Conţinut
- De ce supliment?
- Tipuri și conținut Omega-3
- Disponibilitate și eficacitate
- Efecte secundare potențiale și riscuri
- Siguranță și puritate
- Cost
- Un cuvânt de la Verywell
Există diferențe în ceea ce privește uleiul de pește și alte suplimente omega-3 care ar trebui luate în considerare, motiv pentru care, parțial, versiunile Rx nu sunt potrivite pentru toată lumea. Și, deși omega-3 sunt benefice, există unele persoane pentru care suplimentarea nu este recomandată.
De ce supliment?
Acizii grași omega-3 se află într-un grup de grăsimi polinesaturate, sau grăsimi „bune”, care includ acidul eicosapentaenoic (EPA), acidul docosahexaenoic (DHA) și acidul alfa-linolenic (ALA). Acestea se mândresc cu o serie de beneficii pentru sănătate, astfel încât să vă asigurați că obțineți o cantitate adecvată este un obiectiv demn.
Printre beneficiile omega-3 pentru sănătate:
- Studiile efectuate pe indivizi cu niveluri ridicate de trigliceride au arătat că administrarea de 2 până la 4 grame (2.000 până la 4.000 de miligrame) de omega-3 pe zi poate reduce nivelul trigliceridelor cu până la 50%. Trigliceridele ridicate sunt legate de problemele legate de sănătatea inimii, cum ar fi accidentul vascular cerebral și atacul de cord.
- Omega-3 pot crește colesterolul HDL („bun”) și crește dimensiunea particulelor de colesterol LDL („rău”), reducând potențialul aterosclerozei.
- Consumul de omega-3 poate avea alte beneficii sănătoase pentru inimă, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale și reducerea inflamației, printre altele.
- Există, de asemenea, dovezi care sugerează că omega-3 susțin sănătatea creierului, de exemplu, îmbunătățind starea de spirit și somnul și încetinind declinul cognitiv.
Omega-3 se găsesc în alimente precum anumiți pești grași; semințe precum inul, chia și cânepa; precum și nuci, soia, fasole și alge marine. Cu toate acestea, omega-3 sunt disponibile în cantități mult mai mari într-o varietate de suplimente OTC și medicamente eliberate pe bază de rețetă.
Tipuri și conținut Omega-3
Vizitați un magazin de vitamine și veți vedea o mare varietate de suplimente omega-3 pe raft. Acestea pot fi realizate din:
- Ulei de pește (cel mai frecvent)
- Alte uleiuri animale marine (de exemplu, krill)
- Surse de plante (de exemplu, alge)
Sursa omega-3 se joacă în conținutul general de omega-3 al unui produs și biodisponibilitatea acestuia (ușurința cu corpul dvs. este capabilă să-l folosească), printre altele. Și pentru că suplimentele OTC nu sunt supuse testării riguroase necesare medicamentelor eliberate pe bază de rețetă, ar putea exista niveluri diferite de EPA și DHA în fiecare produs care nu se potrivesc întotdeauna cu cele menționate pe etichetă.
Indiferent, medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală conțin mai multe omega-3 decât suplimente OTC.
Medicamentele eliberate pe bază de rețetă pot conține până la 90% acizi grași omega-3, în timp ce suplimentele fără prescripție medicală de ulei de pește conțin aproximativ 30% și 50% acizi grași omega-3, în funcție de produs.
Medicamentele omega-3 cu prescripție includ:
- Lovaza (esteri etilici ai acidului omega-3): Conține atât EPA, cât și DHA
- Vascepa (icosapent etilic): Conține doar EPA, făcându-l potențial mai potrivit pentru cei care au colesterol LDL ridicat.
- Epanova (acizi omega-3-carboxilici) și Omtryg (Esteri etilici omega-3-acizi A): Deși aprobat de FDA în 2014, aceștia nu sunt încă disponibili comercial.
Efecte secundare: Burping și indigestie; schimbări de gust
Are o formă generică
Cost (fără asigurare): 312 USD pentru 120 capsule, câte 1 g fiecare (105 USD pentru generic)
Conține EPA și DHA
Efecte secundare: dureri articulare
Fără formă generică
Cost (fără asigurare): 326 USD pentru 120 de capsule, câte 1 g fiecare
Conține numai EPA
Disponibilitate și eficacitate
În timp ce suplimentele de ulei de pește sunt disponibile pentru achiziționarea oricui pentru o varietate de utilizări, prescripțiile cu omega-3 sunt de obicei indicate pentru utilizare la 25% dintre adulții americani care au trigliceride crescute (200 mg / dl la 499 mg / dl) sau extrem de ridicate niveluri de trigliceride (500 mg / dL sau mai mult). Medicul dumneavoastră poate scrie, de asemenea, o rețetă pentru alte afecțiuni medicale care ar putea beneficia de omega-3.
Atunci când sunt luate în cantități echivalente, omega-3 pe bază de prescripție medicală și suplimentele omega-3 fără prescripție medicală ar trebui să scadă trigliceridele în același mod.
Efecte secundare potențiale și riscuri
Efectele secundare posibile ale suplimentelor și medicamentelor cu omega-3 includ:
- Tensiunea arterială scăzută
- Creșterea sângerării, inclusiv sângerarea gingiilor și sângerările nasului
- Indigestie, arsuri la stomac sau eructații
- Diaree sau flatulență
Supărarea stomacului se datorează adesea conținutului ridicat de grăsimi din uleiul de pește și poate fi atenuat prin administrarea suplimentelor de ulei de pește cu o masă și devreme în zi, mai degrabă decât pe stomacul gol sau la cină sau la culcare.
Deoarece suplimentele omega-3 OTC pot conține pește, iar omega-3 Rx sunt derivate din pește, nu ar trebui să fie utilizate de persoanele cu alergii la pește.
Persoanele care iau medicamente pentru tensiune arterială sau anticoagulante, care au hipotensiune arterială sau care prezintă un risc crescut de sângerare sau accident vascular cerebral hemoragic, ar trebui să solicite sfatul medicului înainte de a începe suplimentele cu omega-3, având în vedere capacitățile lor de subțiere a sângelui și de scădere a tensiunii arteriale.
Siguranță și puritate
Suplimentele și rețetele care conțin acizi grași omega-3 nu sunt toate create egale. Fiecare este supus unei monitorizări diferite, după cum este cerut de Food and Drug Administration (FDA).
Suplimentele de ulei de pește care se găsesc în farmacia dvs. locală, cum ar fi produsele OTC similare, sunt clasificate ca „alimente” de către FDA. Aceasta înseamnă că este responsabilitatea producătorului să se asigure că aceste produse sunt sigure, fără contaminanți, etichetate corect și fabricate într-un mediu curat.
De aceea este foarte important să vă faceți cercetarea și să cumpărați doar suplimente OTC de la mărci de renume. Singurul mod în care FDA va elimina un supliment de pe piață este dacă au existat numeroase reclamații de sănătate legate de produs după ce acesta a ajuns pe rafturile magazinelor, ceea ce depinde de raportarea publică.
Medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală, pe de altă parte, sunt monitorizate diferit. Pentru a fi aprobate pentru utilizare ca medicamente eliberate pe bază de rețetă, medicamentele care conțin acizi grași omega-3 trebuie să fie supuse unor teste extinse înainte de a putea fi prescrise de furnizorii de servicii medicale și vândute în farmacii. Producătorii trebuie să furnizeze dovezi către FDA că medicamentul funcționează cum ar trebui, că este sigur și că conține toate ingredientele indicate pe etichetă. De asemenea, trebuie să dezvăluie orice efecte adverse suferite de persoanele care iau medicamentul.
Deoarece nu sunt reglementate în mare măsură de FDA, nu există nicio garanție că suplimentele de ulei de pește OTC sunt proaspete sau fără substanțe chimice precum dioxinele și metalele grele precum mercurul, care sunt răspândite în țesuturile peștilor oceanici. Cu toate acestea, unele cercetări sugerează că cantitatea de contaminanți potențiali în suplimentele de ulei de pește OTC este mult mai mică decât într-o porție de pește pe care ați mânca-o.
Omega-3 pe bază de prescripție, pe de altă parte, care sunt extrase din uleiul de pește, sunt foarte purificate pentru a elimina izomerii, metalele grele și toate celelalte impurități până la nivelul de detectare.
Notă: Uleiul de pește este extrem de susceptibil la oxidare (devenind rânced), ceea ce poate compromite suplimentele OTC.
Cost
Deoarece suplimentele de ulei de pește nu trebuie să fie supuse cerințelor extinse de testare pentru prescripții, ele sunt de obicei mult mai ieftine decât opțiunile de prescripție.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă aveți în vedere adăugarea de suplimente omega-3 în dieta dvs., ar trebui să vă consultați cu furnizorul dvs. de asistență medicală. FDA recomandă în prezent să nu luați mai mult de 2 g de suplimente de ulei de pește pe zi, cu excepția cazului în care este sub îndrumarea medicului dumneavoastră. Chiar dacă suplimentele de ulei de pește sunt ușor disponibile, ele pot provoca anumite efecte secundare și pot agrava anumite afecțiuni medicale.