Cum să supraviețuiești la școală când ai IBS

Conţinut

• Discutați cu un consilier școlar
• Obțineți un plan 504
• Spuneți câtorva prieteni apropiați
• Mănâncă cu grijă
• Păstrează-ți corpul calm
• Linisteste-te
• Nu încerca să fii perfect

Poate fi o provocare să mergi la școală cu o tulburare digestivă perturbatoare, cum ar fi IBS. Emoția normală din prima zi poate fi umbrită de sentimente de anxietate și teamă. Natura simptomelor IBS poate declanșa îngrijorări ușor de înțeles cu privire la capacitatea de a ajunge la școală la timp, de a sta calm în timpul orelor și de a se simți suficient de bine pentru a finaliza sarcinile școlare. În următoarele câteva diapozitive, veți găsi câteva idei care vă vor ajuta să gestionați școala și IBS-ul, astfel încât să vă puteți maximiza confortul și să vă descurcați bine în studii.

Discutați cu un consilier școlar

Majoritatea școlilor oferă sesiuni de consiliere gratuite. Faceți o întâlnire cu consilierul dvs. de orientare școlară și inițiați o relație. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți ca și cum ați avea la îndemână un aliat de încredere.

Consilierul vă poate ajuta să vă navigați prin relațiile cu alți membri ai personalului, cum ar fi profesori și profesori, care ar putea să nu fie la fel de sensibili la dificultățile dvs. de sănătate.

Pe o notă mai practică, mulți studenți cu IBS au considerat că este reconfortant să poată folosi toaleta din biroul consilierului sau al asistentei medicale.

Obțineți un plan 504

Dacă este necesar, ați putea analiza posibilitatea elaborării unui plan 504. Această protecție legală îți revine din secțiunea 504 din Legea de reabilitare din 1973 și este concepută pentru a proteja persoanele cu dizabilități de a fi discriminate. IBS este considerat a fi o condiție eligibilă pentru protecție în temeiul acestui act.

Un plan 504 vă va asigura că veți primi toate acomodările necesare pentru a vă asigura potențialul. Puteți obține acces special la toalete, orare de curs modificate și chiar sarcini modificate de școală - orice vă va ajuta să vă îndepliniți potențialul. (Veți găsi un link pentru mai multe informații despre 504 planuri pentru IBS la sfârșitul acestui slideshow.)

Spuneți câtorva prieteni apropiați

Sprijinul social este esențial atunci când este vorba de boli cronice. Nu lăsați natura simptomelor IBS să vă facă să vă simțiți prea jenat pentru a vorbi cu prietenii despre ceea ce aveți de-a face. Stresul de acoperire a simptomelor poate servi la agravarea stării dumneavoastră. Alegeți câțiva dintre prietenii dvs. cei mai de încredere și educați-i despre nevoile dvs.

Ia act de cuvântul „de încredere”. Nu fiecare persoană va fi amabilă sau sensibilă. Unele persoane pot chiar să vă trădeze încrederea și să vă transmită situația altora. Evaluează „încrederea” prietenilor tăi înainte de a-i lua în încredere.

Mănâncă cu grijă

Deși optimistul din mine ar dori să creadă că restaurantele școlare au devenit mai axate pe sănătate, realistul din mine spune altceva. Îmi amintesc că cafenelele școlare excelează în servirea de alimente grase, grase - alimente care prezintă riscul supraestimulării reflexului gastrocolic, ducând la crampe abdominale dureroase. În multe cazuri, poate fi mai înțelept să vă pregătiți și să împachetați propriile alimente. (Articolele referitoare la modul de mâncare pentru IBS vor fi listate în ultimul slide.)

Păstrează-ți corpul calm

Compensați stresul școlii prin utilizarea strategiilor de relaxare activă. Mulți oameni au descoperit că o meditație obișnuită sau o practică yoga rezultă într-un corp mai calm. De asemenea, vă puteți învăța abilități de relaxare pe care să le folosiți pe parcursul întregii zile școlare. (Din nou, linkurile pentru instrucțiuni vor fi găsite la sfârșitul acestui slideshow.)

Linisteste-te

După cum probabil știți bine, există o legătură între IBS și stres. A fi stresat poate agrava simptomele IBS. Prin urmare, încercați să vă gestionați responsabilitățile școlare într-un mod calm, planificat. Nu exagerați lucrurile atunci când vă simțiți bine - dar nu lăsați lucrurile nici în ultimul moment. Încercați să vă organizați volumul de muncă într-un mod care reduce orice sentiment de a fi copleșit.

Nu încerca să fii perfect

Într-un mod care pare a fi diferit decât în ​​cazul altor probleme de sănătate, experiența mea a fost că mulți oameni care au IBS încearcă din greu să fie văzuți de către ceilalți într-o lumină pozitivă. Este ca și cum simțul că, pentru că cineva nu deține controlul asupra propriilor corpuri, trebuie să muncească din greu pentru a deține controlul asupra altor lucruri. Nu numai că această presiune este nemeritată (cine are controlul asupra corpului lor?), Dar pune stres suplimentar asupra corpului și minții, ceea ce ar putea agrava simptomele.

• Acțiune
• Flip
• E-mail