Conţinut
- Mirosuri comune care declanșează migrene
- Prevenirea migrenelor induse de miros
- Simțul mirosului ridicat și aversiunile
Nu este clar de ce unii oameni sunt mai sensibili la mirosurile nocive.Dar, dacă sunteți predispus la migrene, este mai probabil să experimentați migrene și dureri de cap nemigrenoase atunci când sunteți expus la mirosuri puternice. Durerile de cap declanșate de mirosuri tind să fie severe și sunt adesea însoțite de greață.
Mirosuri comune care declanșează migrene
Există o varietate de mirosuri care precipită migrene. Cele mai frecvente includ:
- Eșapament auto
- Pesticide
- Parfum
- Lac de unghii
- Fum de tigara
- Produse de curatat
Dacă aveți migrene recurente, expunerea la oricare dintre aceste parfumuri poate fi suficientă pentru a provoca un episod.
Alte exemple de mirosuri care pot declanșa o migrenă includ:
- Asfalt
- Mocheta
- Vopsiți sau diluați vopseaua
- Detergenți
- Piele
- Gaz combustibil
Mirosurile sunt mai susceptibile de a induce o migrenă dacă sunteți expus pentru o perioadă prelungită de timp (mai mult de 15 minute) și dacă vă aflați într-un spațiu închis.
Prevenirea migrenelor induse de miros
Conștientizarea și evitarea factorilor declanșatori ai migrenei sunt esențiale pentru îmbunătățirea calității vieții. Există mai mulți pași pe care îi puteți face pentru a contracara migrenele induse de olfactiv:
Recunoaște-ți declanșatorii
Fii atent. Aveți tendința de a avea migrene atunci când vă aflați în anumite locații? Ați putea fi extrem de sensibil la fumurile din aceste setări.
Precipitanții olfactivi (mirosiți) de migrenă sunt la fel de puternici ca declanșatori precum alcoolul și privarea de somn.
10 declanșatoare comune ale migreneiLuați notă de simptomele premonitorii
Cel puțin 50% dintre persoanele care au migrene recurente prezintă simptome premonitorii, care apar în timpul primei etape (prodromale) a unei migrene. Dacă observați simptome precum starea de spirit, amețeli sau oboseală înainte de migrene, puteți încerca să evitați fumurile care vă deranjează în acest timp.
Ia niște aer proaspăt
Când sunteți expus la fumuri care ar putea declanșa o migrenă, părăsiți mediul înconjurător, deschideți o fereastră sau ieșiți afară, dacă puteți.
Asumați-vă mediul
De exemplu, dacă descoperiți că parfumul este unul dintre factorii declanșatori ai migrenei, luați în considerare discutarea unui spațiu fără parfum cu șeful sau colegul de cameră. Unii oameni se confruntă cu o afecțiune cunoscută sub numele de sindromul clădirii bolnave, care se caracterizează printr-o varietate de simptome legate de substanțele chimice într-un mediu închis. O circulație bună și evitarea a prea multe substanțe nocive pot ajuta la prevenirea migrenelor și vă pot menține locul de muncă mai sănătos pentru toată lumea.
Adaptează-ți stilul de viață
Dacă lucrați îndeaproape cu diluant de vopsea, benzină sau o altă substanță mirositoare la care sunteți sensibil, luați în considerare trecerea la un alt cadru de lucru unde puteți evita aceste expuneri.
Simțul mirosului ridicat și aversiunile
În timpul unei migrene, este posibil să observați un simț al mirosului amplificat sau un sentiment că anumite mirosuri sunt neplăcute. Acest fenomen se numește osmofobie, iar marea majoritate a migrenoșilor o experimentează la un moment dat sau altul.
Osmofobia poate fi deosebit de neplăcută în timpul unei migrene. S-ar putea să fii dezgustat de mirosul alimentelor crude, respins de mirosul alimentelor care se gătesc și respins de alimente care nu te deranjează alteori. S-ar putea să simțiți că multe alimente sunt putrede sau puteți detecta mirosul persistent al mâncării pe mâini sau în împrejurimi.
Alte mirosuri, cum ar fi lustrurile și produsele de curățat chimice, pot părea să producă mirosuri extrem de puternice atunci când aveți o migrenă, deși acestea pot părea benigne în alte momente.
Osmofobia apare în mod clasic în timpul unui atac de migrenă, la fel ca fotofobia (sensibilitatea la lumină) și fonofobia (sensibilitatea la sunet). Dar, dacă aveți migrene recurente, este posibil să aveți un simț al mirosului amplificat (fără aversiune la mirosuri) și între atacurile de migrenă.
De ce apare osmofobia
Interesant este faptul că această hipersensibilitate și aversiune față de mirosuri ar putea fi legate de o dimensiune diminuată a bulbului olfactiv (receptorul din creier care procesează aportul de mirosuri). Studii mici au sugerat că persoanele cu migrene par să aibă un bulb olfactiv mai mic decât persoanele fără migrene și că persoanele care au atât migrene, cât și osmofobie au un volum de bulb olfactiv și mai mic.
Poate părea ciudat că o structură mai mică ar fi mai sensibilă, dar acest lucru se întâmplă adesea (cum ar fi durerea și disconfortul care sunt frecvente în cazul disfuncției nervoase a neuropatiei).
Unii cercetători sugerează că scăderea fluxului sanguin către bulbul olfactiv ar putea fi cauza atrofiei (micșorării) și disfuncționalității acestei structuri. Cu toate acestea, aceste modificări structurale sunt subtile, iar măsurarea bulbului olfactiv nu este o procedură standard.
Migrenoșii prezintă și alte simptome legate de miros, dar cu o frecvență mult mai mică decât osmofobia. Două exemple sunt fantosmia (mirosind un miros care nu există, un „miros fantomă”) și cacosmia (percepând un miros ușor sau plăcut ca nociv).
Un cuvânt de la Verywell
A trăi cu migrene necesită să vă adaptați mentalitatea și să faceți ajustări atunci când aveți nevoie. Uneori, rezistența la anumite lucruri - cum ar fi mirosurile - vă poate face să suferiți zile întregi de o migrenă care ar fi putut fi evitată. Nu ezitați să aveți grijă de dvs. evitând factorii declanșatori ai migrenei, inclusiv fumurile care vă fac să aveți migrenă, ori de câte ori este posibil.