Conţinut
SAM-e este unul dintre cele mai populare suplimente pentru fibromialgie (FMS) și sindromul oboselii cronice (CFS sau ME / CFS). Numele său complet este s-adenosil metionină și este o substanță produsă în mod natural în corpul dumneavoastră. Sarcina sa este de a regla funcțiile cheie din celulele dvs.Este, de asemenea, important în producerea neurotransmițătorilor serotonină și dopamină, iar cercetările sugerează că activitatea acestor neurotransmițători este lentă în FMS și ME / CFS.
SAM-e a fost studiat pe larg pentru depresie, osteoartrita și boli hepatice, cu rezultate mixte. De asemenea, a fost investigat pentru migrenă, boala Alzheimer, ADHD și schizofrenie. Cu toate acestea, până acum nu știm suficient despre asta pentru a trage concluzii dacă funcționează.
Ce spune cercetarea
Unele studii sugerează că SAM-e este eficient în ameliorarea unor simptome FMS, inclusiv durere, rigiditate matinală și numărarea punctelor sensibile, precum și tulburări de dispoziție și simptome de depresie. Nu este la fel de bine cercetat în legătură cu ME / CFS, dar mulți experți spun că cercetările pe care le avem susțin utilizarea acestuia.
O revizuire din 2006 a tratamentelor FMS complementare și alternative numită SAM-e ca unul dintre suplimentele cu unele dintre cele mai bune dovezi din spatele acestuia.
O revizuire din 2010 a remarcat îmbunătățiri ale durerii, oboselii, calității somnului și activității bolii clinice într-un studiu controlat cu placebo care a implicat 44 de persoane cu SMF. În același an, o altă revizuire a spus că are mult potențial pentru cercetări viitoare, atât pentru FMS și ME / CFS.
Trebuie menționat, totuși, că nu s-au făcut multe cercetări și chiar mai puține au fost făcute în ultimul deceniu. Este destul de obișnuit să existe o mulțime de dovezi anecdotice în spatele ei, dar acest lucru este mult mai puțin valoros decât cercetarea atunci când vine vorba de a decide dacă acest tratament este potrivit pentru dvs.
Dozare
Mulți medici recomandă să începeți cu 400 mg pe zi de SAM-e și să măriți doza dacă o tolerați bine, posibil până la 800 mg pe zi.
SAM-e trebuie administrat pe stomacul gol. Poate fi stimulant, deci este mai bine să îl luați devreme, pentru a nu vă perturba somnul.
În dieta ta
Nu poți obține SAM-e prin dieta ta. Suplimentele sunt de obicei modalitatea recomandată de a crește cantitatea disponibilă în corpul dumneavoastră. Poate fi, de asemenea, injectat.
Efecte secundare
La fel ca medicamentele, suplimentele pot provoca efecte secundare negative. Posibilele efecte secundare ale SAM-e includ:
- Probleme digestive, în special greață
- Erupții cutanate
- Scăderea zahărului din sânge
- Gură uscată
- Scaun sângeros
- Sete
- Creșterea urinării
- Durere de cap
- Hiperactivitate
- Anxietate
- Insomnie
Persoanele care iau L-dopa, un medicament obișnuit pentru boala Parkinson și alte câteva afecțiuni, nu ar trebui să ia SAM-e, deoarece ar putea duce la creșteri periculoase ale dopaminei. atunci când este combinat cu alte medicamente sau suplimente care cresc nivelul sau funcția serotoninei.
SAM-e nu este, de asemenea, recomandat pentru nimeni cu HIV / SIDA.
Din cauza unei asocieri cu manie și hipomanie, cei cu tulburare bipolară, tulburări de anxietate sau alte afecțiuni psihiatrice ar trebui să fie sub supravegherea atentă a unui furnizor de asistență medicală atunci când iau SAM-e.
Nu avem date de siguranță privind utilizarea SAM-e în timpul sarcinii sau alăptării.
SAM-e este potrivit pentru tine?
Cel mai bun mod de a decide dacă ar trebui să încercați suplimentele SAM-e este să vă faceți cercetarea și să discutați cu medicul dumneavoastră despre asta. Asigurați-vă că evaluați riscurile față de beneficiile potențiale.
De asemenea, este o idee bună să întrebați farmacistul despre SAM-e sau despre orice alt supliment pe care intenționați să îl adăugați la regim. Farmaciștii sunt experți în modul în care diferite lucruri pot interacționa în corpul dvs., astfel încât acestea pot fi o resursă excelentă în timp ce căutați lucruri care vă fac să vă simțiți mai bine.