Conţinut
- De ce sunt susceptibil la osteoporoză dacă am SM?
- Există factori care nu au legătură cu SM și care cresc riscul de osteoporoză?
- Ce pot face pentru a preveni osteoporoza?
- Linia de fund
Partea dificilă a osteoporozei este că este o afecțiune silențioasă, ceea ce înseamnă că o persoană nu are simptome de slăbire osoasă. De exemplu, nu există dureri osoase, care sunt observate în alte boli articulare și osoase, cum ar fi osteoartrita. De fapt, diagnosticul de osteoporoză se face de obicei după ce o persoană este supusă unui test de screening - o scanare DEXA - sau după ce a suferit o fractură.
Persoanele cu osteoporoză sunt deosebit de vulnerabile la fracturile de șold sau încheietura mâinii, care apar în general după o cădere - o consecință comună a scăderii mobilității la persoanele cu SM. În plus, pe măsură ce fracturile oaselor au potențialul de a se vindeca prost, mai ales dacă cineva primește un diagnostic tardiv de osteoporoză. Acest lucru este mai frecvent pentru fracturile coloanei vertebrale, deoarece acestea nu sunt întotdeauna dureroase. Și aceste fracturi slab vindecate pot contribui și mai mult la problemele legate de SM - un ciclu cu totul neiertător.
De ce sunt susceptibil la osteoporoză dacă am SM?
SM în sine se crede că joacă un rol în riscul crescut de apariție a osteoporozei. În mod surprinzător, chiar și pacienții tineri aflați în stadiile incipiente ale SM, care au mai puține simptome și merg bine, au pierderi osoase. Oamenii de știință nu sunt prea siguri de ce este cazul, dar există probabil o serie de motive.
Un alt factor de risc potențial este acela de a avea un nivel scăzut de vitamina D, despre care experții știu că crește riscul unei persoane de a dezvolta SM. De asemenea, știm că vitamina D este esențială pentru menținerea rezistenței osoase, iar un nivel scăzut în organism poate provoca osteoporoză.
Există multe motive pentru care o persoană poate avea deficit de vitamina D. Poate fi rezultatul lipsei de lumină solară suficientă, deoarece pielea produce vitamina D atunci când este expusă la razele UV de la soare. Sau s-ar putea datora unei stări de sănătate, cum ar fi boala celiacă, în care vitaminele precum vitamina D nu sunt absorbite bine în organism.
Vestea bună este că, dacă medicul dumneavoastră descoperă că aveți niveluri scăzute de vitamina D, administrarea unui supliment vă poate împiedica să faceți osteoporoză sau vă poate îmbunătăți rezistența și sănătatea oaselor, dacă ați fost deja diagnosticat cu osteoporoză.
Medicamentele utilizate pentru tratarea recidivelor și simptomelor SM pot contribui, de asemenea, la slăbirea oaselor; un vinovat major este steroidul Solu-Medrol. Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) - medicamentele utilizate pentru tratarea depresiei în SM - pot provoca, de asemenea, slăbirea oaselor și osteoporoză.
Există factori care nu au legătură cu SM și care cresc riscul de osteoporoză?
Există mai mulți factori care nu au legătură cu SM și care vă cresc șansele de a suferi osteoporoză, inclusiv:
- creșterea vârstei
- menopauza
- fumat
- fiind prea subțire
- abuzând de alcool
- un stil de viață sedentar
- un istoric familial de osteoporoză
Ce pot face pentru a preveni osteoporoza?
Osteoporoza este prevenită. Dacă ați fost deja diagnosticat cu acesta, nu vă descurajați. Puteți îmbunătăți în continuare rezistența oaselor și preveni viitoarele fracturi. O modalitate este prin exerciții. Potrivit Fundației Naționale pentru Osteoporoză, efectuarea a 30 de minute de exerciții zilnice de purtare a greutății nu numai că poate preveni pierderea osoasă, ci poate ajuta și la prevenirea căderilor.
Exercițiile mai riguroase de suportare a greutății, cum ar fi urcarea scărilor, nu pot fi favorabile pentru unii cu SM, și este în regulă. Există alte exerciții excelente de purtare a greutății, cum ar fi mersul pe jos, dansul, ridicarea greutăților sau utilizarea benzilor de rezistență în scaunul cu rotile. Dacă nu aveți greutăți sau o bandă de rezistență, fiți creativi și folosiți conserve sau o cravată de halat.
Dacă sunteți foarte limitat în ceea ce privește mobilitatea, este în regulă și el. Încercați să stați cât mai mult posibil pe tot parcursul zilei pentru a vă întări oasele. Dacă nu puteți sta singur, obțineți un cadru în picioare pentru a vă ajuta. Tai chi și yoga în scaun cu rotile pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea forței musculare, a echilibrului și a flexibilității, ceea ce poate preveni în continuare căderile și rupturile osoase.
Dacă aveți în vedere un program de exerciții fizice, cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră o recomandare pentru kinetoterapie. Un terapeut fizic vă poate ajuta să elaborați un program de exerciții care funcționează pentru limitele dvs. personale. Mai important, cu terapeutul dvs., creați un program care vă place - puteți fi surprins de cât de fericit și de revigorat vă simțiți după un antrenament.
În plus față de exerciții fizice, poate fi util să solicitați medicului dumneavoastră o recomandare dietetică - cineva care vă poate ajuta să creați mese delicioase, bogate în nutrienți, care vă ajută oasele și sănătatea generală. Dietele bogate în fructe, legume, proteine slabe, calciu și grăsimi nesaturate sunt importante pentru a vă menține oasele puternice și robuste.
Dacă recomandarea unui dietetician este prea costisitoare, Fundația Națională pentru Osteoporoză oferă rețete bogate în calciu pe care le puteți încerca singure. Distracția în bucătărie poate fi, de asemenea, o distragere a atenției față de simptomele SM.
În cele din urmă, unii medici recomandă screening-ul pacienților cu SM pentru osteoporoză la scurt timp după diagnostic, indiferent de vârstă. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă acest lucru este potrivit pentru dumneavoastră.
Verificarea nivelului de vitamina D este, de asemenea, o idee bună. Dacă nivelul dvs. este scăzut, medicul dumneavoastră vă va recomanda probabil filete de vitamina D, deoarece poate fi dificil să obțineți vitamina D adecvată din dieta dumneavoastră. Dar nu uitați să nu luați niciun supliment nutritiv fără îndrumarea medicului dumneavoastră - acestea pot interacționa cu celelalte medicamente sau nu pot fi potrivite pentru dvs. pe baza istoricului dumneavoastră de sănătate.
Linia de fund
A avea un os rupt - în special unul care vă limitează independența și mobilitatea - în plus față de a trăi cu SM este orice altceva decât ideal. Deci, la fel cum ați luat un rol activ în învățarea despre SM și controlul aspectelor pe care le puteți, păstrați-vă oasele sănătoase printr-o activitate regulată și o dietă hrănitoare pentru a minimiza osteoporoza sau riscul asociat.