Conţinut
Supraîncărcarea senzorială este o problemă obișnuită în fibromialgie (FMS) și sindromul oboselii cronice (ME / CFS.) Este un simptom care poate avea un efect semnificativ asupra vieții de zi cu zi și vă poate împiedica să faceți o mulțime de lucruri care vă plac.Supraîncărcarea senzorială te poate face să te simți panicat, confuz și copleșit. Poate rezulta dintr-o varietate de lucruri, iar declanșatoarele pot varia de la unul la altul.
Hipersensibilitate și suprasarcină senzorială
Supraîncărcarea senzorială poate fi legată de hipersensibilitate, despre care se crede că este un mecanism de bază al FMS și ME / CFS. Aceasta înseamnă că corpurile noastre reacționează puternic la toate tipurile de intrare - zgomot, lumini puternice sau intermitente, mulțimi de oameni, puternici mirosuri, un mediu haotic sau mai multe lucruri care concurează pentru atenția ta.
Creierul nostru pare să aibă dificultăți în procesarea multor date simultan, posibil din cauza disfuncției neurotransmițătorului serotonină. Unii cercetători cred că o altă problemă din creierul nostru afectează ceva numit inhibiție.
Inhibarea vă ajută creierul să filtreze lucrurile care nu sunt importante. Când răspunzi la telefon, ar trebui să te ajute să ignori televizorul sau conversația familiei tale. Ar trebui să vă ajute să ignorați un zgomot repetat, ca un bip puternic. Ar trebui, după un timp scurt, să vă împiedice să observați zgomotul luminilor fluorescente.
Cu toate acestea, lipsa noastră de inhibiție înseamnă că nu putem regla aceste lucruri. Din această cauză, simțurile noastre ne bombardează creierul cu informații, iar creierul nostru nu poate rezolva totul.
Rezultatul este că nu vă puteți concentra atenția asupra lucrurilor importante. Devine greu să te gândești, așa că s-ar putea să uiți ce făceai sau să îți pierzi frecvent trenul gândirii. De asemenea, poate duce la un atac de panică, care poate implica o inimă care bate puternic, transpirație, tremurături, amețeli, furnicături și frică. Mai târziu, este posibil să aveți dureri și / sau oboseală crescute. Atacurile de panică pot duce uneori la apariția unui simptom major.
De-a lungul timpului, puteți începe să vă temeți de atacuri de panică atunci când întâlniți situații care le-au declanșat înainte. Acest lucru vă poate face să vă fie frică să mergeți în anumite locuri sau să vă puneți în anumite medii sau situații. Acesta este un mod în care bolile noastre pot duce la izolare.
Manipularea suprasolicitării senzoriale
Când începeți să vă simțiți supraîncărcat, cel mai bun lucru de făcut este să ieșiți din situație și să mergeți undeva liniștit. Dacă acest lucru nu este posibil, este posibil să puteți respira adânc și să vă liniștiți corpul și mintea. Unii dintre noi învățăm cum să ne descurajăm mental din această stare, dar este nevoie de timp și de practică.
Nu avem tratamente care vizează în mod special supraîncărcarea senzorială, dar putem trata anxietatea la care duce. O mulțime de oameni cu FMS și ME / CFS iau medicamente anti-anxietate. Unii oameni spun că au noroc cu anumite suplimente care să le calmeze, cum ar fi DHEA sau teanina.
Amintiți-vă că tratamentele au nevoie de timp pentru a funcționa, deci luarea lor atunci când vă aflați într-o criză poate să nu vă ajute prea mult. Este posibil să aveți noroc mai bun luând ceva pentru a contracara anxietatea înainte de a intra într-o situație potențial copleșitoare.
Dacă supraîncărcarea senzorială și panica sunt probleme regulate pentru dvs., poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre un supliment zilnic sau un regim de medicamente. Multe medicamente care sunt prescrise pentru FMS și ME / CFS pot ajuta, de asemenea, la anxietate.
Evitarea anumitor situații poate deveni necesară pentru dvs. De exemplu, dacă un magazin alimentar aglomerat este un factor de declanșare obișnuit, poate fi necesar să faceți cumpărături în perioade lente, cum ar fi dimineața devreme sau noaptea.
Evitarea poate fi necesară, dar poate deveni și o problemă dacă te trezești evitând prea multe, cum ar fi orice loc care ar putea fi zgomotos sau aglomerat. Dacă vă simțiți izolat de evitare sau lipsă de lucruri importante pentru dvs., puteți beneficia de consiliere profesională.
Important de reținut este că, cu tratamente și tehnici de gestionare, acest simptom este ușor de gestionat. Poate dura ceva timp pentru a-ți da seama ce funcționează cel mai bine pentru tine, dar, în cele din urmă, poți prelua controlul asupra vieții tale.
- Acțiune
- Flip
- Text