testul.
Nu vă culcați mai devreme decât de obicei. Dacă e ceva, rămâi trezit puțin mai târziu. Acest lucru vă va ajuta să adormiți mai repede, chiar și cu echipamentul de testare aplicat.
Sfaturi pentru a reduce insomnia
Insomnia este o afecțiune care se suprapune în mod obișnuit cu alte tulburări de somn care necesită testarea somnului, inclusiv apneea de somn și mișcările perturbatoare ale picioarelor în somn. Odată stabilit în pat, este obișnuit să aveți o conștientizare neobișnuită a nevoii de a adormi. Chiar și persoanele care în mod normal nu suferă de insomnie pot avea unele probleme.În loc să adoarmă pur și simplu, așa cum se poate întâmpla adesea, poate fi petrecut mai mult timp treaz. Acest lucru poate duce la o cascadă de gânduri tulburătoare și anxioase. Poate fi important să redirecționați această gândire înainte de a descurca experiența de testare.
Încercați să stați într-o poziție tipică de somn. Nu vă simțiți presat să dormiți pe spate, dacă nu așa preferați să adormiți. Faceți tot posibilul să ignorați firele, curelele, canula nazală sau alte echipamente. Uneori poate fi util să angajezi mintea cu o tehnică de distragere a atenției.
După cum este necesar, luați în considerare utilizarea tehnicilor de relaxare. Respirația focalizată, relaxarea musculară progresivă și imagini ghidate pot fi de ajutor. Distrageți-vă atenția încercând să vă amintiți detaliile unui vis sau film recent pe care le-ați văzut. Numărarea oilor este o metodă încercată și adevărată, dar numărătoarea inversă scăzând în mod repetat 6 începând de la 300 poate fi, de asemenea, distractivă. Încercarea de a reaminti președinții Statelor Unite în ordine, numele statelor care încep pe coasta de nord-vest sau numele profesorilor din școala primară pot fi la fel de atrăgătoare mental. Oricare dintre acestea va oferi minții o atenție concentrată și va distrage atenția de la nevoia de a adormi. Apoi, aproape ca o surpriză, vine somnul.
Dacă apare o trezire în timpul nopții, evitați verificarea ceasului sau privirea la un smartphone. Nu porniți televizorul sau luminile pentru a citi. În schimb, răsuciți-vă și încercați să adormiți din nou, angajând din nou tehnicile de relaxare. Dacă este necesar, este bine să vă ridicați pentru a urina, dar păstrați luminile scăzute.
Medicament
Dacă vă simțiți deosebit de anxios în legătură cu testul, este posibil să utilizați un somnifer. Acestea pot fi opțiuni fără prescripție medicală, cum ar fi melatonina sau cele care conțin difenhidramină (Benadryl). Se folosesc adesea medicamente pentru somn prescrise, cum ar fi zolpidem (Ambien), eszopiclonă (Lunesta) sau zaleplon (Sonata).
Discutați despre utilizarea somniferului cu medicul de somn înainte de testare; rețetele nu vor fi disponibile dacă așteptați până în noaptea studiului. Aceste medicamente nu ar trebui, în general, luate la miezul nopții, deoarece efectele mahmurelii de dimineață pot face ca conducerea să nu fie sigură.
În unele cazuri, poate fi important să se acorde prioritate tratamentului pentru insomnie cu terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie (ITC) înainte de a continua testarea.
Ce trebuie făcut dacă un test eșuează
Câte date sunt necesare pentru un studiu de somn? În mod surprinzător, un studiu de succes poate fi finalizat cu doar câteva ore de somn. Starea de veghe prelungită cu testarea la domiciliu poate duce la un studiu fals negativ, ceea ce înseamnă că testul nu demonstrează apnee în somn, deoarece prea mult timp este petrecut culcat treaz cu respirație normală. Acest lucru poate determina efectuarea unei polisomnograme în centru.
Dacă se pierd semnalele, durata acestei întreruperi poate determina dacă un test poate fi repetat. PSG din centru poate avea mai mult succes tehnic, deoarece tehnologul somnului poate intra pentru a repara un fir care rătăcea.
În unele cazuri, un test eșuat trebuie repetat pentru a ajunge la un diagnostic. Asigurările vor acoperi aceste teste repetate. Aceasta este o nevoie neobișnuită.
Un cuvânt de la Verywell
Pregătește-te pentru succes obținând răspunsuri la întrebările tale înainte de testare și stabilește-ți temerile și anxietatea. Urmați sfaturile pentru a evita insomnia, inclusiv sfaturile de urmat în ziua studiului. Dacă vă faceți griji că nu veți putea dormi suficient pentru a finaliza cu succes testul, adresați-vă medicului dumneavoastră de somn despre posibilitatea de a utiliza un somnifer. În caz contrar, utilizați tehnicile de distragere a atenției pentru a vă relaxa și a vă relaxa în somn. Dimineața, testarea se va încheia și, în curând, veți avea răspunsuri de care aveți nevoie cu privire la starea dumneavoastră.
7 Teste de diagnostic pentru tulburările de somn