Conţinut
- Beneficii pentru sănătate
- Efecte secundare posibile
- Dozare și preparare
- Ce anume sa cauti
- Alte intrebari
Cisteina, împreună cu aminoacizii glutamină și glicină, este un element constitutiv al puternicului glutation antioxidant. Organismul poate produce cisteină din aminoacizii metionină și serină, cu toate acestea, dacă acestea sunt puține, suplimentarea cu L-cisteină poate umple golurile.
L-cisteina se găsește în multe alimente, inclusiv carne, produse lactate, ouă, nuci, semințe și leguminoase. Este, de asemenea, abundent în pulberile de proteine folosite în scuturile și smoothie-urile pentru slăbit și pentru culturism.
Aminoacidul poate oferi o varietate de beneficii pentru sănătate. În medicina alternativă, L-cisteina este utilizată ca tratament natural pentru:
- Angina
- Boala cardiovasculara
- Bronșită cronică
- Diabet
- Gripa
- Inflamaţie
- Boala inflamatorie a intestinului
- Osteoartrita
În plus, se spune că îmbunătățește sănătatea pulmonară la persoanele cu boli pulmonare obstructive cronice (BPOC) și poate ajuta, de asemenea, la prevenirea cancerului de colon, la creșterea performanței sportive și la promovarea detoxifierii.
În ciuda numeroaselor presupuse utilizări ale sănătății pentru L-cisteină, o revistă a literaturii din 2018 a publicat revistaMolecule a observat că eficacitatea aminoacizilor este încă neclară și că sunt necesare cercetări suplimentare.
Beneficii pentru sănătate
Cercetările privind efectele suplimentării cu L-cisteină sunt limitate, cu toate acestea, aminoacidul prezintă unele beneficii pentru anumite condiții de sănătate. Iată o privire la câteva constatări cheie din cercetarea disponibilă:
Diabet
Cercetările sugerează că L-cisteina poate ajuta la tratamentul diabetului prin scăderea zahărului din sânge, reducerea rezistenței la insulină și prevenirea deteriorării vaselor de sânge.
O revizuire a literaturii din 2012 publicată în Jurnalul canadian de fiziologie și farmacologie a constatat că proteina din zer bogată în cisteină îmbunătățește metabolismul glucozei la persoanele și animalele cu diabet de tip 2. Cu toate acestea, autorii studiului observă că este nevoie de mai multe cercetări.
Un studiu anterior publicat în Biologie și medicină radicală liberă, au constatat că șobolanii diabetici tratați cu L-cisteină au înregistrat o scădere semnificativă a nivelului de zahăr din sânge și a rezistenței la insulină. De asemenea, se pare că inhibă inflamația vaselor de sânge, un factor cheie al bolilor de inimă în rândul diabeticilor. În timp ce studiul s-a bazat pe animale și nu pe oameni, aminoacidul arată promisiuni pentru cei cu diabet.
O prezentare generală a diabetului de tip 2
Colita
Un studiu din 2009 al revistei olandeze Biochimica et Biophysica Acta sugerează că L-cisteina prezintă promisiuni în tratamentul colitei (un tip de boală inflamatorie intestinală). În testele pe porci, oamenii de știință au descoperit că L-cisteina poate ajuta la reducerea inflamației asociate colitei tractului gastro-intestinal.
Managementul pe tot parcursul vieții al colitei ulcerativeRadicali liberi
L-cisteina poate ajuta la prevenirea supraproducției de radicali liberi indusă de efort, proces demonstrat că contribuie la stresul oxidativ. Într-un experiment care a implicat 10 jucători de baschet bărbați, autorii unui studiu din 2007 publicat în Chimie clinică și medicină de laborator a stabilit că o săptămână de suplimentare cu L-cisteină a contribuit la creșterea capacității antioxidante și la reducerea producției de radicali liberi.
Efecte secundare posibile
Deși se știe puțin despre siguranța utilizării pe termen lung a suplimentelor de L-cisteină, există o anumită îngrijorare că administrarea de L-cisteină în combinație cu anumite medicamente (cum ar fi prednison și alte medicamente care suprimă sistemul imunitar) poate crește potența celor medicamente și declanșează efecte adverse.
Siguranța L-cisteinei la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și cei cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită.
Dozare și preparare
L-cisteina este disponibilă ca supliment alimentar sub formă de capsule și pulbere. Se găsește adesea în pulberile de proteine, inclusiv proteinele din zer și din plante. Nu există o doză standard recomandată. Urmați recomandările de pe eticheta suplimentului.
Ce anume sa cauti
Disponibile pe scară largă pentru cumpărare online, suplimentele de L-cisteină sunt vândute în numeroase magazine de alimente naturale, farmacii și magazine specializate în suplimente alimentare.
Suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate. Pentru a asigura siguranța și calitatea oricărui supliment, căutați o etichetă independentă terță parte pe etichetă, cum ar fi Farmacopeia SUA, NSF International sau ConsumerLab. Eticheta nu ar trebui să facă nicio promisiune de sănătate că poate trata sau vindeca o boală, în conformitate cu recomandările Administrației SUA pentru Alimentație și Medicamente.
Dacă urmați o dietă kosher, verificați eticheta pentru simbolul kosher certificat, deoarece nu toate suplimentele de L-cisteină sunt kosher.
Alte intrebari
Am auzit că NAC este un supliment benefic. Este L-cisteina același lucru?
N-acetil-L-cisteina (NAC) este similară cu L-cisteina, dar nu exact aceeași. Din punct de vedere chimic, NAC este o variantă acetilată și precursor al aminoacidului L-cisteină. În timp ce L-cisteina se găsește în multe surse de hrană, NAC nu este disponibilă doar prin suplimentare. Beneficiile pretinse pentru sănătate ale NAC sunt, de asemenea, diferite de beneficiile L-cisteinei. CNA prezintă promisiuni pentru tratarea tulburărilor psihologice, cum ar fi tulburarea obsesiv-compulsivă, dependența și trichotilomania.
Poate N-acetilcisteina să trateze BPOC, diabetul și infertilitatea?L-cisteina este kosher?
Dacă L-cisteina este sau nu kosher, depinde de unde provine. L-cisteina este abundentă în părul uman și, în trecut, producătorii de suplimente extrageau aminoacidul din părul colectat la frizerii și saloanele.
L-cisteina derivată din păr nu este kosher, cu toate acestea, majoritatea companiilor nu mai folosesc părul. În schimb, multe suplimente de L-cisteină sunt făcute din pene de pui. Atâta timp cât penele sunt îndepărtate folosind metode kosher, L-cisteina va fi la fel de bună. Verificați eticheta pentru simbolul kosher pentru a fi sigur.
Unele pudre și suplimente de proteine conțin L-cisteină derivată din proteine din zer. Zerul este lactat, deci regulile kosher privind produsele lactate se aplică acestor produse.
Un cuvânt de la Verywell
Datorită cercetărilor limitate, este prea devreme să recomandăm suplimentele de L-cisteină ca tratament pentru orice afecțiune. Este important să rețineți că auto-tratarea unei afecțiuni cronice - în special o boală gravă, cum ar fi BPOC sau boli cardiovasculare - și evitarea sau întârzierea utilizării îngrijirii standard pot avea consecințe grave asupra sănătății. Dacă luați în considerare utilizarea suplimentelor de L-cisteină, consultați-vă mai întâi medicul pentru a evalua riscurile și beneficiile potențiale.