Conţinut
Mușchiul pectoral minor este un mușchi mic, plat, triunghiular situat în piept. Mușchiul, cunoscut și sub denumirea de pec minor, este situat sub omologul său pectoral major și servește la mișcarea coastelor și a omoplatului. Vătămarea pectorală minoră poate provoca dificultăți în mișcările umărului și creșterea corectă a coastei, iar mușchiul poate fi implicat în tulburări posturale.Anatomie
Pectoralul minor provine sub formă de benzi plate mici de la suprafața coastelor trei, patru și cinci. (Unele persoane au fâșii care provin din coasta numărul doi, iar altele din coasta numărul șase.) De la originea sa la coaste, pec minorul călătorește în sus și se introduce în procesul coracoid al omoplatului. Acest os mic iese din partea superioară a omoplatului, peste coaste și spre piept. Aveți doi mușchi pectorali minori, unul pe fiecare parte a corpului.
Pectoralul minor formează peretele anterior (frontal) al axilei sau axilei.
Există mai multe structuri importante care trec prin sau în apropierea pectoralului minor. Plexul brahial, un pachet de nervi care vine de la gât și se deplasează la braț, se îndreaptă chiar sub pec. Artera și vena subclaviană se deplasează, de asemenea, sub pecul minor. Aceste structuri vasculare mișcă sângele către și din brațele tale. Ciupirea acestor structuri nervoase și vasculare între pectoralul minor și coaste poate provoca durere, amorțeală sau furnicături în braț.
Pectoralul minor este inervat de nervii pectorali mediali care apar de la nivelul cervical opt și nivelul toracic la nivelul coloanei vertebrale. Sângele este furnizat copiilor minori prin artera toracoacromială.
Funcţie
Există mai multe funcții ale mușchiului pectoral minor în funcție de poziția corpului dumneavoastră. Când coastele sunt stabilizate, pec minorul vă ajută să vă trageți omoplații înainte și intern. De asemenea, vă servesc pentru a vă deprima omoplații, trăgându-i în jos. Când umărul este stabilizat, pecul minor îți ridică coastele. Prin urmare, mușchii pectorali pot fi considerați un mușchi accesoriu de inspirație; în timp ce inspirați, pec minorul se contractă pentru a vă trage coastele în sus, permițând aerului să vă umple plămânii.
Pectoralul minor funcționează și cu serratul anterior pentru a vă aduce omoplații înainte. Acest cuplu de forță musculară permite o gamă completă de mișcare a omoplaților și a complexului de umeri.
Condiții asociate
Leziunea izolată a pectoralului minor este rară și doar câteva cazuri au fost descrise în literatura științifică. Există, însă, mai multe condiții în care poate fi implicat persoana minoră. Acestea pot include:
- Sindrom postural. Poziția capului înainte, a umerilor rotunjite vă poate pune pecorul într-o poziție scurtată. Acest lucru vă poate atrage umerii înainte, provocând durere și mobilitate limitată la nivelul extremităților superioare. Poziția slabă cu un pec minor scurtat poate duce la ciupirea arterei, nervilor și venei care se desfășoară sub mușchi.
- Dureri de umăr. Deoarece mușchiul pec minor se atașează de omoplat și lucrează pentru a mișca complexul umărului, acesta poate fi implicat în episoade de dureri de umăr. Etanșeitatea pectorului minor poate duce la un control postural slab și la scăderea mișcării umărului. Această scădere a mișcării umerilor în timp ce vă ridicați brațul poate ciupi mușchii manșetei rotatorilor și a bursei subacromiale, ducând la durere.
- Sindromul pectoral minor. Un mușchi pec minor hipertonic și scurtat poate provoca probleme cu mișcarea normală a umărului și senzații de durere sau furnicături în braț, antebraț sau mână. Slăbiciunea din antebraț și mână poate fi, de asemenea, prezentă. Simptomele sindromului pectoral minor pot să le imite pe cele ale sindromului de evacuare toracică, deci o examinare atentă efectuată de medicul dumneavoastră este în scopul de a determina dacă pectorul minor este implicat în simptomele dumneavoastră.
Reabilitare
Dacă bănuiți că aveți o vătămare sau o problemă care implică minorul pectoral, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Acestea vă pot oferi un diagnostic precis al stării dumneavoastră și vă pot ajuta să găsiți tratamentul potrivit. Puteți beneficia de lucrul cu un kinetoterapeut pentru a vă ajuta să vă recuperați după rănire.
Tratamentele pentru vătămări minore pec pot implica mai multe componente. Rețineți că ar trebui să vă vizitați medicul sau terapeutul fizic înainte de a efectua orice tratament de auto-îngrijire pentru pec.
Căldură
Dacă pectorul dumneavoastră este strâns sau are spasm, căldura poate fi utilizată pentru a ajuta la îmbunătățirea fluxului sanguin și la relaxarea mușchilor. Aplicarea căldurii pe mușchi poate ajuta, de asemenea, la scăderea durerii. Căldura poate fi aplicată pe partea din față a umărului timp de 10 până la 15 minute de mai multe ori în fiecare zi. Ar trebui să aveți grijă să nu vă ardeți pielea în timp ce aplicați căldură.
Gheaţă
Gheața este adesea folosită pentru a ajuta la scăderea durerii și inflamației în țesuturile din corpul dumneavoastră. Dacă pectoralul minor este inflamat și dureros, poate fi folosită gheață pentru a controla inflamația. Gheața trebuie aplicată pe partea din față a umărului timp de 10 până la 15 minute de mai multe ori în fiecare zi. Odată ce inflamația este controlată, poate fi indicată trecerea la căldură pentru pec.
Masaj
Un mușchi pectoral scurtat sau hipertonic vă poate trage umerii înainte, oferindu-vă o postură rotunjită. De asemenea, poate provoca dureri în partea din față a umărului și poate limita mișcarea umărului. Masajul la pectoral minor poate ajuta la scăderea spasmului muscular, permițându-i să se miște și să se întindă normal. Masajul pe pec minor poate fi dureros; mușchiul se află sub pectoral major și este adesea dificil de ajuns cu masarea mâinilor.
Exerciții de întindere
Dacă pectoralul minor este strâns, terapeutul dvs. fizic vă poate prescrie exerciții de întindere pentru a-l slăbi. Întinderile ușoare pentru minori pot include:
- Ușa se întinde. Stați într-o ușă și așezați brațul în lateral cu cotul îndoit la 90 de grade. Așezați cotul pe jambierul ușii și apoi înclinați-vă încet înainte. Ar trebui să simțiți o ușoară senzație de tragere în piept. Țineți întinderea timp de 30 de secunde, apoi relaxați-vă. Repetați întinderea de trei ori.
- Intinderea pecului culcat. Așezați-vă pe spate lângă marginea patului. Ridicați brațul deasupra capului, ținând palma orientată spre tavan. Asigurați-vă că brațul dvs. este la aproximativ 8 centimetri distanță de partea laterală a capului. Apoi, lăsați brațul să cadă ușor spre podea până când se simte o întindere în piept. Țineți întinderea timp de 30 de secunde, apoi relaxați-vă. Repetați întinderea de trei ori.
Intinderea pentru pectoralul minor poate fi făcută de mai multe ori în fiecare zi. Doar asigurați-vă că întinderile provoacă senzație de tragere; durerea din partea din față a umărului trebuie evitată.
Exerciții de întărire
Durerea de umăr este adesea cauzată de slăbiciune în jurul mușchilor scapulei, iar pecorul minor poate fi unul dintre acești mușchi. Deoarece pecorul minor este atât de mic, este adesea lucrat în timp ce întărește alți mușchi din jurul umărului. Exercițiile de întărire care vă pot ajuta pectoralul minor pot include:
- Rotația internă a umărului
- Exerciții de stabilizare scapulară a umărului
- Modele diagonale de facilitare neuromusculară proprioceptivă a umărului
Exercițiile de întărire pentru umăr și pectoral minor se fac adesea de trei până la cinci ori pe săptămână.
Corecția posturală
Dacă pectoralul minor este strâns, acesta vă poate trage omoplați înainte, oferindu-vă o postură de „cap înainte și umeri rotunjiți”. Corectarea posturii dvs. poate fi prescrisă. Tehnicile de corecție posturală pot include:
- Folosind o rolă lombară în timp ce stați
- Efectuarea de exerciții de stabilizare scapulară
- Efectuarea procedurii de încetinire excesivă
Una dintre cele mai bune modalități de a vă corecta postura este prin reamintiri frecvente. Setați o alarmă pe telefonul dvs. pentru a suna la fiecare oră și, atunci când o face, stați drept și mențineți acea postură bună.
Alunecare nervoasă
Dacă suferiți de sindrom pectoral minor și vă confruntați cu amorțeală sau furnicături la nivelul extremității superioare sau a mâinii, puteți beneficia de exerciții de alunecare nervoasă. Aceste exerciții „blochează” cu ușurință nervii plexului brahial, permițându-le să alunece și să alunece în mod normal prin tunelul creat de pecor și coaste.
Cele trei alunecări nervoase pentru extremitatea superioară includ:
- Alunecarea nervului median
- Alunecarea nervului cubital
- Alunecarea nervului radial
Aceste exerciții de întindere a nervilor pot provoca o ușoară creștere a furnicăturilor în mână sau braț; furnicăturile ar trebui să dispară în câteva minute de la oprirea exercițiului.
Injecții
Injecțiile direct în mușchiul pectoral minor sunt rare, dar se pot face pentru a diagnostica probleme dureroase cu mușchiul. Medicul dumneavoastră vă poate injecta lidocaină în pec, blocând semnalele nervoase din mușchi. Dacă injecția vă elimină durerea, atunci medicul dumneavoastră știe că durerea vine de acolo și poate direcționa tratamentele către pectoral dumneavoastră. Injecțiile pot fi, de asemenea, utilizate pentru a reduce spasmul și tonusul muscular; din nou, acestea sunt rare și sunt adesea folosite ca tratament de ultimă linie pentru probleme pec-minore.
Multe leziuni ale pecului minor se rezolvă în termen de șase până la opt săptămâni de la începerea tratamentului. Situația dvs. specifică poate dura puțin mai mult sau poate fi mai scurtă. Asigurați-vă că lucrați îndeaproape cu furnizorul dvs. medical pentru a înțelege la ce să vă așteptați de la reabilitarea dumneavoastră.
Mușchii pectorali minori sunt stabilizatori majori ai centurii umărului și pot ajuta la respirație. Înțelegerea modului în care funcționează acești mușchi și anatomia lor vă poate ajuta să obțineți tratamentul potrivit după rănire.