Conţinut
- Care sunt semnele apneei de somn?
Apneea în somn, riscul cardiovascular și metabolismul- Diagnosticarea și tratarea apneei de somn pentru o sănătate mai bună
Probabil ați auzit că exercițiile fizice regulate și o dietă sănătoasă pentru inimă sunt cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea cardiovasculară. Totuși, după cum se dovedește, calitatea somnului pe care îl primiți este, de asemenea, esențială pentru bunăstarea inimii.
În special, apneea de somn nediagnosticată este direct legată de un risc crescut în sănătatea cardiovasculară și metabolică. Cea mai înspăimântătoare parte? S-ar putea să nu știți că aveți această problemă foarte comună.
„Apneea de somn se întâmplă atunci când mușchii căilor respiratorii superioare se relaxează în timpul somnului și ciupesc căile respiratorii, ceea ce vă împiedică să obțineți suficient aer. Respirația dvs. poate fi întreruptă timp de 10 secunde sau mai mult la un moment dat, până când reflexele dvs. vor începe și veți începe să respirați din nou ", explică Jonathan Jun, MD, specialist în medicină pulmonară și de somn la Centrul pentru Somn Johns Hopkins.
Apneea de somn apare la aproximativ 3% dintre persoanele cu greutate normală, dar afectează peste 20% dintre persoanele obeze, spune Jun. În general, apneea de somn afectează mai mult bărbații decât femeile. Cu toate acestea, ratele de apnee în somn cresc brusc la femei după menopauză. Apneea de somn este adesea legată de bolile de inimă și de problemele metabolice, cum ar fi diabetul.
Care sunt semnele apneei de somn?
Există două tipuri de apnee în somn: apnee obstructivă în somn și apnee centrală în somn. Apneea obstructivă în somn se întâmplă atunci când aerul nu poate curge în nas sau în gură, deși încercați să respirați. Apneea centrală a somnului se întâmplă atunci când creierul nu reușește să trimită semnalele corecte către mușchii dvs. pentru a vă face să începeți să respirați. (Acest tip este mai puțin frecvent.)
"Apneea de somn poate fi observată mai mult de partenerul de pat decât de cel care doarme", spune iunie.
Acestea fiind spuse, sforăitul în sine - deși enervant - nu este același lucru cu apneea de somn. Sforaitul este doar sunetul de vibrație creat de rezistența căilor respiratorii. Puteți sforăi tare și să nu aveți apnee în somn și chiar puteți avea apnee în somn fără prea multe sforăituri.
Persoanele cu apnee în somn ar putea suferi, de asemenea, de oboseală inexplicabilă și schimbări de dispoziție, deoarece întreruperile lor de respirație îi trezesc continuu și îi împiedică să se așeze într-un somn profund și hrănitor.
Consecințele pot fi semnificative, spune Jun. „Vorbim despre accidente de mașină în timpul zilei, pierderea productivității la locul de muncă, schimbări de dispoziție, trezire, senzație de groggy și adormire în clasă.”
Alți bolnavi se pot trezi cu gura uscată, deoarece apneea de somn tinde să te facă să respiri cu gura deschisă, usucându-ți saliva. Unii se trezesc cu o durere de cap, care poate fi cauzată de oxigen scăzut sau de niveluri ridicate de dioxid de carbon în timpul somnului.
Apneea în somn, riscul cardiovascular și metabolismul
Mai multe studii au arătat o asociere între apneea de somn și probleme precum diabetul de tip 2, accidentele vasculare cerebrale, atacurile de cord și chiar o durată de viață scurtată, spune Jun. De ce această conexiune? În primul rând, obezitatea este frecventă la pacienții cu apnee în somn, iar obezitatea crește foarte mult riscurile de diabet, accident vascular cerebral și atac de cord, spune el. „În majoritatea cazurilor, obezitatea este principalul vinovat din spatele ambelor condiții”, explică Jun.
Totuși, este important să rețineți că nu toți cei cu apnee în somn sunt obezi. Mai mult, dovezile sugerează o legătură independentă între apneea în somn și diabetul zaharat. „Laboratorul nostru și alții au arătat că apneea de somn este asociată cu riscuri mai mari de diabet, independent de obezitate și că apneea de somn poate crește nivelul zahărului din sânge”, spune Jun.
Pentru persoanele care sunt supraponderale sau obeze, pierderea în greutate este esențială pentru tratarea sau evitarea apneei de somn. Persoanele care acumulează grăsime în gât, limbă și burtă sunt deosebit de vulnerabile la apnee în somn. Această greutate reduce diametrul gâtului și împinge împotriva plămânilor, contribuind la colapsul căilor respiratorii în timpul somnului.
Femeile, în special, trebuie să fie atente pe măsură ce îmbătrânesc. În timp ce femeile aflate în premenopauză tind să se îngrășeze în șolduri și în partea inferioară a corpului în loc de burta, acest lucru se schimbă în timp. Greutatea începe să se acumuleze în zone tradiționale „masculine”, cum ar fi burta, iar acest lucru duce la o șansă mai mare de apnee în somn.
„După menopauză, hormonii se schimbă și femeile tind să înceapă să arate ca bărbații în ceea ce privește locul în care se pune greutatea. Este momentul să fii atent la riscurile apneei de somn, deoarece femeile încep să ajungă la bărbați în ceea ce privește ratele de apnee după menopauză ", spune Jun.
Diagnosticarea și tratarea apneei de somn pentru o sănătate mai bună
Este important să tratați apneea de somn, deoarece poate avea consecințe pe termen lung pentru sănătatea dumneavoastră. În timp ce au existat unele decese de mare profil legate de apneea în somn - cum ar fi judecătorul Antonin Scalia - Jun spune că adevăratul risc este cauzat de daunele produse în timp.
Apneea obstructivă de somn poate varia de la ușoară la severă, pe baza unui sistem de măsurare numit indicele de apnee-hipopnee (AHI). AHI măsoară numărul de pauze de respirație pe care le experimentați pe oră în care dormiți.
Apneea obstructivă în somn este clasificată după severitate:
- Apnee obstructivă severă de somn înseamnă că AHI este mai mare de 30 (mai mult de 30 de episoade pe oră)
- Apnee obstructivă de somn moderată înseamnă că AHI este între 15 și 30
- Apnee obstructivă ușoară în somn înseamnă că AHI este între 5 și 15
Dacă aveți sau nu nevoie de tratament pentru apneea în somn depinde de gravitatea acesteia, dacă aveți sau nu simptome precum somnolență și alte afecțiuni de sănătate. De exemplu, dacă aveți factori de risc pentru boli de inimă, medicul dumneavoastră ar putea opta să vă trateze chiar și pentru apnee ușoară de somn. Pe de altă parte, dacă aveți un caz sever de apnee în somn, medicul dumneavoastră ar putea insista asupra tratamentului chiar dacă nu aveți somn.
Principala alegere a terapiei este un dispozitiv de respirație numit CPAP sau mașină de presiune continuă pozitivă a căilor respiratorii. O mașină CPAP ține aerul umidificat prin nas, ceea ce creează presiunea aerului pentru a vă menține gâtul deschis în timp ce dormiți. Acest lucru previne pauzele în respirație.
„CPAP este tratamentul de primă linie și este foarte eficient”, spune Jun. Un studiu recent realizat de Johns Hopkins a analizat ce se întâmplă cu metabolismul noaptea când pacienții cu apnee în somn nu poartă CPAP. Studiul a constatat că apneea rezultată a provocat o creștere a zahărului din sânge, a ritmului cardiac, a tensiunii arteriale și a hormonilor de stres - un răspuns similar cu ceea ce s-ar putea întâmpla dacă vi s-ar cere să vă ridicați în fața unei mulțimi pentru a vorbi. „Este foarte asemănător cu acel tip de răspuns la stres”, spune Jun. „Aș compara apneea de somn cu așa ceva care se întâmplă noaptea”.
Nu prea relaxant, nu? Din fericire, este tratabil.
Multe studii arată că utilizarea regulată a CPAP reduce tensiunea arterială și îmbunătățește starea de veghe în timpul zilei. Persoanele cu apnee în somn care utilizează CPAP raportează, de asemenea, o calitate a vieții îmbunătățită. În unele studii observaționale care compară persoanele cu apnee care utilizează CPAP cu cele care nu, utilizatorii de CPAP prezintă un risc mai mic de accident vascular cerebral și de atac de cord și scăderea glicemiei, notează Jun.
Dacă dumneavoastră sau partenerul dvs. ați observat semne de apnee în somn, vizitați medicul dumneavoastră. Un specialist în somn poate comanda un test de apnee în somn, care utilizează echipamente pentru a vă monitoriza respirația și nivelul de oxigen în timp ce dormiți. Adesea, veți vizita un laborator pentru a petrece noaptea pentru monitorizare. Alteori, este posibil să folosiți un kit portabil, de luat acasă. Veți fi mai ușor știind rezultatele.