Conţinut
- Înțelegerea acizilor grași Omega-3
- Surse de acizi grași Omega-3
- Rezultatele cercetării
- Concluzii de cercetare Omega-3
Înțelegerea acizilor grași Omega-3
Când vine vorba de tăierea grăsimilor din dieta dvs., cel pe care nu doriți să îl reduceți este acizii grași omega-3. Spre deosebire de grăsimile saturate sau trans „rele”, omega-3 este o grăsime polinesaturată cunoscută pentru scăderea trigliceridelor, creșterea colesterolului HDL „bun” și îmbunătățirea anumitor funcții ale creierului.
Mai mult, acizii grași omega-3 conțin doi compuși, acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA), despre care se crede că scad anumite răspunsuri inflamatorii în organism. Acesta este motivul pentru care suplimentele omega-3 sunt adesea prescrise împreună cu terapia pentru artrita reumatoidă.
Deoarece SM este o tulburare inflamatorie care cauzează leziuni progresive ale sistemului nervos central, oamenii de știință au explorat mult timp ipoteza că acizii grași omega-3 pot împiedica cumva progresia și / sau severitatea bolii.
Surse de acizi grași Omega-3
Corpul poate fabrica multe dintre grăsimile de care are nevoie din alte grăsimi sau ingrediente brute. În schimb, acizii grași omega-3 sunt considerați grăsimi esențiale, ceea ce înseamnă că le puteți obține doar din alimente care le conțin. Acestea includ:
- Pești grași, cum ar fi somonul, tonul, macroul, sardinele, hamsia
- Semințe de in și ulei de semințe de in
- Nuci, în special nuci
- Avocado
- Anumite verdeață întunecate, cu frunze (cum ar fi varza, spanacul, ursuletul, verdele, muștarul)
Există, de asemenea, suplimente omega-3 fără prescripție medicală, care sunt disponibile pe scară largă, fie sub formă de pilule, fie sub formă lichidă. (Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice supliment de omega-3, deoarece poate interacționa cu diluanți de sânge și alte medicamente cronice pe care le puteți lua.)
Rezultatele cercetării
Dincolo de beneficiile generale ale acizilor grași omega-3 pentru sănătate, au existat sugestii că aportul crescut ar putea combate efectele SM. Ipoteza sa bazat în mare parte pe cercetările timpurii care au arătat că omega-3 ar putea inhiba o anumită proteină (numită matrice metaloproteinază-9) cunoscută pentru a declanșa inflamația în sistemul nervos central.
În același timp, alte domenii de cercetare începuseră să arate dovezi statistice că omega-3 ar putea ajuta la tratarea depresiei majore, precum și a anumitor tulburări autoimune, cum ar fi lupusul, boala Crohn, colita ulcerativă și artrita reumatoidă.
Deși ar avea sens ca MS-o boală cu caracteristici autoimune pentru care depresia este o caracteristică comună - poate răspunde în același mod, majoritatea cercetărilor au fost mixte:
- Un studiu multicentric efectuat în Australia în 2016 a arătat că aportul ridicat de omega-3 a fost, de fapt, asociat cu o scădere semnificativă a unui tip de afectare a nervilor (numită demielinizare) cauzată de SM. Acest lucru sugerează că aportul mare poate încetini progresia bolii, deși acest efect nu a fost încă stabilit.
- Pe de altă parte, un studiu din 2014 realizat în Norvegia a arătat că un curs de șase luni de doze mari de omega-3 nu a avut niciun impact asupra dezvoltării leziunilor cerebrale cauzate de demielinizare, precum și niciun impact asupra ratei recidivelor SM.
- Între timp, un studiu randomizat realizat de Universitatea de Știință și Știință din Oregon în 2016 a arătat că suplimentarea cu omega-3 nu a îmbunătățit depresia la persoanele cu SM comparativ cu grupul placebo. Acest lucru sugerează că cauzele depresiei în SM pot fi extrem de diferite. la cele ale depresiei tipice.
Concluzii de cercetare Omega-3
Natura conflictuală a cercetării sugerează că acizii grași omega-3, deși sunt benefici pentru sănătatea noastră cardiovasculară, pot avea un impact mai mic asupra progresiei sau simptomelor SM.
Există unii care cred că dozele mai mari administrate intravenos pot îmbunătăți aceste rezultate, dar cele mai multe rămân sceptice, având în vedere efectele negative ale supradozajului cu omega-3 (inclusiv frecvența cardiacă anormală, anemia și vederea încețoșată).
Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să anuleze beneficiile generale ale omega-3 în dietele noastre, doar pentru a ne asigura că corpul nostru este puternic și mai capabil să facă față provocărilor sclerozei multiple.