Conţinut
Dacă v-ați găsit recent într-o situație în care aveți grijă de o persoană dragă care este surdă sau cu dificultăți de auz, este posibil să vă luptați pentru a-i ajuta. În plus, va trebui să învățați să gestionați stresul de a avea grijă de o altă persoană pentru a evita epuizarea îngrijitorului. Acest articol va aborda multe dintre cele mai frecvente probleme cu care vă puteți confrunta în timp ce aveți grijă de cineva surd sau cu deficiențe de auz.Sfaturi pentru comunicare
- În funcție de circumstanțe, poate fi utilă învățarea limbajului semnelor de bază.
- Vorbește față în față, astfel încât persoana surdă sau cu deficiențe de auz să-ți poată vedea buzele. Vorbește încet și clar.
- Pentru cineva cu deficiențe de auz, vorbiți suficient de tare, astfel încât să vă poată auzi fără să strige. Strigătele sau țipetele pot provoca distorsiuni ale sunetului care le pot face mai dificil să te înțeleagă.
- Dacă persoana la care sunteți îngrijitor are auz care este mai grav într-o ureche, asigurați-vă că vă poziționați pe partea urechii care are auz mai bun.
- Încercați să reduceți la minimum zgomotul de fundal.
- Dacă este necesar, luați în considerare comunicarea în scris. Mai ales dacă informațiile sunt importante.
- Un individ poate lupta mai mult pentru a comunica dacă este obosit sau bolnav. Acest lucru este valabil și pentru dvs., este posibil să aveți mai multe șanse să vă pierdeți răbdarea sau să vă iritați dacă sunteți obosit sau bolnav.
- Asigurați-vă că țineți programările și că lucrați cu specialiști precum un audiolog sau un logoped pentru a continua să îmbunătățiți comunicarea. Utilizați orice tehnologie, cum ar fi aparatele auditive sau implanturile cohleare, care poate fi benefică.
- Recunoașteți că limbajul corpului este o mare parte a comunicării non-verbale. Acesta este un alt motiv pentru a ne înfrunta când vorbim. Fiți conștienți de mișcările corpului și de modul în care acestea ar putea fi interpretate.
- Aflați despre resursele comunității pentru surzi și cu deficiențe de auz.
Ce este epuizarea îngrijitorilor?
Burnout-ul îngrijitorului (numit uneori sindromul de stres al îngrijitorului) este o afecțiune care rezultă din renunțarea la propriile nevoi fizice și emoționale pentru a avea grijă de o altă persoană. Dacă epuizarea îngrijitorului nu este tratată, aceasta poate duce la o incapacitate de funcționare sau boală. Semnele și simptomele epuizării îngrijitorului pot include:
- Senzație de tristețe sau deprimare
- Deznădăjduirea
- Pierderea interesului pentru activitățile care v-au plăcut cândva
- Iritabilitate
- Dormi prea mult sau nu este suficient
- Imbolnavirea mai des
- Simțind că vrei să-ți faci rău pe tine sau pe persoana pe care o îngrijești
- Modificări ale apetitului și / sau fluctuații de greutate
- Neglijarea persoanei de care ar trebui să aveți grijă
- Tratament slab al persoanei pentru care îngrijești
- Abuz de substanțe (băut mai mult, abuz de somnifere etc.)
- Dificultate de concentrare
Prevenirea epuizării îngrijitorilor
Pentru a preveni epuizarea îngrijitorului, trebuie să aveți grijă de dumneavoastră atât fizic, cât și emoțional. Acest lucru este o provocare pentru majoritatea îngrijitorilor, deoarece acum jonglați cu propriile nevoi cu cele ale altei persoane. Ținând cont de următoarele sfaturi, vă poate ajuta:
- Dormi suficient: Acest lucru poate fi deosebit de dificil, deoarece persoana pe care o îngrijești poate avea probleme de sănătate care îi interferează cu somnul. Poate fi necesar să fiți treaz pentru a le satisface nevoile. Pentru a dormi singur suficient, este o idee bună să încercați să dormi când persoana pe care o îngrijești doarme. Dacă fac un pui de somn, încercați să profitați de ocazie pentru a închide ochii. Dacă suferă de insomnie sau de somnuri bizare, discutați cu un medic. Amintiți-vă că atât dvs., cât și persoana pe care o aveți grijă este mai probabil să fiți frustrat, ciudat sau deprimat dacă nu ați dormit suficient. Exercițiul suficient și starea departe de stimulente precum cofeina pot ajuta la îmbunătățirea calității somnului pe care îl puteți obține.
- Exercițiu: După cum sa menționat anterior, exercițiile fizice vă pot îmbunătăți calitatea somnului, vă pot îmbunătăți și sănătatea mintală și funcționarea fizică. Este puțin probabil să aveți suficient timp pentru a merge la sala de sport ca îngrijitor, astfel încât obținerea unei cantități adecvate de activitate fizică poate implica o anumită creativitate. S-ar putea să trebuiască să mergeți sau să faceți jogging în loc în timp ce așteptați o întâlnire cu un medic sau să vă ridicați piciorul în timp ce taxa dvs. urmărește un program TV preferat. Dacă puteți găsi un exercițiu, atât dvs., cât și persoana pe care o aveți grijă o puteți face împreună, vă va face mai ușoară obținerea dozei zilnice de activitate fizică. Foloseste-ti imaginatia.
- Obțineți o nutriție adecvată: Poate fi tentant să comandați o mulțime de mâncăruri sau să respectați opțiunile de fast-food cu timpul limitat pe care îl au mulți îngrijitori. Cu toate acestea, consumul unei diete sănătoase va contribui la menținerea forței fizice și emoționale. Dacă trebuie să mâncați afară, încercați să găsiți informații nutriționale online înainte de a comanda. Vestea bună este că tot mai multe restaurante furnizează aceste informații clienților. Aprovizionarea cu alimente sănătoase care nu necesită prea multă pregătire atunci când poți este, de asemenea, o idee bună (de exemplu, mere sau legume care vin deja spălate sau tăiate). De asemenea, va trebui să beți multă apă și să rămâneți hidratat.
- Nu vă fie frică să cereți ajutor: Acest lucru poate fi deosebit de dificil și poate fi o problemă reală pentru mulți oameni care ajung victime ale stresului / epuizării îngrijitorului. Ajutorul poate părea inaccesibil pentru dvs. sau vă poate fi jenat să întrebați. Cu toate acestea, acesta este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face. Dacă un vecin de ajutor sau un membru al familiei se oferă să facă ceva pentru tine, lasă-l. Dacă este necesar, discutați cu medicul dumneavoastră despre resursele comunității care vă pot fi disponibile. Încercarea de a face totul singur va duce aproape sigur la epuizarea emoțională sau fizică.
- Vorbește cu cineva despre ceea ce treci: Ia-ți timp să te descarci Dacă poți să te așezi cu un prieten înțelegător care te va asculta, fă-o. Dacă nu aveți pe nimeni, simțiți că vă înțelege lupta, uitați-vă online sau discutați cu medicul dumneavoastră despre găsirea unui grup de sprijin.
Poate fi dificil să ai grijă de tine în timp ce îngrijești pentru cineva care este surd sau cu dificultăți de auz, dar amintește-ți că dacă te îmbolnăvești tu însuți nu vei putea să ai grijă de persoana iubită. Cu un pic de efort și creativitate, mulți oameni pot găsi o modalitate de a-și echilibra propriile nevoi cu cele ale individului pe care îl îngrijesc.