Conţinut
- Cauza si efect
- Cauza și efectul invers
- Managementul stresului
- Utilizarea și stresul corticosteroizilor
Cauza si efect
Poveștile abundă de oameni care leagă evoluția artritei lor de un incident stresant din viața lor. Incidentul stresant (cum ar fi un accident de mașină, moartea în familie, divorțul, pierderea unui loc de muncă sau o altă tragedie personală) este considerat ca evenimentul precipitant care declanșează boala. Opinia variază asupra acestei teorii, deoarece este atât de dificil de demonstrat, pe baza varietății experiențelor umane și a răspunsurilor umane.
Problema legată de implicarea stresului apare deoarece stresul este imposibil de măsurat. Ceea ce o persoană consideră stresant poate fi considerat o provocare de către o altă persoană. Un eveniment este privit ca stresant pe baza percepției unei persoane asupra evenimentului. Există, de asemenea, o varietate de factori de stres și este dificil pentru cercetători să evalueze dacă toți au un impact egal. Chiar dacă problema unei relații de cauză și efect între stres și boală rămâne complicată pentru cercetători, cercetările recente au sugerat că un nivel ridicat de stres poate perturba somnul, poate provoca dureri de cap, poate duce la hipertensiune arterială, boli de inimă, depresie și poate contribui probabil la alte boli.
Cauza și efectul invers
Persoanele cu artrită trebuie să se confrunte cu aceleași tipuri de stres ca toți ceilalți. În plus, trăirea cu artrită cronică creează un alt amestec de probleme stresante. Artrita cronică adaugă stres de durere, oboseală, depresie, dependență, modificarea finanțelor, ocuparea forței de muncă, viața socială, stima de sine și imaginea de sine.
În perioadele stresante, organismul eliberează substanțe chimice în sânge și apar modificări fizice. Schimbările fizice conferă corpului forță și energie suplimentară și pregătesc corpul pentru a face față evenimentului stresant. Atunci când stresul este tratat pozitiv, corpul se reface și repară orice daune cauzate de stres. Cu toate acestea, atunci când stresul se acumulează fără eliberare, acesta afectează negativ corpul.
Un ciclu vicios apare în relația dintre artrită și stres. Dificultățile care decurg din trăirea cu artrită cronică creează stres. Stresul provoacă tensiune musculară și durere crescută, împreună cu agravarea simptomelor artritice. Simptomele înrăutățitoare duc înapoi la mai mult stres.
Managementul stresului
Universitatea din Washington, Departamentul de Ortopedie, enumeră trei componente ale unui program de succes de gestionare a stresului: învățați cum să reduceți stresul; învățați cum să acceptați ceea ce nu puteți schimba și învățați cum să depășiți efectele nocive ale stresului.
Reducerea stresului:
- Identifică cauzele stresului din viața ta.
- Împărtășiți-vă gândurile și sentimentele.
- Încearcă să nu te deprimi.
- Simplifică-ți viața cât mai mult posibil.
- Gestionați-vă timpul și conservați-vă energia.
- Stabiliți-vă obiective pe termen scurt și de viață.
- Nu apelați la droguri și alcool.
- Utilizați servicii de sprijin și educație pentru artrită.
- Deveniți cât mai apt mental și fizic.
- Dezvoltați simțul umorului și distrați-vă.
- Obțineți ajutor pentru a face față problemelor greu de rezolvat.
Acceptarea a ceea ce nu puteți schimba:
- Dă-ți seama că te poți schimba doar pe tine, nu pe ceilalți.
- Permite-ți să fii imperfect.
Depășirea efectelor nocive:
- Practicați tehnici de relaxare.
- Învață să depășești barierele din calea relaxării.
Utilizarea și stresul corticosteroizilor
Mulți pacienți cu artrită primesc un corticosteroid, cum ar fi prednison, ca parte a planului lor de tratament. Fără unele măsuri de precauție, stresul poate fi periculos pentru cineva care ia corticosteroizi. Corticosteroizii sunt strâns legați de cortizol, care este un hormon produs de glandele suprarenale. Cortizolul ajută la reglarea echilibrului apei și a sării și a metabolismului carbohidraților, grăsimilor și proteinelor. Când corpul are stres, glanda pituitară eliberează un hormon care semnalează glandele suprarenale pentru a produce mai mult cortizol. Cortizolul suplimentar permite corpului să facă față stresului. Când stresul s-a încheiat, producția de hormoni suprarenali revine la normal.
Utilizarea prelungită a corticosteroizilor duce la diminuarea producției de cortizol de către organism. Cu o producție insuficientă de cortizol, corpul ar putea fi lăsat protejat inadecvat împotriva stresului și deschis la probleme suplimentare, cum ar fi febra sau tensiunea arterială scăzută. Medicii prescriu adesea o doză crescută de corticosteroizi pentru a compensa acest lucru atunci când există un eveniment stresant cunoscut sau așteptat.