Conţinut
În ultimii ani, un probiotic cunoscut sub numele de Lactobacillus gasseri a câștigat o mare popularitate și atenție. De asemenea, cunoscute sub numele de „bacterii benefice” sau „bacterii bune”, probioticele se găsesc în mod natural în corpul uman și în anumite alimente. Când este luat sub formă de supliment alimentar, Lactobacillus gasseri se spune că reduce inflamația și oferă alte beneficii pentru sănătate.Lactobacillus gasseri este o tulpină a genului Lactobacillus, o familie de bacterii care se găsește în mod natural în tractul digestiv și urinar. Se crede că bacteriile ajută organismul prin suprimarea bacteriilor dăunătoare, care, la rândul lor, îmbunătățesc funcția imună și ajută la digestie.
Lactobacillus gasseri este doar una dintre mai multe bacterii probiotice, care includ, de asemenea Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus infanti, șiStreptococcus thermophilus.
Cum să alegi probioticul potrivitBeneficii pentru sănătate
Probioticele sunt în general considerate benefice pentru sănătatea digestivă. De asemenea, ajută la menținerea florei vaginale „sănătoase” și ajută la pierderea în greutate.
La rândul său, Lactobacillus gasseri se crede că oferă beneficii specifice sănătății, fie singure, fie în combinație cu alte bacterii probiotice. Acestea includ prevenirea vaginozei bacteriene și a ulcerului peptic, precum și controlul colitei ulcerative, a sindromului intestinului iritabil (IBS) și a durerii endometriale.
Iată o privire asupra mai multor studii care investighează beneficiile presupuse ale Lactobacillus gasseri:
Pierdere în greutate
O serie de studii clinice și studii pe animale au sugerat că Lactobacillus gasseri poate ajuta la reducerea grăsimii abdominale și la susținerea pierderii în greutate.
Printre acestea se numără un studiu din 2013 publicat în British Journal of Nutrition în care 210 adulți obezi au primit fie lapte îmbogățit cu Lactobacillus gasseri sau un lapte placebo. După 12 săptămâni, Lactobacillus grupul a experimentat o reducere cu 8,5 a grăsimii abdominale comparativ cu grupul placebo.
În ciuda rezultatelor promițătoare, nu s-au ajuns la aceleași concluzii în alte studii.
Potrivit unui studiu din 2013 publicat în Jurnalul coreean de medicină de familie, 62 de adulți obezi cărora li s-a administrat un curs de 12 săptămâni Lactobacillus gasseri nu au experimentat modificări semnificative ale greutății comparativ cu adulții cărora li s-a administrat placebo.
În timp ce subtipurile bacteriene utilizate în fiecare studiu pot explica diferențele, vor fi necesare mai multe cercetări pentru a determina rolul exact Lactobacillus gasseri joacă în pierderea în greutate și ce alți factori pot contribui, poate mai semnificativ.
Sănătatea vaginală
Lactobacillus se știe că tulpinile promovează sănătatea vaginală prin suprimarea bacteriilor și ciupercilor dăunătoare. Totuși, consumul de probiotice sub formă de alimente sau suplimente poate să nu fie suficient pentru a preveni infecțiile vaginale mai rezistente.
Potrivit unui studiu din 2015 publicat în Boli infecțioase BMC, Lactobacillus gasseri este mult mai eficient în reducerea recurenței vaginozei bacteriene atunci când este administrat prin supozitoare decât pe cale orală.
În mod similar, susținerea că probioticele orale pot preveni infecțiile cu drojdie nu este întotdeauna adevărată. Acest lucru este valabil mai ales după terapia cu antibiotice, atunci când riscul de candidoză vaginală este ridicat. In timp ce Lactobacillus supozitoarele s-au dovedit benefice în tratarea infecțiilor cu drojdii, alimentele bogate în probiotice și suplimentele au fost mai puțin.
Pe de altă parte, Lactobacillus gasseri poate ajuta la diminuarea durerilor menstruale la femeile cu endometrioză, sugerează un mic studiu publicat în jurnal Citotehnologie în 2011.
Studiul, realizat de Institutul de Științe Alimentare din Japonia, a implicat 66 de femei cu endometrioză cărora li s-a administrat fie Lactobacillus gasseri comprimat sau un placebo. Cei care au furnizat probioticul au raportat dureri menstruale mai puțin severe după 12 săptămâni, deși nu au fost observate modificări ale testelor de sânge sau ale altor examene.
Boli intestinale
Lactobacillus se numără printre bacteriile probiotice despre care se crede că oferă ameliorarea bolilor inflamatorii intestinale (IBD) și a sindromului intestinului iritabil (IBS).
O revizuire a studiilor din 2011 publicată în revistă Ulcere a concluzionat că Lactobacillus gasseri au exercitat efecte antiinflamatorii în colon benefice pentru reducerea simptomelor IBS și a colitei ulcerative.
Unde a apărut mai puțin eficient este în prevenirea efectivă a infecției intestinale. Pentru aceasta, tulpinile probiotice ca Lactobacillus rhamnosus și Saccharomyces boulardii sunt mai capabili să reducă recurența IBD sau IBS atunci când sunt utilizate în combinație cu terapiile convenționale.
Infecția cu H. Pylori
Într-o revizuire din 2014 a studiilor publicate în Plus unu, oamenii de știință au evaluat efectele suplimentelor probiotice asupra eradicării Helicobacter pylori (H. pylori), o bacterie cunoscută a fi cauza predominantă a ulcerului gastric.
Conform cercetărilor actuale, H. pylori ratele de eradicare sunt în mod constant mai mari la persoanele cărora li s-au prescris antibiotice cu probiotice (inclusiv Lactobacillus gasseri și Lactobacillus acidophilus) decât cele furnizate numai de antibiotice.
Nu se știe cât de mult mai puțin sau mai eficient Lactobacillus gasseri este în a ajuta la tratarea H. pylori decât alte tulpini probiotice.
Efecte secundare posibile
Probiotice ca Lactobacillus gasseri sunt considerate sigure, cu puține riscuri pe termen scurt sau pe termen lung. In unele cazuri, Lactobacillus gasseri poate declanșa efecte secundare, cum ar fi gazele și balonarea. Majoritatea cazurilor sunt ușoare și tind să se îmbunătățească pe măsură ce corpul se adaptează la supliment.
Singurii oameni care ar putea avea nevoie să evite Lactobacillus sunt cei cu sisteme imune compromise. Acestea includ persoanele cu infecție HIV avansată, pacienții care au primit transplant de organe și alții care iau medicamente imunosupresoare pentru cancer și alte afecțiuni.
Fără un sistem imunitar intact, este posibil ca bacteriile probiotice să crească în exces. În cazuri rare, Lactobacillus poate provoca o infecție în camerele inimii și valvelor cardiace.
Dacă aveți un sistem imunitar slăbit sau luați medicamente imunosupresoare cum ar fi prednison, metotrexat sau Sandimmune (ciclosporină), discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua un supliment probiotic.
Utilizarea Lactobacillus la copii și în timpul sarcinii sau alăptării a fost sub-cercetat. Deși este considerat în general sigur, discutați cu medicul pediatru sau medicul ginecolog / ginecolog pentru a înțelege pe deplin beneficiile și riscurile (inclusiv dacă aveți nevoie de un probiotic sau nu).
Dozare și preparare
Lactobacillus gasseri suplimentele sunt disponibile în multe magazine alimentare, farmacii și magazine alimentare, fie ca un singur supliment, fie ca parte a unui probiotic combinat. Lactobacillus supozitoarele și capsulele vaginale sunt mai puțin utilizate în Statele Unite, dar pot fi adesea găsite online.
Puterea lui Lactobacillus produsele sunt indicate de numărul de organisme vii pe capsulă sau tabletă. Atunci când sunt utilizate pentru a promova sănătatea digestivă sau vaginală, dozele cuprinse între 1 și 10 miliarde de unități care formează colonii (CFU) pe zi sunt considerate sigure.
Atunci când tratați o afecțiune acută, pot fi necesare doze mai mari. Exemplele includ:
- Diaree indusă de antibiotice: 10 până la 100 CFU zilnic în trei până la patru doze divizate
- Constipație: 200 până la 400 UFC zilnic în trei până la patru doze divizate
- H. pylori infecție: până la 15 miliarde UFC zilnic, împreună cu terapia cu antibiotice triple
Ce anume sa cauti
Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) clasifică probiotice precum Lactobacillus gasseri ca suplimente alimentare. Conform acestei clasificări, nu necesită nici cercetări clinice, nici teste de calitate pentru a ajunge la rafturile magazinelor. Din această cauză, calitatea poate varia de la o marcă la alta, uneori considerabil.
Pentru a asigura calitatea și siguranța, alegeți doar mărci care au fost testate și certificate de un organism de certificare independent, cum ar fi Farmacopeia SUA (USP), ConsumerLab sau NSF International.
Alte intrebari
Chiar ai nevoie de un probiotic?
Dacă nu aveți nicio problemă cu sănătatea digestivă sau vaginală, este mai probabil să obțineți din bacterii toate bacteriile probiotice de care aveți nevoie. Lactobacillus gasseri se găsește și în anumite alimente fermentate, cum ar fi Puba sau carima (un aliment de bază din Brazilia). Puteți, de asemenea, să vă măriți Lactobacillus consumul de alimente fermentate, cum ar fi iaurt, kefir, miso, kimchi, tempeh, miso, murături și varză acră.
Chiar dacă vă este greu să vă mențineți regulat (o întâmplare neobișnuită pe măsură ce îmbătrâniți), este posibil să puteți menține mișcările intestinale normale cu alimente probiotice și fibre, mai degrabă decât cu pastile. Dacă nu, un probiotic zilnic vă poate oferi impulsul de care aveți nevoie.
Cele mai bune 10 alimente probiotice