Conţinut
- Adolescenții care lipsesc de reper
- Modul în care părinții pot ajuta adolescenții să rămână acasă
- Monitorizați sănătatea mintală a adolescenților
Experți recenziați:
Nilu Rahman, M.S., C.C.L.S.
Tocmai când adolescenții așteptau cu nerăbdare primăvara și vara, pandemia COVID-19 a amânat sau anulat evenimentele și a limitat o mulțime de activități preferate, inclusiv petreceri, sport și timpul petrecut în persoană cu prietenii. Nu este de mirare că mulți adolescenți se simt deprimați, supărați și plictisiți.
Aceste răspunsuri sunt normale, potrivit Johns Hopkins Children’s Center, specialist în viața copilului, Nilu Rahman, care oferă sugestii despre modul în care părinții își pot ajuta adolescenții să facă față dezamăgirii anulărilor și amânărilor și să profite din plin de timpul petrecut acasă.
Adolescenții care lipsesc de reper
Pandemia COVID-19 a jefuit mulți absolvenți de liceu și alți adolescenți de rituri semnificative de trecere, cum ar fi absolviri, activități de „săptămâna seniorilor”, locuri de muncă de vară, excursii și sărbători.
„Adolescenții se întristează”, spune Rahman. „Lucrează din greu și așteaptă cu nerăbdare aceste evenimente de ani de zile, iar acum nu mai pot să participe la un bal sau să meargă pe scenă pentru a obține diplomele.”
Potrivit lui Rahman, unele dintre aceste pierderi sunt lucruri pe care părinții nu le pot remedia. Părinții bine intenționați pot încerca să ajute să ofere un fel de înlocuitor, dar intențiile lor bune nu sunt întotdeauna respinse. „O mamă pe care o știu a încercat să-și facă balul pentru copilul ei și s-a cam lovit și a făcut ca pierderea să se simtă mai rău”, spune Rahman.
Ca alternativă, ea sugerează adolescenților să privească spre viitorul post-pandemic și să lucreze la o viziune despre ceva care va fi memorabil și distractiv.
„Întrebăm adolescenții:„ Când veți putea sărbători în sfârșit, cum ați dori să arate? ”Îi încurajăm să creeze colaje, panouri vizuale și planuri scrise, astfel încât să aibă ceva la care să aștepte cu nerăbdare , chiar dacă este diferit de ceea ce au imaginat inițial. ”
Modul în care părinții pot ajuta adolescenții să rămână acasă
„Adolescenții tăiați de la activitățile lor normale și blocați acasă vor să simtă că au un scop și un sens”, spune Rahman.
Iată câteva sfaturi pentru a face ca zilele de ședere la domiciliu ale adolescenților să conteze:
Susțineți structuri noi
Rahman spune că o anumită structură poate face ca zilele de ședere la domiciliu să fie mai semnificative pentru adolescenți.
„Nu-i lăsați să curgă fără scop de la o oră la alta”, sugerează ea. „Oferiți-le o strategie și ajutați-i să scoată tot ce pot din zilele lor.” Un program poate include timpul afară, exercițiile fizice și participarea la conexiunile sociale, menținând în același timp distanțarea socială, cum ar fi o noapte de joc cu Zoom sau FaceTime.
Folosiți timpul de ecranare în mod constructiv
Adolescenții își iubesc telefoanele și tabletele și, din moment ce sunt aproape o linie de salvare între adolescenți și prietenii lor, pandemia poate face dificilă limitarea timpului de ecran.
Rahman spune că unele rețele sociale și timp online pot fi folosite pentru lansarea și finalizarea unui proiect, ceva cu un început, mijloc și sfârșit care poate oferi adolescenților un sentiment de realizare.
„Adolescenții pot începe un club de carte cu prietenii - citesc împreună o carte și vorbesc despre asta”, spune Rahman. „Pot folosi rețelele sociale pentru a încerca provocări de dans, proiecte de fotografie și alte activități, pe baza intereselor lor.”
Stabiliți limite și oferiți scop
„În calitate de părinte, puteți impresiona copiilor dvs. că pandemia nu înseamnă că pot sta doar până la o notificare nouă”, spune Rahman. „Nu vă fie teamă să repartizați treburi și să implicați adolescenții în munca familiei, cum ar fi să vă pregătiți pentru mese.
„Și chiar dacă îi împingi să meargă afară la plimbare sau la alergare, s-ar putea să bâjbâie la început, dar majoritatea adolescenților apreciază de fapt”.
Discutați despre faptele despre COVID-19 și despre pandemie
„Adolescenții au acces excelent la internet și o parte din ceea ce citesc despre coronavirus și pandemie ar putea să-i sperie, chiar dacă nu spun acest lucru”, spune Rahman. „Părinții ar trebui să se asigure că copiii nu merg pe găuri de iepure și se confundă sau se sperie de informații false.”
Ea sugerează un check-in săptămânal regulat atunci când copiii și adulții pot discuta informații despre coronavirus ca o familie folosind surse de încredere, bazate pe știință. Acest lucru poate ajuta la clarificarea neînțelegerilor și poate oferi părinților șansa de a răspunde la întrebările adolescenților în mod onest și clar.
Recunoașteți anxietățile ascunse
Adolescenții pot acționa distanți și independenți, dar în spatele acelei fațade s-ar putea să fie îngrijorați temeri cu privire la modul în care COVID-19 ar putea să îi afecteze pe ei sau pe cei pe care îi iubesc.
Ar putea fi deosebit de îngrijorați de bunicii sau părinții care au probleme cronice de sănătate sau care lucrează în profesii cu risc ridicat, de la îngrijirea sănătății și alți asistenți primiți, până la lucrătorii de băcănie și livrare. Punerea de întrebări deschise cu privire la îngrijorările adolescenților le poate oferi șansa de a-și exprima temerile.
Adolescenții se simt mai împuterniciți când înțeleg că acțiunile lor contează. Laudarea adolescenților pentru comportamente precum spălarea mâinilor, purtarea măștii și distanțarea socială le arată că pot juca un rol în protejarea propriei sănătăți și a celorlalți oameni din jurul lor.
Monitorizați sănătatea mintală a adolescenților
Părinții ar trebui să urmărească sănătatea mintală a adolescenților, spune Rahman. Ea observă că în munca ei cu adolescenți care se confruntă cu boli cronice, teama de necunoscut este cea mai grea parte a acestei experiențe. Ea observă că pandemia COVID-19 a adus o parte din frică în viața tuturor.
„Părinții își cunosc cel mai bine copiii”, spune ea, „așa că, dacă ceva pare în neregulă cu adolescentul lor, ar trebui să aibă încredere în instinctul lor și să afle ce se întâmplă, mai ales dacă copilul are antecedente de depresie sau anxietate”. Mai exact, ea recomandă părinților să fie în căutarea:
- Schimbările de somn, cum ar fi somnul mai mult sau insomnia
- Mănâncă mult mai mult sau mult mai puțin
- Semne de auto-vătămare, abuz de substanțe sau acțiune mai mult decât de obicei
- Reclamații privind durerile corporale care nu se datorează unei probleme fizice
- Izolarea mai mult decât în mod normal (de exemplu, cina singură în camera lor)
- Neparticiparea la activități care în mod normal le aduc bucurie
Atunci când părinții observă modificări comportamentale precum acestea, ar putea fi adecvat un apel la medicul de familie sau la un medic de sănătate mintală.
„Ajutorul este disponibil, iar psihologii lucrează cu oameni de toate vârstele prin vizite de telesănătate”, spune Rahman.
Postat pe 16 iunie 2020