Conţinut
- Strategii pregătitoare
- Răspunzând la reacții neplăcute
- Abordarea întrebărilor de sondare
- Trimiterea de sfaturi nesolicitate
- Gestionarea barierelor de alfabetizare în domeniul sănătății
- Faceți față lipsei de sprijin
Fii sigur, totuși, cu mentalitatea corectă și câteva strategii simple, poți trece prin aceste conversații (și problemele care pot apărea din ele) fără probleme și eficient.
Strategii pregătitoare
La fel ca majoritatea lucrurilor din viață, cel mai bine este să fii pregătit - și să împărtășești diagnosticul de cancer nu face excepție.
Face o listă
Pentru a vă pregăti pentru conversația cu ceilalți, este mai întâi important să faceți o listă a persoanelor cu care ați dori să vă împărtășiți diagnosticul. Această listă poate fi mică și include persoane apropiate, precum rudele și cel mai bun prieten al tău, sau poate fi mai lungă și include vecini, membri ai comunității și colegi de muncă.
În unele cazuri, este posibil să preferați (și acest lucru este perfect rezonabil) să desemnați o persoană dragă, cum ar fi un partener sau un prieten apropiat, pentru a vă împărtăși diagnosticul.
În cele din urmă, lista dvs. depinde de dvs. și se poate schimba pe măsură ce îngrijirea cancerului evoluează.
Creați-vă cuvintele
Odată ce v-ați decis lista dvs., notați câteva note cu privire exact la ce informații doriți să dezvăluiți. Probabil că veți descoperi că doriți să împărtășiți mai multe detalii (cum ar fi modul în care ați aflat că aveți cancer sau poate chiar planul dumneavoastră de tratament) cu unii oameni și mai puțin cu alții.
Dacă aveți copii, este important să pregătiți ceea ce veți spune separat. Modul în care copilul tău reacționează la diagnosticul tău depinde de mulți factori, cum ar fi vârsta lor, și modul în care tu, în calitate de părinte, reacționezi la diagnostic și le faci față.
Cum să le spuneți copiilor că aveți cancerCalmeaza-te
Înainte de a vă dezvălui diagnosticul, încercați să vă calmați - este un pas mare și, deși aveți controlul asupra a ceea ce spuneți și a modului în care prezentați informațiile, nu aveți control asupra modului în care vor reacționa ceilalți sau a ceea ce vor spune ca răspuns.
Unele strategii de calmare de sine pe care le-ați putea lua în considerare includ practicarea meditației conștiente, respirații profunde sau angajarea într-un exercițiu de relaxare, cum ar fi yoga sau relaxarea musculară progresivă.
6:12
Tara’s Story: Living with Metastatic Breast Cancer
Răspunzând la reacții neplăcute
Fiți conștienți - vor exista o gamă largă de reacții odată ce vă împărtășiți diagnosticul.
În timp ce majoritatea oamenilor își vor exprima îngrijorarea și vor arăta compasiune cu un cuvânt încurajator, o îmbrățișare sau o atingere a mâinii sau brațului dvs., alții pot reacționa într-un mod negativ - de exemplu, plângând profund, „înspăimântând” sau evitând contactul vizual, a numi câteva. Aceste reacții vă pot face să vă simțiți inconfortabil, rănit sau vulnerabil.
Dacă reacția cuiva vă este neplăcută, să știți că este OK să ieșiți din conversație în acel moment. Dacă sunteți suficient de confortabil, le puteți spune cum vă face să vă simțiți reacția.
S-ar putea să spuneți: „Știu că diagnosticul meu poate fi un șoc pentru voi. Vă voi oferi timp să îl procesați și apoi ne putem reconecta” (dacă asta doriți să faceți). Sau poți spune: „Am nevoie de sprijinul tău în acest timp. Dacă nu-mi poți da asta, înțeleg, dar te rog să primești ajutorul de care ai nevoie între timp”.
Linia de fund
Când dezvăluiți diagnosticul, rețineți că nu este treaba dvs. să consolați pe oricine în acest moment (copiii și poate un soț sau partener sunt excepții). Încearcă să rămâi concentrat pe propriile tale emoții și nu neapărat pe protejarea sau calmarea celorlalți.
Abordarea întrebărilor de sondare
Din motive de îngrijorare sau poate de curiozitate, oamenii vă pot pune întrebări despre diagnosticul dumneavoastră de cancer.
Pentru cei cu care doriți să partajați mai multe detalii, vă recomandăm să scrieți un e-mail, să trimiteți un mesaj text de grup sau să începeți un blog. În acest fel, nu trebuie să vă repetați mereu (din păcate, aceste conversații repetitive pot fi drenante și pot declanșa emoții negative, cum ar fi anxietatea sau furia).
Pentru cei pe care ați prefera să știți mai puțin sau nimic despre îngrijirea dvs. specifică pentru cancer, puteți lua în considerare direcționarea acestora către un site web despre modul în care tipul dvs. de cancer este diagnosticat și tratat. Sau puteți spune pur și simplu „Aș prefera să nu împărtășesc mai multe detalii, dar apreciez îngrijorarea și sprijinul dvs. în acest moment”.
Linia de fund
Rămâneți ferm cu privire la cât de multe informații doriți să le împărtășiți cu orice persoană - este apanajul dvs., așa că nu vă simțiți presat sau obligat să împărtășiți nimic mai mult decât ceea ce vă simțiți confortabil.
Trimiterea de sfaturi nesolicitate
Pe măsură ce le spuneți altora despre diagnosticul dvs., este posibil să primiți sfaturi nesolicitate. Deși aceste informații sau sfaturi provin adesea dintr-un loc bun, este posibil să nu fie ceea ce vrei sau trebuie să auzi în acel moment.
De exemplu, un prieten vă poate spune că ar trebui să vă adresați unui anumit chirurg sau oncolog sau că ar trebui să luați în considerare respectarea unei diete specifice sau să căutați îndrumări religioase. Unele persoane te pot sfătui chiar să „rămâi pozitiv” sau să te gândești la toate lucrurile minunate din viața ta și să te concentrezi pe asta în loc de pe diagnosticul tău de cancer.
Cu sfaturi nesolicitate, este normal să te simți supărat și / sau confuz. În aceste situații, cel mai bine este să spui ceva de genul: „Știu că încerci să mă ajuți cu cuvintele tale amabile. Totuși, în acest moment, am nevoie pur și simplu de o ureche ascultătoare”. Dacă stabilirea limitelor nu funcționează, ieșirea din conversație este, de asemenea, o abordare rezonabilă.
Linia de fund
Majoritatea oamenilor sunt cu adevărat plini de compasiune și încearcă doar să vă ajute, așa că îndrumarea lor în modul în care vă pot ajuta (de exemplu, fiind buni ascultători) va parcurge adesea un drum lung.
Gestionarea barierelor de alfabetizare în domeniul sănătății
Chiar dacă majoritatea oamenilor au auzit cuvântul „cancer”, pot avea concepții greșite despre ce este cancerul. De exemplu, o persoană poate crede că cancerul dvs. este contagios sau o sentință de moarte. Și mai mult, dacă alegeți să vă împărtășiți planul de tratament, nu vă mirați dacă unii oameni vă privesc cu fețele goale atunci când utilizați termeni precum „chimioterapie” sau „radiații”.
În aceste situații, puteți decide fie să educați și să clarificați orice concepții greșite, fie puteți pur și simplu să mergeți mai departe cu conversația și, probabil, să direcționați acea persoană către un site web sau o carte despre cancer.
Linia de fund
Nu există neapărat un mod corect sau greșit de a face față barierelor în materie de sănătate în conversații. Cu toate acestea, dacă sunt implicați copiii dvs., este important să eliminați miturile cancerului, cum ar fi cancerul contagios sau întotdeauna fatal.
Faceți față lipsei de sprijin
În timp ce, în majoritatea cazurilor, dezvăluirea unui diagnostic de cancer crește sprijinul social, uneori apare opusul - puteți constata că unii oameni se distanțează sau poate chiar mai rău, vă minimizează diagnosticul. (...)
În aceste cazuri, încercați să nu luați distanța personal. Probabil că sunt inconfortabili și / sau copleșiți de situația dvs. (nu de dvs.). Acestea fiind spuse, deocamdată poate fi cel mai bine pentru dvs. să acceptați distanța și să vă direcționați energia către relațiile cu cei care sunt capabili să vă susțină.
Linia de fund
Poate fi descurajant atunci când cineva se distanțează de tine din cauza diagnosticului de cancer. Încercați să rămâneți concentrat pe îngrijirea cancerului și pe sprijinul pe care îl aveți.
Decizia de a vă împărtăși diagnosticul de cancer