Conţinut
- Impactul privării de somn
- Studierea pierderii somnului în creierul șoarecilor
- Cum se schimbă celulele cerebrale cu privarea de somn?
- Impactul privării de somn asupra sănătății pe termen lung
- Cum se evită efectele privării de somn
Un studiu sugerează că pierderea somnului poate promova activarea celulelor din creier, inclusiv a astrocitelor și celulelor microgliale, care elimină și elimină conexiunile dintre neuroni. Explorează știința din spatele acestei descoperiri, ce înseamnă pentru creierul uman și ce s-ar putea face pentru a proteja funcția creierului asigurând odihnă adecvată.
Impactul privării de somn
De la sfârșitul anilor 1800, studiile au arătat că privarea de somn poate provoca daune semnificative unui organism. Cercetările efectuate la câini au arătat că lipsa cronică de somn a dus la moarte în câteva zile. Deși rezultatul a fost clar, mecanismul nu a fost.
În ultimele decenii, domeniul cercetării somnului a înflorit, dar există multe mistere care rămân de rezolvat. Se pare că noile studii dau un impact aproape săptămânal. Este important să înțelegem aceste lucrări în contextul literaturii științifice mai largi. Poate că acest lucru nu este întotdeauna ușor, mai ales atunci când limbajul folosit pare uneori indescifrabil. Luați un moment pentru a revedea unele dintre aceste constatări ale cercetării și luați în considerare ce sens poate fi derivat.
Studierea pierderii somnului în creierul șoarecilor
Să explorăm un studiu privind rolul pierderii somnului și impactul asupra celulelor din creierul șoarecilor. Anatomia și fiziologia șoarecilor nu se corelează perfect cu oamenii, dar avantajele ca subiecți de cercetare sunt evidente. Progresele în cercetarea medicală se bazează adesea pe aceste modele de șoarece.
Într-o lucrare din Journal of Neuroscience intitulată „Pierderea somnului promovează fagocitoza astrocitară și activarea microglială la cortexul cerebral al șoarecelui”, Michele Bellisi și colegii discută despre modificările care apar în creier atât în privarea de somn acută, cât și în cea cronică. Acești cercetători examinează celulele creierului și modul în care somnul își afectează funcția de ani de zile.
Există câțiva termeni de bază care trebuie înțelese pentru a le aprecia concluziile. Creierul are o serie de celule importante. Neuronii sunt jucătorii cheie, funcționând prin conexiuni electrochimice în nenumărate moduri. Există, de asemenea, un grup de celule de sprijin în creier numite celule gliale. Acestea includ astrocite, celule în formă de stea care învelesc alte celule și creează membrane și joacă, de asemenea, un rol în metabolism. Microglia este, de asemenea, celule gliale și funcționează ca celule scavenger. Sunt fagocite (literalmente „mănâncă celule”) care curăță resturile din creier. Activarea acestor celule din creier poate provoca inflamații.
Cercetătorii au aflat anterior că există anumite gene (numite Mertk și ligandul său Gaz6) în cadrul astrocitelor care se activează după lipsa acută de somn. Când starea de veghe este prelungită, aceste celule par să se angajeze în activitate fagocitară. Cercetările au demonstrat că privarea de somn duce la inflamații în corp, dar nu se știa dacă aceste modificări apar și în creier.
Grupul de cercetare al lui Bellisi a examinat impactul privării de somn asupra creierului șoarecilor utilizând un microscop electronic cu scanare și probe de țesut prelevate din cortexul frontal. Ei au analizat mai multe stări: veghe spontană, după șase până la opt ore de somn, lipsa acută de somn și cronică (aproximativ cinci zile) de lipsă de somn. Cercetătorii au măsurat volumele din sinapse - decalajele dintre neuroni - și procesele din apropiere care se extind de la astrocitele învecinate.
Cum se schimbă celulele cerebrale cu privarea de somn?
S-a descoperit că astrocitele și-au crescut fagocitoza atât în pierderea acută, cât și în cea cronică a somnului. Aceste celule au consumat componentele sinapselor mari, în special pe partea presinaptică a conexiunilor. O creștere a expresiei MERTK și a metabolismului lipidelor (numită peroxidare) au susținut această activitate. Ce înseamnă acest lucru pentru integritatea creierului?
Fagocitoza astrocitelor în lipsa somnului poate reprezenta modul în care țesuturile creierului răspund la creșterea activității sinaptice care este asociată cu veghe prelungită. Amintiți-vă că privarea de somn nu este doar absența somnului; este susținerea stării de veghe. Acesta este un proces care necesită energie și care produce produse reziduale. Astrocitele trebuie să elimine componentele uzate ale sinapselor foarte utilizate.
Privarea cronică de somn la șoareci a dus la activarea microglială. Aceste celule au fost practic puse în funcțiune pentru a fagocita elemente ale sinapsei, ca un echipaj de custodie chemat să curețe o mare mizerie. Deși nu au existat semne evidente de inflamație în lichidul cefalorahidian care înconjoară creierul, prezența acestor celule în țesutul cerebral este îngrijorătoare. Este posibil ca o insultă suplimentară la adresa creierului să ducă la un răspuns exagerat și anormal de către aceste celule, care ar putea contribui la deteriorarea creierului. Ca urmare, pierderea cronică a somnului poate predispune creierul la probleme permanente.
Impactul privării de somn asupra sănătății pe termen lung
Este cel mai îngrijorător faptul că acești cercetători au demonstrat că doar câteva ore de lipsă de somn au dus la o creștere a activității în rândul celulelor astrocite. Când privarea de somn a fost extinsă, activitatea a crescut în continuare și celulele microgliene au fost, de asemenea, activate. Aceste funcții de menaj pot ajuta la susținerea unor sinapse puternice în creier.
Din păcate, lipsa cronică de somn poate fi la fel ca și alți factori de stres și poate lăsa creierul susceptibil la deteriorare și degenerare, ducând chiar la stări precum demența.
Cum se evită efectele privării de somn
Este îngrijorător să ne imaginăm că lipsa de somn poate provoca leziuni permanente creierului tău. Ce se poate face?
Pentru a evita efectele privării de somn, asigurați-vă că vă satisfaceți nevoile de somn. În medie, un adult are nevoie de șapte până la nouă ore de somn pentru a se simți odihnit. Adulții mai în vârstă pot avea nevoie de un pic mai puțin de somn. Dacă adormiți repede, petreceți puțin timp treaz noaptea și vă simțiți somnoros în timpul zilei (mai ales cu pui de somn), este posibil să nu dormiți adecvat.
Dincolo de cantitate, asigurați-vă că obțineți o calitate optimă a somnului. Somnul ar trebui să fie odihnitor. Dacă aveți simptome ale tulburărilor de somn, cum ar fi apneea de somn sau insomnia, obțineți ajutorul de care aveți nevoie pentru a rezolva aceste condiții. Nu vă bazați pe somnifere după câteva săptămâni, deoarece acestea nu înlocuiesc somnul normal.
Prin îmbunătățirea somnului, acest lucru vă va ajuta să obțineți beneficiile unei odihni bune de noapte fără a fi nevoie să vă faceți griji cu privire la consecințele pe termen lung ale unui somn inadecvat.
Un cuvânt de la Verywell
Cercetările științifice ne susțin înțelegerea modului în care funcționează corpul, dar nu este infailibil. Este important să ne amintim că descoperirile pot intra în conflict cu cunoștințele anterioare, iar noile studii pot arunca o problemă într-o nouă lumină.
Știința este o conversație, o căutare continuă a adevărului. Dacă acest studiu vă încurajează să vă optimizați somnul, acesta are valoare pentru sănătatea dvs., dar nu ar trebui să ridice îngrijorări nejustificate cu privire la pierderea de somn care a avut loc în trecut. Nava a plecat. Concentrați-vă pe ceea ce puteți face astăzi și pentru a beneficia de bunăstarea dvs. pe termen lung înaintând.