Conţinut
- Beneficii pentru sănătate
- Efecte secundare posibile
- Dozare și preparare
- Ce anume sa cauti
- Alte intrebari
Ca supliment, sulful este disponibil sub formă de capsulă sau pulbere. Este, de asemenea, un ingredient în multe preparate topice. Dimetil sulfoxidul (DMSO) și metilsulfonilmetanul (MSM) sunt tipuri de suplimente de sulf. MSM este uneori numit „sulf organic”.
Suplimentele de sulf sunt administrate pe cale orală pentru a crește nivelul de sulf din organism. Unii cred că acest lucru ajută la protejarea împotriva alergiilor, osteoartritei și durerii musculare. Unii oameni îl pot folosi, de asemenea, local pentru a gestiona condiții variind de la mătreață până la rozacee.
Până în prezent, însă, sprijinul științific pentru beneficiile suplimentelor de sulf pentru sănătate este limitat.
Beneficii pentru sănătate
Sulful joacă un rol important în organism și este necesar pentru sinteza anumitor proteine cheie. De exemplu, sulful este necesar pentru sinteza glutationului, care acționează ca un puternic antioxidant, protejându-vă celulele de daune.
În timp ce sulful consumat în mod natural în alimente este important pentru organism, există puține dovezi că administrarea suplimentelor de sulf este utilă. Până în prezent, cercetările s-au concentrat pe câteva domenii cheie de interes.
Mătreaţă
Sulful este un ingredient aprobat de FDA pentru utilizare în produsele fără mătreață fără prescripție medicală. Este adesea combinat cu acid salicilic.
Un mic studiu a fost realizat în 1987 pe 48 de subiecți cu mătreață. Rezultatele au indicat faptul că, atunci când subiecții au folosit un șampon care conține sulf și acid salicilic, aceștia au raportat mai puține solzi și mătreață.
Sunt necesare studii suplimentare pentru a fi siguri că acest tratament este eficient.
Osteoartrita
Suplimentele cu sulf sunt adesea folosite pentru tratarea osteoartritei. MSM poate fi de un beneficiu pentru persoanele cu osteoartrita genunchiului, potrivit unei revizuiri de cercetare publicate în jurnal Cartilajul osteoartritei în 2008.
Autorii studiului au descoperit că „datele din studiile MSM mai riguroase oferă dovezi pozitive, dar nu definitive, că MSM este superior placebo în tratamentul osteoartritei ușoare până la moderate a genunchiului”. Cu toate acestea, din moment ce majoritatea studiilor revizuite au fost de calitate slabă, autorii revistei observă că „nu se poate trage în prezent nicio concluzie definitivă pentru niciun supliment”.
Există, de asemenea, unele dovezi că balneoterapia poate aduce beneficii persoanelor cu osteoartrita. Balneoterapia este o terapie alternativă care implică tratarea problemelor de sănătate prin scăldat, de obicei în izvoarele termale și alte ape bogate în minerale în mod natural. În multe cazuri, apa utilizată în balneoterapie conține sulf.
Într-un raport din 2007 din Baza de date Cochrane de evaluări sistematice, de exemplu, oamenii de știință au mărit șapte studii privind utilizarea balneoterapiei în tratamentul osteoartritei și au constatat că terapia a dus la îmbunătățiri semnificativ mai mari ale durerii și calității vieții (comparativ cu o placebo).
Dar un raport din 2015 din aceeași revistă a analizat studiile privind utilizarea balneoterapiei în tratamentul artritei reumatoide și a constatat că nu există suficiente dovezi pentru a spune cu siguranță că tratamentul este eficient.
Autorii fiecărei revizuiri au avertizat că majoritatea studiilor revizuite au fost prost concepute și au remarcat că sunt necesare mai multe cercetări înainte ca balneoterapia să poată fi recomandată în tratamentul artritei.
Alergii
Suplimentele MSM pot ajuta la ameliorarea simptomelor alergice, potrivit unui mic studiu mai vechi publicat în Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară în 2002. Pentru studiu, 55 de pacienți au luat fie suplimente de MSM, fie un placebo în fiecare zi timp de 30 de zile. Privind datele privind cei 50 de participanți care au finalizat studiul, cercetătorii au descoperit că cei atribuiți suplimentelor cu MSM au experimentat îmbunătățiri semnificativ mai mari ale simptomelor respiratorii inferioare comparativ cu membrii grupului placebo.
Rozacee
Sulful aplicat local poate ajuta la tratarea rozaceei, potrivit unui raport din 2004 al revistei Cutis. Potrivit autorilor raportului, loțiunile și / sau produsele de curățare care conțin sulf pot contribui la îmbunătățirea beneficiilor altor terapii topice și orale pentru rozacee.
Efecte secundare posibile
Nu se știe suficient despre suplimentele orale de sulf pentru a fi siguri că sunt sigure. Cu toate acestea, există unele rapoarte că MSM și DMSO pot provoca anumite efecte secundare, cum ar fi dureri de cap, amețeli, greață și diaree.
Sulful este posibil în condiții de siguranță atunci când este utilizat local. În studiile clinice care au durat până la opt săptămâni, participanții au folosit în siguranță produse care conțin sulf în concentrații de până la 10%.
Este important să rețineți că auto-tratarea unei afecțiuni cu sulf și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave. Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală dacă luați în considerare utilizarea unui supliment de sulf pentru a trata o afecțiune.
Dozare și preparare
Nu există o doză zilnică recomandată pentru sulf. Se găsește în mod natural în alimente, inclusiv lactate, ouă, carne de vită, păsări de curte, fructe de mare, ceapă, usturoi, napi, kale și broccoli. Majoritatea oamenilor consumă suficient sulf în dieta lor pentru a satisface nevoile organismului. Cu toate acestea, cel puțin un studiu a sugerat că aportul de sulf poate fi insuficient la persoanele cu vârsta peste 75 de ani.
În ceea ce privește suplimentele, nu există o doză standard de sulf. Nu se știe suficient despre suplimentele orale pentru a recomanda o cantitate adecvată de utilizat, deși au fost utilizate diferite doze topice în cercetare.
De exemplu, în studiile care examinează efectele sulfului asupra mătreții, șampoanele care conțin 2% sulf și 2% acid salicilic au fost utilizate de două ori pe săptămână timp de cinci săptămâni.
Când cercetările au studiat tratamentele cu sulf pentru scabie, tratamentele care conțin între 2% și 20% sulf în jeleu au fost aplicate în fiecare noapte timp de trei până la șase nopți.
Datorită numărului limitat de studii clinice de înaltă calitate, este prea devreme să recomandăm suplimente care conțin sulf, sulf aplicat local sau balneoterapie pentru tratamentul oricărei afecțiuni de sănătate.
Ce anume sa cauti
Sulful este disponibil pentru cumpărare online și vândut în numeroase magazine de alimente naturale și în magazine specializate în suplimente alimentare. Mulți vedeți suplimente de sulf sub formă de capsule sau vândute ca cristale pentru a fi utilizate în baie.
Când căutați un supliment de sulf, este posibil să vedeți multe produse MSM. MSM este un compus organic natural care conține sulf. Se mai numește uneori dimetilsulfonă, metilsulfonă, sulfonilbismetan sau dimetilsulfoxid cristalin. MSM este, de asemenea, denumit „sulf organic”. Cuvântul organic este folosit pentru a-l descrie, deoarece este o moleculă care conține carbon, nu pentru că îndeplinește standardele USDA pentru „organic”, deoarece este utilizat în agricultură, producție și vânzare de alimente.
Rețineți că suplimentele sunt în mare parte nereglementate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA). Când alegeți un supliment, verificați întotdeauna eticheta produsului pentru a vedea dacă conține alte ingrediente. Au fost publicate rapoarte privind suplimentele care conțin ingrediente care nu sunt dezvăluite pe etichetă. În unele cazuri, un produs poate livra și doze care diferă de cantitatea specificată pe etichetă.
Deși este ilegală comercializarea unui supliment alimentar ca tratament sau tratament pentru o boală sau pentru a reduce simptomele unei boli, FDA nu testează produsele pentru siguranță sau eficacitate. Atunci când alegeți un supliment, încercați să căutați produse care au fost certificate de ConsumerLabs, Convenția farmaceutică din SUA sau NSF International. De asemenea, aceste organizații nu garantează că un produs este sigur sau eficient, dar oferă asigurarea că produsul a fost fabricat corect, conține ingredientele enumerate pe etichetă și nu conține niveluri nocive de contaminanți.
Alte intrebari
Care sunt unele alternative la sulf pentru reducerea durerilor articulare?
Practicarea yoga sau tai chi și / sau supunerea la acupunctură poate ajuta la gestionarea și ameliorarea durerii de artrită și la îmbunătățirea funcționării la unii oameni.
Mirosul urât al sulfului?
Nu. Sulful pur nu are miros. Oamenii presupun adesea că mirosul urât al ouălor putrede este atribuibil sulfului, dar este de fapt cauzat de hidrogen sulfurat.