Conţinut
O fractură de stres a piciorului inferior în zona tibiei este considerată, în general, o leziune de utilizare excesivă. Fracturile de stres la nivelul tibiei pot apărea din cauza unui traumatism cumulativ la nivelul oaselor, iar rezultatul este o mică fisură sau fractură la nivelul oaselor piciorului inferior, adesea nevăzute pe radiografii. Aceste fracturi de stres sunt uneori dificil de diagnosticat și pot fi diagnosticate greșit ca atele de tibie.Fracturile de stres la nivelul tibiei apar lent în timp, de la traume cumulative la mușchi și oase, adesea din cauza utilizării excesive. Ele apar atunci când mușchii devin obosiți sau supraîncărcați și nu pot absorbi stresul sau șocul impacturilor repetate. Mușchii obosiți ai piciorului inferior transferă stresul pe osul din apropiere și rezultatul este o mică fisură sau fractură în oasele piciorului inferior.
Ce sunt atelele Shin?Cauze
Fracturile de stres sunt de obicei cauzate de suprasolicitare sau suprautilizare. Creșterea prea rapidă a timpului, tipului sau intensității exercițiilor este o cauză a fracturilor de stres la picioare. Alți factori pot include stresul repetat asupra osului din cauza lovirii sau impactului pe o suprafață dură, cum ar fi rularea pe beton. Sporturile cu impact ridicat precum alergarea, gimnastica și voleiul pot crește riscul fracturilor de stres. În toate aceste sporturi, stresul repetitiv al lovirii piciorului pe o suprafață dură poate provoca traume. Femeile par să prezinte un risc mai mare de fracturi de stres decât bărbații.
Femeile par să prezinte un risc mai mare de fracturi de stres decât bărbații. Acest lucru poate fi legat de o afecțiune numită „triada sportivului feminin”, care este o combinație de nutriție slabă, tulburări de alimentație și amenoree (ciclul menstrual rar), care predispun femeile la osteoporoză timpurie (subțierea oaselor). rezultatul acestei scăderi a densității osoase este o creștere a riscului de fracturi de stres. Fără pantofii potriviți, o forță musculară bună sau o odihnă adecvată între antrenamente, un atlet poate dezvolta o fractură de stres.
De ce alergătorii au nevoie de zile de odihnăTratament
Cel mai bun tratament pentru o fractură de stres este odihna. A face o pauză de la rutină și a face exerciții cu impact redus timp de câteva săptămâni (șase până la opt) poate ajuta oasele să se vindece. Dacă nu se odihnește, se poate dezvolta lipsa vindecării sau fracturi de stres chiar mai mari. Re-vătămarea poate duce la probleme cronice, fracturi de oase și fracturi, iar fractura de stres ar putea să nu se vindece niciodată corect.
Prevenirea
Următoarele sfaturi vă pot proteja de dezvoltarea fracturilor de stres în primul rând:
- Progresează încet în orice sport. Creșteți treptat timpul și intensitatea, kilometrajul sau efortul.
- Mănâncă bine și include alimente bogate în calciu în dieta ta, mai ales dacă ești o femeie sportivă.
- Dacă începeți să experimentați durere sau umflături, opriți imediat activitatea și odihniți-vă câteva zile.
- Dacă durerea continuă persistă, consultați medicul.
Orice durere persistentă a picioarelor care continuă ar trebui să fie văzută de un medic pentru o evaluare și diagnostic aprofundat.
5 semne de care aveți nevoie de pantofi de alergare noi- Acțiune
- Flip
- Text