Conţinut
- Tipuri de exerciții de kinetoterapie
- Alegerea celor mai bune exerciții pentru tine
- Noțiuni de bază cu exercițiile de kinetoterapie
- Un cuvânt de la Verywell
Exercițiul terapeutic ar trebui să fie unul dintre principalele tratamente pe care le primiți de la terapeutul fizic. Nu contează dacă vă aflați într-un spital, o casă de bătrâni, o școală sau o clinică ortopedică ambulatorie. Fizioterapeuții sunt experți în mișcare, iar exercițiile fizice ar trebui să fie instrumentul principal pe care PT îl folosește pentru a vă face să vă mișcați mai bine și să vă simțiți mai bine.
Atunci când kinetoterapeutul tău îți prescrie exerciții, trebuie considerate strategii de mișcare specifice pentru a-ți ajuta corpul să se schimbe și să crească într-un mod pozitiv. Exercițiile pe care le faceți în kinetoterapie sunt concepute pentru starea dumneavoastră specifică și fac parte integrantă din programul dvs. de reabilitare.
Exercițiul ar trebui să fie singurul tratament pe care îl primiți în kinetoterapie? Nu neaparat. Unii kinetoterapeuți folosesc alte tehnici, cum ar fi masajul, mobilizările articulare sau modalități precum ultrasunetele sau stimularea electrică, pentru a-și ajuta pacienții să se miște mai bine și să se simtă mai bine. În timp ce tratamentele pasive se pot simți bine, ele nu ar trebui să fie singurul tratament pe care îl primești în kinetoterapie. Ar trebui să existe întotdeauna o componentă activă a programului dvs. de reabilitare, care să includă diferite tipuri de exerciții terapeutice de terapie fizică.
Tipuri de exerciții de kinetoterapie
Există diferite tipuri de exerciții de kinetoterapie care vă pot fi prescrise în funcție de starea dumneavoastră specifică. Aceste exerciții pot include:
- exerciții pentru îmbunătățirea forței
- exerciții pentru îmbunătățirea gamei de mișcare
- exerciții de flexibilitate
- exerciții de echilibru și propriocepție
- exerciții de mobilitate funcțională
- exerciții cardiorespiratorii
- exerciții pentru vertij și amețeli
Un program de exerciții de kinetoterapie ar trebui să fie adaptat nevoilor dumneavoastră specifice. De exemplu, dacă aveți dificultăți la mers după o intervenție chirurgicală de înlocuire totală a genunchiului, terapeutul dvs. fizic vă poate evalua funcția cvadriceps și vă poate prescrie exerciții specifice pentru a ajuta la îmbunătățirea forței acestui grup muscular.
Terapeutul dvs. fizic poate folosi anumite instrumente și echipamente pentru exercițiile dvs. de PT. Acestea pot include:
- role de spumă
- benzi de rezistență
- mingi de terapie
- greutăți și gantere libere
- benzile de alergat, bicicletele sau o bicicletă superioară
- echilibru și scânduri
- prosoape și curele
Tipul de echipament pe care îl utilizați depinde de exercițiile specifice pe care le faceți și de obiectivele fiecărui exercițiu. Uneori, nu este necesar un echipament special pentru exercițiul PT.
Exercițiile se fac de obicei în clinica de kinetoterapie, dar pot fi făcute și în spital în timp ce stai culcat în pat sau așezat pe un scaun. Fizioterapeutul dvs. vă poate vizita în spital și poate lucra la îmbunătățirea mobilității funcționale - cum ar fi mutarea în pat sau urcarea scărilor - astfel încât să puteți merge în siguranță acasă. O componentă a acestui program de reabilitare în spital poate fi finalizarea exercițiilor de kinetoterapie.
Terapeutul dvs. fizic poate, de asemenea, să vă prescrie exerciții pentru a le face ca parte a unui program de exerciții la domiciliu. Acest program vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea în timp ce nu sunteți în clinica PT, oferindu-vă control asupra rănirii sau bolii. PT vă poate arăta, de asemenea, exerciții care pot fi utilizate pentru a preveni apariția unor probleme viitoare.
Alegerea celor mai bune exerciții pentru tine
Deci, de unde știi ce exerciții de kinetoterapie sunt cele mai bune pentru starea ta specifică? Cel mai bun mod de a ști că faceți exercițiul potrivit pentru dvs. este să vizitați împreună cu kinetoterapeutul dvs. câteva sesiuni. PT vă poate evalua starea și vă poate prescrie exercițiile corecte pe care să le faceți.
Bineînțeles, vă puteți aștepta la un pic de durere de la a face noi exerciții cu care corpul dumneavoastră nu poate fi obișnuit. Durerea musculară cu debut întârziat sau DOMS durează de obicei câteva zile după începerea exercițiului. Dar exercițiile pe care le prescrie PT nu ar trebui să vă înrăutățească starea. Dacă exercițiul fizic determină agravarea stării dumneavoastră, opriți exercițiile și verificați-vă cu terapeutul fizic. Este posibil să vă faceți exercițiul în mod necorespunzător sau pur și simplu trebuie să găsiți un alt exercițiu de făcut pentru starea dumneavoastră.
Multe exerciții prescrise de terapeutul dvs. fizic sunt concepute pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine. Atunci când efectuați exerciții de terapie fizică, ar trebui să simțiți că durerea se îmbunătățește sau se schimbă într-un mod pozitiv.
Noțiuni de bază cu exercițiile de kinetoterapie
Este ușor să începeți exercițiile de kinetoterapie. Dacă aveți o vătămare sau o boală care vă provoacă durere sau vă împiedică să vă deplasați normal, vizitați medicul și cereți să fiți îndrumați către un kinetoterapeut. Alegerea terapiei fizice mai întâi înainte de medicație sau intervenție chirurgicală este o idee bună, deoarece PT tinde să fie un model de îngrijire sigur și plin de valoare pentru multe afecțiuni. Multe state din SUA vă permit să vizitați un terapeut fizic prin acces direct și nu este necesară trimiterea medicului.
Când vă întâlniți terapeutul fizic, întrebați despre diferite exerciții pe care le puteți face pentru a vă ajuta starea. PT-ul dvs. ar trebui să conțină o mulțime de cunoștințe despre tehnica de exercițiu adecvată și el sau ea vă poate prescrie exerciții care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți mobilitatea și să vă reduceți durerea. Gândiți-vă la terapeutul fizic ca la un ghid expert care vă poate învăța exercițiile adecvate pentru starea dumneavoastră specifică. El sau ea vă poate ajuta, dar depinde de dvs. să faceți primul pas și să vă angajați să vă efectuați exercițiile de PT.
Un cuvânt de la Verywell
Majoritatea oamenilor se prezintă la clinica de kinetoterapie și spun: „mă doare și nu pot”. Ei suferă și nu sunt capabili să facă lucrurile pe care le fac în mod normal. S-ar putea să vă simțiți îngrijorat dacă mergeți la kinetoterapie. Această anxietate este normală, iar PT vă poate ajuta să vă liniștiți mintea în timp ce învățați exerciții și strategii de mișcare pentru a vă ajuta să vă mișcați mai bine și să vă simțiți mai bine.