Conţinut
O uncie de prevenție merită cu adevărat o lire de vindecare în ceea ce privește cancerul de piele, deși nu este întotdeauna prevenibil. Acestea fiind spuse, există multe lucruri simple pe care le puteți face pentru a vă reduce riscul, cum ar fi să fiți în siguranță la soare, să aveți grijă cu substanțele chimice la locul de muncă, să testați apa din fântână, să mâncați o dietă sănătoasă și să abordați alți factori de risc modificabili.Detectarea cancerului de piele cât mai devreme necesită o înțelegere a potențialelor semne și simptome, știind dacă aveți un risc mai mare, efectuați examinări auto-cutanate și vizitați medicul dumneavoastră în mod regulat, dacă vi se recomandă.
Mod de viata
Există mai multe lucruri de zi cu zi pe care le puteți face pentru a reduce riscul de cancer de piele. Deși nu puteți face nimic în legătură cu obiceiurile și expunerile din trecut, luând notă de acestea astăzi - și făcând modificări conexe - poate merge un drum lung.
Alegeți o protecție solară eficientă
Nu toate produsele de protecție solară de pe piață sunt la fel, iar produsele disponibile oferă o protecție variabilă. Atât razele UVB, cât și razele UVA de la soare pot provoca leziuni ale pielii care pot duce la cancer de piele. Din 2011, produsele de protecție solară care pretind că sunt „cu spectru larg” trebuie să ofere protecție UVA, dar gradul de protecție și lungimea pe care durează acoperirea poate varia foarte mult.
Luați timp pentru a afla despre ingredientele care oferă protecție UVA și pentru a citi etichetele atunci când alegeți un produs. Ghidul de protecție solară al Grupului de lucru pentru mediu oferă asistență suplimentară pentru alegerea unui produs, cum ar fi informații despre riscul reacțiilor alergice și multe altele.
În cele din urmă, după ce ați selectat un produs, asigurați-vă că îl folosiți cu înțelepciune: aplicați-l cu cel puțin 30 de minute înainte de a ieși afară, aplicați din nou cel puțin la fiecare câteva ore (mai mult dacă ați transpira mult sau ați înotat) și fiți asigurați-vă că protecția solară nu este expirată.
Rămâi în siguranță la soare
În timp ce utilizarea protecției solare este o parte importantă a siguranței solare, există multe alte lucruri pe care le puteți face, care pot face diferența. Incidența cancerului de piele a crescut nu numai de când a apărut protecția solară, dar unii dermatologi recomandă acum cheltuirea a 10 sau 15 minute la soare înainte de a aplica protecție solară pentru a stimula vitamina D.
În plus, nu există dovezi bune că protecția solară reduce riscul de melanom, genul de cancer de piele care cauzează cele mai multe decese din cauza bolii; totuși, este important să folosiți protecție solară.
Alte modalități de a reduce expunerea la razele UV includ:
- Evitați soarele la jumătatea zilei (de exemplu, limitați timpul în aer liber între orele 11:00 și 14:00; unii dermatologi sugerează evitarea soarelui între orele 10:00 și 16:00)
- Acoperiți-vă cu îmbrăcăminte de protecție. Țesăturile bine țesute sunt mai bune decât articolele țesute slab. Îmbrăcămintea întunecată oferă mai multă protecție decât lumina, iar îmbrăcămintea uscată este mai eficientă decât cea umedă. Acum sunt disponibile îmbrăcăminte care oferă și protecție UV.
- Purtați o pălărie cu boruri largi pentru a vă proteja fața și pielea capului, precum și ochelari de soare pentru a vă proteja ochii și pleoapele.
- Așezați-vă la umbră și / sau folosiți o umbrelă.
- Amintiți-vă că puteți obține în continuare o arsură solară dacă este tulbure, iar reflexiile din apă, zăpadă sau o plajă cu nisip vă pot crește riscul de arsură.
- Treceți cu totul peste standul de bronzare.
Mănâncă o dietă sănătoasă
Au existat multe studii în ultimii ani privind capacitatea fitochimicalelor, compușii biologic activi din fructe și legume, de a reduce riscul de cancer de piele - și mulți dintre aceștia sunt promițătoare.
Efortul de a pune alimente sănătoase în corpul dumneavoastră poate oferi o protecție suplimentară dincolo de cea oferită de protecția solară și expunerea la soare în siguranță. În timp ce știința este tânără, majoritatea nutrienților care au fost studiați fac parte dintr-o dietă sănătoasă generală. care poate reduce riscul multor afecțiuni medicale, nu numai cancerul de piele. Cu alte cuvinte, se pare că, într-o anumită măsură, oricum, vă puteți „mânca” protecția solară.
Conform unei revizuiri din 2018 în Revista Internațională de Științe Moleculare, aceste substanțe fitochimice par să aibă beneficii în lupta împotriva cancerului de piele atât non-melanom cât și melanom datorită efectelor lor anticanceroase și, cel mai bine, sunt disponibile pe scară largă și rentabile.
Unele substanțe pe bază de plante care s-au dovedit promițătoare în reducerea riscului de melanom includ:
- Epigalocatechin-3-galat, găsit în ceaiul verde
- Resveratrol, găsit în roșii și, mai ales, în sosurile de roșii
- Curcumina, o componentă a turmericului care se găsește în preparatele cu curry și muștar
- Capsaicina, găsită în ardeii grași roșii și ardeii iute
- Genisteina, care se găsește în naut și în multe produse din soia
- Indol-3-carbinol, găsit în legumele crucifere, cum ar fi broccoli, conopidă și varză
- Fisetin, găsit în caști, căpșuni, kiwi, mango și multe altele
- Proantocianidine, găsite în multe fructe de pădure, fistic și ciocolată de copt
- Silimarina, găsită în anghinare
- Luteolina, care se găsește în condimente precum oregano, salvie, cimbru și semințe de țelină
- Apigenina, găsită în pătrunjel, ceapă, ceai de mușețel și iarbă de grâu
Renunță la fumat
Fumatul poate crește semnificativ riscul de carcinoame cu celule scuamoase.
Lucrați în siguranță cu substanțele chimice
Există o serie de substanțe chimice și alte substanțe care pot crește riscul de cancer de piele, cum ar fi gudronul de cărbune, parafina și arsenicul.
Primul pas este să fii conștient de orice substanțe chimice cu care lucrezi acasă sau la serviciu. Citiți etichetele și urmați măsurile de siguranță. Angajatorii sunt obligați să furnizeze fișe de securitate a datelor materiale cu privire la orice substanțe chimice cu care ați putea contacta prin angajare.
Purtarea mănușilor este importantă, indiferent dacă este sau nu recomandată pe o etichetă. Pielea dvs. este permeabilă și poate dezvolta cancer în sine și permite introducerea de substanțe cancerigene în corpul dumneavoastră, ceea ce poate cauza alte preocupări.
Testarea
Efectuarea de teste asupra mediului înconjurător și a dvs. însuți vă poate oferi informații suplimentare despre modalitățile prin care puteți lucra pentru a preveni cancerul de piele.
Apă
Spre deosebire de sistemele municipale de apă, apa din puțurile private nu este supusă testării obligatorii și ar putea fi contaminată cu arsen.
Acestea fiind spuse, oamenii de știință se gândesc din nou la nivelul tolerat anterior de arsenic în sistemele publice de apă datorită descoperirilor dintr-un studiu din 2015 care sugerează că arsenicul din apa potabilă poate fi legat de cancerul de piele chiar și atunci când nivelurile scad în intervalul acceptabil.
Niveluri de vitamina D
Amintiți-vă, protecția solară este o perioadă importantă. Cu toate acestea, cancerul de piele se poate și se dezvoltă în regiunile corpului care nu sunt expuse la soare, iar evitarea completă a soarelui poate duce la deficiență de vitamina D, care este asociată nu numai cu un risc crescut de cancer de piele, ci și cu multe alte tipuri de cancer de asemenea.
Datele privind utilizarea vitaminei D ca strategie de prevenire a cancerului sunt neconcludente. Acestea fiind spuse, mai ales dacă vă lipsește, nu poate fi rău să o adăugați la celelalte strategii de prevenire mai dovedite pe care le folosiți.
Poate fi greu să obțineți suficientă vitamină D numai prin dietă și, din punct de vedere istoric, expunerea limitată la soare a fost metoda principală de a obține această vitamină importantă (vitamina D este produsă în piele prin expunerea la lumina soarelui și funcționează mai mult ca un hormon din organism decât o vitamină).
Din fericire, un simplu test de sânge vă poate spune dacă nivelul dvs. este normal sau nu (majoritatea americanilor sunt deficienți), iar medicul dumneavoastră vă poate vorbi despre modalități de a vă ridica nivelul dacă este prea scăzut. Asigurați-vă că solicitați numărul asociat nivelului de vitamina D atunci când îl testați.
Gama normală de vitamina D, conform Clinicii Mayo, este de 30 până la 80, dar unii cercetători consideră că un număr de 50 sau mai mare este mai bun în scopuri de prevenire a cancerului.
Dacă suplimentezi vitamina D, știi că administrarea prea multă poate duce la apariția de pietre la rinichi dureroase.
Verificări ale pielii
Prognosticul cancerului de piele, în general, este mult mai bun decât în cazul altor tipuri de cancer. O parte a motivului este că aceste tipuri de cancer pot fi observate și, prin urmare, sunt detectate într-un stadiu mai timpuriu, mai curabil. Aceasta, desigur, înseamnă că este important să vă verificați frecvent pielea.
În timp ce medicii pot avea un ochi instruit, nu toată lumea vede un dermatolog în mod regulat și nimeni nu este la fel de motivat ca și tine să ai grijă de sănătatea ta. Deoarece oamenii de toate rasele, culorile pielii și vârstele pot suferi de cancer de piele, este o idee bună pentru toată lumea să-și examineze pielea în mod regulat.
Liniile directoare pentru efectuarea verificărilor auto-skin variază în funcție de organizație.
Societatea Americană pentru Cancer, Fundația pentru Îngrijirea Pielii și Academia Americană de Dermatologie recomandă autoexaminări lunare ale pielii.
Cum să efectuați o auto-verificare a pielii
Verificarea pielii dvs. este ușoară, rapidă și cu siguranță de mică tehnologie. Tot ce aveți nevoie este o oglindă de lungime întreagă, o oglindă portabilă, un pieptene și o lumină puternică. Pe măsură ce priviți fiecare parte a corpului, aflați modelul, locația și dimensiunea petelor de pe piele, astfel încât să puteți detecta rapid orice schimbări care apar.
Rețineți că creșteri potențial canceroase pot apărea oriunde, chiar și în zone care nu sunt de obicei expuse la soare și că unele tipuri de cancer de piele nu sunt cauzate deloc de soare.
Iată pașii de urmat:
- După un duș sau o baie, examinați-vă capul și fața, folosind ambele oglinzi pentru zone greu de văzut. Folosiți un pieptene pentru a vă separa părul, astfel încât să puteți verifica scalpul. Nu uitați urechile, sub bărbie și gât.
- Examinați vârfurile și fundul mâinilor, inclusiv unghiile și între degete.
- Examinați-vă antebrațele, brațele, axile, pieptul și burta. Femeile vor trebui să verifice pielea de sub sânii lor.
- Așezați-vă și verificați coapsele, tibiile, vârfurile și fundul picioarelor, între degetele de la picioare și unghiile de la picioare.
- Cu oglinda portabilă, verificați gambele și partea din spate a coapselor, partea inferioară a spatelui, fesele și zona genitală, partea superioară a spatelui și partea din spate a gâtului. Fii cât mai minuțios posibil.
Un partener poate ajuta, de asemenea, în acest sens, dacă dorește.
Screening
Nu există linii directoare unanime cu privire la frecvența cu care oamenii ar trebui să-și vadă medicul de îngrijire primară sau un dermatolog pentru un control formal al pielii, cu câteva excepții:
Academia Americană de Dermatologie recomandă o examinare regulată de către un medic pentru persoanele cu vârsta mai mare de 50 de ani, pentru cei care au sindromul nevului displazic și pentru cei care au avut melanoame multiple.
Întrebați medicul dumneavoastră ce program recomandă pe baza factorilor de risc specifici.
Ghid de discuții despre medicul împotriva cancerului de piele
Obțineți ghidul nostru imprimabil pentru următoarea programare a medicului pentru a vă ajuta să puneți întrebările corecte.
Cei care prezintă un risc mediu pot cere medicului lor de îngrijire primară să efectueze un examen cutanat total (TCE) în timpul exercițiilor fizice anuale. Oftalmologii, ginecologii și chiar medicii stomatologi vă pot verifica pielea în timpul examinărilor respective.
Pentru cei care au factori de risc semnificativi, vizitele regulate cu un dermatolog par a fi înțelept. O revizuire din 2016 a constatat că sensibilitatea (cât de probabil au fost de a găsi cancer) și specificitatea (capacitatea de a ști corect cinenuau cancer) în detectarea melanomului au fost ambele ceva mai mari pentru dermatologi decât pentru medicii de îngrijire primară.
Dacă nu puteți să vă examinați pielea în mod adecvat și / sau să consultați un medic, vă recomandăm să căutați examene gratuite disponibile la nivel național. Pentru a găsi unul, utilizați baza de date de screening a cancerului de piele "SPOTme" al Academiei Americane de Dermatologie (AAD). Un examen durează doar aproximativ 10 minute și nu implică prelucrarea sângelui sau alte proceduri invazive. Din 1985, AAD a efectuat aproape 2 milioane de proiecții și a detectat peste 180.000 de leziuni suspecte.
Dacă AAD nu are un program în zona dvs., Fundația pentru Cancerul de Piele sponsorizează un RV itinerant care se oprește periodic la magazinele Rite Aid și în alte locații din 50 de orașe la nivel național. Trebuie doar să vă prezentați și un dermatolog certificat de consiliul local va efectua un examen de screening pentru tot corpul, fără niciun cost pentru dvs.
Tratamente preventive
Obținerea tratamentului pentru afecțiuni care pot duce la cancer de piele sau care vă pot ajuta să depășiți riscul crescut poate fi o parte esențială a unei strategii de prevenire pentru unii oameni.
Leziuni precanceroase ale pielii
Există unele afecțiuni ale pielii care sunt considerate precanceroase, cum ar fi cheratozele actinice. Căutarea tratamentului pentru acestea vă poate reduce șansele de a evolua spre cancer.Ceratozele actinice pot fi tratate în mai multe moduri, de la criochirurgie (înghețarea acestora) până la chiuretaj (răzuirea acestora) până la creme cu prescripție medicală.
Chimioprevenție
Pentru persoanele care prezintă un risc semnificativ crescut de a dezvolta cancer de piele, pot fi luate în considerare medicamente. S-a constatat că Accutane (izotretinoin) și Soriatane (acitretin) scad numărul de carcinoame bazocelulare la persoanele cu sindrom nevocelular bazal și xeroderma pigmentosum. De asemenea, Erivedge (vismodegib) pare a fi eficient. Accutane poate reduce, de asemenea, incidența carcinoamelor cu celule scuamoase la persoanele cu xeroderma pigmentară.