Conţinut
Timpii de pensionare s-au schimbat: o mare parte din generația boomer nu se va retrage decât după vârsta de 62 de ani și poate petrece 20 de ani sau mai mult în pensie. Dar cu o îngrijire a sănătății mai bună astăzi, nu sunteți pregătit pentru o pensionare sănătoasă și pașnică, atâta timp cât finanțele dvs. sunt în regulă?
Nu neapărat, avertizează medicul de medicină geriatrie Johns Hopkins Alicia Arbaje, M.D., M.P.H. Cheia sănătății și fericirii pensionării este să gândești înainte, nu doar despre bani, ci despre relațiile tale și sentimentul tău de împlinire dincolo de carieră. „Oamenii vor să lase o moștenire pentru următoarea generație, iar munca este considerată principalul lucru care ne definește”, spune Arbaje. „Oamenii trebuie să găsească noi modalități de a simți că dau înapoi.”
De fapt, cercetările au arătat că lăsarea în urmă a lumii muncii poate crește riscul de boli de inimă și alte afecțiuni medicale cu 40% la unii pensionari. Experții consideră că lipsa scopului și a conexiunii sociale în pensionare ar putea fi un factor declanșator pentru probleme de sănătate fizică și mentală. Vestea bună: Oamenii care își planifică pensionarea sunt mai puțin susceptibili să se simtă deprimați sau au dificultăți de adaptare la această nouă etapă a vieții. Iată ce trebuie să includeți într-un plan sănătos.
Redescoperiți munca.
Doar pentru că nu mai lucrezi în același mod constant nu înseamnă că nu poți găsi un rol împlinitor care să ofere un sentiment de scop, spune Arbaje. O revizuire a studiului realizată de Corporația pentru Servicii Naționale și Comunitare a constatat că adulții mai în vârstă care s-au oferit voluntar cel puțin 100 de ore pe an au două treimi mai puțin probabil să aibă o stare de sănătate slabă și o treime mai puțin probabil să moară în comparație cu non-voluntarii. Alte opțiuni: oferiți-vă serviciile ca babysitter constant pentru nepoții dvs., ocupați o poziție plăcută cu jumătate de normă sau începeți o fundație nonprofit.
Redefiniți-vă relația.
Comparativ cu generațiile anterioare, mai multe femei boomer căsătorite și-au petrecut viața în forța de muncă și se vor alătura soților lor în călătoria de pensionare. Indiferent dacă vă retrageți și soțul dvs. este deja acasă, sau amândoi vă retrageți, relația dvs. va fi modificată. „Nu este întotdeauna clar care vor fi așteptările în ceea ce privește împărțirea sarcinilor sau rolurile tale în casă”, spune Arbaje. Dar vrei să vorbești și despre planurile de ansamblu - care sunt obiectivele și visele pe care amândoi doriți să le luați împreună? „S-ar putea să vrei să-l întrebi pe soțul tău:„ Ce ți-ai dori să facem în tot acest timp în care am lucrat? ”” Sugerează Arbaje. Apoi începeți să planificați!
Recuperează-ți sănătatea.
Un program de lucru agitat poate, din păcate, să facă să fie pusă sănătatea pe spate. Folosiți ora nouă pentru a vă asigura că sunteți la curent cu orice teste sau verificări. „De fapt, furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății ar putea dori să programeze niște„ întreținere preventivă ”înainte ca acoperirea dvs. de asigurare să se schimbe, spune Arbaje. „Așa cum ați informa planificatorul financiar cu privire la data pensionării, ar trebui să vă informați și medicul.”