Fracturile de stres ale piciorului

Conţinut

• Simptome
• Cauze
• Diagnostic
• Tratament
• Prevenirea

O fractură de stres a piciorului este o fisură osoasă care poate apărea ca urmare a forței repetitive cu impact redus. Fracturile de stres nu sunt de obicei evenimente bruște și pot începe ca niște fisuri mici în os care se măresc treptat cu impact repetat peste timp. Umflarea zonei afectate este frecventă, la fel și durerea, în special atunci când se exercită presiune pe picior.

Acest tip de fractură a piciorului poate fi de obicei identificat cu un examen fizic și / sau un test imagistic. În mod normal, fracturile de stres ale piciorului se pot vindeca singure, dar este posibil să fie nevoie să vă schimbați activitatea pentru a preveni deteriorarea ulterioară a oaselor și pentru a permite vindecarea. În cazuri rare, o fractură de stres la nivelul piciorului poate fi suficient de severă pentru a necesita o intervenție chirurgicală.

Simptome

Este posibil să aveți durere și sensibilitate în și în jurul zonei unei fracturi de stres în picior. Durerea este de obicei mai gravă în timp ce puneți presiune sau greutate pe osul fracturat, cum ar fi când stați sau mergeți. Activitatea ușoară sau moderată poate exacerba durerea unei fracturi de stres - nu este nevoie să exercitați o presiune majoră pe picior pentru a reproduce disconfortul.

Alte simptome ale unei fracturi de stres la nivelul piciorului pot include:

• Durere redusă când vă odihniți
• Umflarea piciorului
• Vânătăi în jurul zonei dureroase a piciorului

Durerea și alte simptome ale unei fracturi de stres ar putea să nu apară imediat când începeți să stați în picioare, să mergeți sau să alergați, dar pot reapărea după o presiune prelungită pe picior.

Cauze

O fractură de stres este adesea descrisă ca un prejudiciu excesiv, deoarece tinde să se dezvolte cu mișcări repetitive, mai degrabă decât cu o răsucire bruscă sau cădere.

În picior, metatarsianele (oasele care duc la degetele de la picioare) și osul navicular sunt predispuse la fracturi de stres datorită dimensiunilor mici și forței mari de presiune exercitate asupra lor atunci când coborâți ferm cu piciorul.

Oasele din piciorul tău

Factori de risc

Oricine poate dezvolta o fractură de stres la picior, dar există factori de risc care vă pot predispune la aceste leziuni, cum ar fi:

• Osteoporoza
• Purtarea încălțămintei care nu susține sau protejează la alergare sau jogging
• Alergând pe o suprafață dură
• Presiune repetitivă pe picior
• O creștere bruscă sau marcată a presiunii pe picior

Femeile prezintă un risc mai mare de a dezvolta o fractură de stres la nivelul piciorului decât bărbații. Acest lucru se datorează mai multor factori predispozanți, incluzând volumul și forța musculară relativ redusă și oasele subțiri sau fragile.

Sportivii care participă la activități care determină o aterizare cu impact redus pe picioare pot experimenta fracturi de stres. Alergatul sau săritul pot duce la fisuri în oasele piciorului.

Sportivii pot fi predispuși la fracturi de stres în anumite locații ale piciorului care corespund poziționării picioarelor în timpul sportului. De exemplu, jucătorii de fotbal tind să aibă fracturi de stres ale celui de-al cincilea metatarsian.

Cele 3 tipuri de a cincea fracturi metatarsiene

Diagnostic

Dacă bănuiți că este posibil să aveți o fractură de stres la picior sau dacă aveți dureri persistente de picior, consultați-vă medicul cât mai curând posibil. Ignorarea durerii sau administrarea de medicamente pentru a reduce disconfortul în timp ce continuați activitatea care a cauzat fractura poate duce la consecințe grave.

De fapt, fără asistență medicală adecvată, un os care are deja o mică fractură de stres s-ar putea să nu se vindece și osul să se rupă complet.

Medicul dumneavoastră poate diagnostica de obicei o fractură de stres pe baza istoricului medical, a simptomelor și a examenului fizic.

Dacă aveți osteoporoză, medicul dumneavoastră vă poate verifica, de asemenea, nivelul de calciu printr-un test de sânge pentru a determina dacă aveți un conținut scăzut de minerale.

Tratament

Tratamentul unei fracturi de stres implică, de obicei, o terapie conservatoare RICE: odihnă, gheață, compresie și creștere. În multe cazuri, luarea unei pauze de la activitatea dăunătoare va ajuta oasele să se vindece. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, încălțăminte de protecție sau o gipsă în cazul în care oasele dvs. necesită stabilizare sau protecție.

Odată ce fractura de stres este complet vindecată și nu aveți dureri, medicul vă va reevalua și vă poate oferi instrucțiuni despre creșterea treptată a activității fizice.

Cele mai multe fracturi de stres picior se vor vindeca complet în șase până la opt săptămâni.

Marea majoritate a fracturilor de stres nu necesită intervenție chirurgicală. Atunci când o anumită fractură de stres este predispusă la vindecare lentă sau dacă oasele nu se vindecă corect, poate fi recomandată o procedură chirurgicală.

Prevenirea

Fracturile de stres nu sunt complet prevenibile, dar există câțiva pași importanți pe care îi puteți face pentru a reduce șansele de a dezvolta una. Aceste strategii sunt importante pentru oricine intenționează să mențină un nivel moderat de activitate fizică, nu doar pentru sportivii intensi.

• Mănâncă bine: Mențineți oase puternice și sănătoase consumând o dietă bogată în calciu și vitamina D.
• Progresează încet: Asigurați-vă că abordați exercițiile fizice și activitatea fizică cu un plan pe termen lung pentru a vă construi forța și rezistența, mai degrabă decât cu schimbări bruște pentru care corpul dumneavoastră nu poate fi pregătit. Creșteți intensitatea antrenamentelor dvs. treptat în timp.
• Purtați pantofii potriviți: Pantofii trebuie să se potrivească corespunzător și să ofere sprijin picioarelor. Asigurați-vă că înlocuiți pantofii după cum este necesar.
• Recunoașteți durerea: Dacă aveți dureri sau umflături la picioare, asigurați-vă că opriți activitatea care provoacă durere. Dacă durerea persistă sau reapare, consultați medicul dumneavoastră.

Un cuvânt de la Verywell

Fracturile de stres nu sunt rare. Dacă aveți durere, ar trebui să aveți o evaluare medicală. Aceste mici fisuri osoase se pot vindeca singure, dar ignorarea unei fracturi de stres poate duce la o rupere mai severă a osului.